Mikä on itsemurhainen itsensä vahingoittaminen?

Muistan päivän, jolloin aloin vahingoittaa itseäni. Se oli tammikuussa lukion vanhempi vuosi. Opettaja oli hyväksikäyttänyt minua seksuaalisesti ja lopulta vain napsin - en voinut enää käsitellä. Palattuani sinä päivänä tartuin keittiöstä punakahvalla leikatun veitsen ja leikkain matalia leikkauksia vasempaan yläosaani, kunnes laskin 100. Tarvitsin jonkin tavan todistaa, että hallitsin ruumiini, ilmaista kovat tunteet Tunsin.

Kivun, hämmennyksen ja ahdistuksen lievitys oli välitöntä - se heti rauhoitti kaaosta mielessäni. Kun aloitin, oli vaikea lopettaa. Joten huomasin olevani 21 itsensä loukkaantunut johtamaan kuulemisia ilmoitettuani väärinkäyttäjäni opettajasta. Olin edelleen itsensä vahingoittava 28-vuotiaana, kun tein haastattelun kokemuksestani tekijöiden kanssa; 30-vuotiaana, kun aloitin 15-vuotisen trauman käsittelyn. Ja lopulta, 13 vuoden itsensä vahingoittamisen jälkeen, sain lopulta pysähtyä.

Kaiken tämän kautta itsensä vahingoittaminen toimi ystäväni, helpotukseni, salainen pyhäkköni - mutta se myös vaikeutti kykyäni selviytyä vaikeista tunteista ja olla yhteydessä muihin ihmisiin. Vahinko on ristissä koko käsivarteni arpina, syvän loukkaantumisen viesteinä, mutta myös selviytymisenä. Itsevammat ovat sekä pelastaja että hirviö, monimutkainen tapa käsitellä ylivoimaisia ​​tunteita.

Mikä on itsensä vahingoittaminen?

Itsemurha itsensä loukkaantumiseksi määritellään tarkoituksellisen ruumiinvamman tekemiseksi ilman itsemurhaa. Se ilmenee usein leikkaamalla, polttamalla tai lyömällä itseäsi käsiin, käsivarsiin, vatsaan, reisiin ja muihin kehon alueisiin. Vaikka se saattaa tuntua epäluuloiselta, itsevammojen päätarkoitus on lievittää vakavasti ahdistavia tunteita.

'Yksi asioista, jotka saamme selville [viimeaikaisissa tutkimuksissa], on se, että itsensä vahingoittavat henkilöt vahingoittavat itseään paljon kapeammasta syystä, ja siten paeta todella negatiivisia epämiellyttäviä tunnetiloja', kertoo Wendy Lader, perustajajäsen edelläkävijä S.A.F.E. Vaihtoehdot itsevammojen palautusohjelma. 'Ja se on pohjimmiltaan tärkein syy.'

mitä nukkuma -asenteesi kertoo sinusta

Mukaan Nykyinen psykiatria , itsevammat lievittävät oireita, kuten 'kestämätön ahdistus, masentunut mieliala, kilpa-ajatukset, pyörteiset tunteet, viha, aistiharhat ja palautteet' 90 prosentille potilaista. Ahdistavien ajatusten ja tunteiden rauhoittamisen lisäksi itsensä vahingoittaminen toimii myös tapana 'tuntea itsensä todelliseksi' ja lievittää 'dissosiaatiota, depersonalisaatiota, surua, epävarmuutta, yksinäisyyttä, äärimmäistä ikävystymistä, itsesääliä ja vieraantumista'.

Itsensä vahingoittaminen toimii, koska Smithsonian Magazine raportit , 'Tunteet ovat psykologisia, mutta ne ovat myös fyysisiä', koska fyysinen ja henkinen kipu tuntuu samanlaisilla aivojen alueilla. Itsevammasta tulee huonosti sopeutuva taito säätää emotionaalista vaikutusta fyysisen kehon kautta.

Kuka itse vahingoittaa?

Itsensä vahingoittaminen vaikuttaa moniin kaiken ikäisiin ja sukupuolisiin ihmisiin. Kun katsomme numeroita, per Cornellin tutkimus itsevammoista ja toipumisesta , 17,2 prosenttia nuorista, 13,4 prosenttia nuorista aikuisista ja 5,5 prosenttia aikuisista vahingoittaa itseään.

Itsevammat ovat yleisimpiä murrosikäisillä, alkavat keskimäärin noin 15-vuotiaana. Suuri enemmistö itsensä loukkaantumisesta aloittaneista nuorista yleensä 'kasvaa' yli viiden vuoden kuluttua aivojensa kehittyessä ja oppien kypsempiä taitoja selviytyä tunteilla.

Toisin kuin yleisesti uskotaan, itsensä vahingoittaminen on yhtä yleistä sekä miehillä että naisilla. Naiset alkavat itse loukkaantua nuoremmalla iällä, ja miehet vahingoittavat itseään todennäköisemmin korkeassa tai humalassa ja sosiaalisessa tilanteessa.

Myytit itsensä vahingoittamisesta

Vaikka itsensä vahingoittaminen vaikuttaa miehiin ja naisiin yhtä lailla, pop-kulttuurikuva itsensä vahingoittamisesta - 'emo-teini-ikäinen tyttö, joka etsii huomiota' - on edelleen niin laaja, itsevammat ovat edelleen yksi leimautuneimmista mielenterveysongelmista. Tämän seurauksena muutama yleinen myytti itsevammasta.

Ensinnäkin monet rinnastavat itsensä vahingoittamisen itsemurhayritykseen. Vaikka itsensä vahingoittavilla on suurempi itsemurhavaara, itsensä vahingoittaminen ei ole itsemurhayritys. Se on yritys tuntea paremmin ja säännellä tunteita, mikä on itse asiassa hyvä asia. Itsensä loukkaantuneet haluavat yleensä parantua ja tuntea olonsa paremmaksi, mikä on paljon erilainen tavoite kuin itsemurha.

'Useimmat itsensä loukkaantuneet, vaikka sanovat, että' en todellakaan halua lopettaa ', useimmat heistä tekevät', Lader sanoo. 'He todella haluavat vain vapauttaa jonkin emotionaalisen kivun, ja jos voit auttaa heitä siinä, he paranevat. Itsevammalla se on eräänlainen sisäinen prosessi, ja jos he voivat todella pitää itsestään ja tuntea olonsa mukavammaksi omassa ihossaan, heidän ei tarvitse itse loukkaantua. '

Toiseksi itsensä vahingoittaminen ei ole ensisijaisesti huomiota tavoitteleva käytös. Tämä myytti jatkuu niin säännöllisellä tavalla, monesti itsensä vahingoittavat ihmiset huomaavat myötätunnon puutteen perheenjäseniltä, ​​ystäviltä ja jopa mielenterveyden ammattilaisilta, jotka kirjoittavat käyttäytymisen 'vain' yrittäen saada huomiota.

Vaikka osa itsensä vahingoittamisesta voi olla huomion saaminen, se on usein ainakin toissijaista halusta tuntea olonsa paremmin emotionaalisesti. Jos joku tarvitsee loukkaantua tunteakseen itsensä nähdyksi ja kuulluksi, tämä on avunpyyntö, jota on kunnioitettava itsessään.

Lopuksi on edelleen yleistä liittää itsensä vahingoittaminen vain raja-alueen persoonallisuushäiriön diagnoosiin, mikä leimaa edelleen itsensä vahingoittavia ihmisiä. Vaikka tämä voi olla BPD: n oire, se ei ole ainoa diagnoosi, jolla voi olla itsevammoja. Masennusta, posttraumaattista stressihäiriötä, ahdistusta ja muita diagnooseja sairastavat ihmiset voivat myös taistella itsensä vahingoittamisesta.

Itsevammojen hoito

Itsevammoista toipumiseksi on tärkeää käsitellä itsensä vahingoittamisen taustalla olevia asioita, koska se on enimmäkseen oire eikä itsenäinen asia. Useimmissa tapauksissa ammatillisen avun löytäminen on ensimmäinen asia.

saavatko masennuslääkkeet painosi

Vaikka itsensä vahingoittaminen ymmärretään paremmin nyt, on silti hyvä löytää lääkäri, jolla on todellakin kokemusta itsevammojen käsittelystä. Oikean avun löytäminen alkaa olemalla rehellinen saannin arvioinnissa tai jos käytät verkkohoitoa, Talkspace-vastaavan terapeutin kanssa. Etsi myös viitteitä sivustoista, jotka ovat erikoistuneet itsensä vahingoittamiseen, kuten S.A.F.E. Vaihtoehdot, Itsevahingon säätiö tai Kirjoittaa rakkautta hänen aseisiinsa .

Ryhmätuki voi auttaa myös niitä, jotka vahingoittavat itseään. Vaikka erityisesti itsevammoja varten tarkoitettuja ryhmiä on joskus vaikea löytää, liittyminen toisen tyyppiseen ryhmään, joka käsittelee itsensä vahingoittamisen taustalla olevia asioita, voi viedä paljon apua lisätukeen. Harkitse esimerkiksi 12-vaiheisen ohjelman, traumaterapiaryhmän, LGBTQ-tukiryhmän tai a Dialektinen käyttäytymisterapia taitoluokka.

Työskennellessään mielenterveysalan ammattilaisen kanssa he auttavat opettamaan niitä, jotka vahingoittavat välittömiä taitoja selviytymään ylivoimaisista tunteista, samalla kun he ratkaisevat itsensä vahingoittamisen suuremmat syyt, kuten traumat, masennuksen tai ahdistuksen.

Hetkessä kopiointitaidot keskeyttää itsensä vahingoittamista koskevat kiireet ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta lopulta pysäytetään itsensä vahingoittamisen impulssi. Näihin taitoihin kuuluu rauhoittavia tai häiritseviä toimintoja, kuten kylpyamme, käveleminen, väritys tai piirtäminen, päiväkirja kirjoittaminen tai ystävälle soittaminen.

Kun itsensä vahingoittava henkilö oppii käyttämään vaihtoehtoisia selviytymistaitoja ja alkaa selvittää itsensä vahingoittamisen syitä, he alkavat parantua. Palautuminen ei välttämättä tapahdu yhdessä yössä. Itsevammojen lopettaminen vie aikaa, vaivaa ja kovaa työtä, ja usein vuosia, kuten tapauksessani. Mutta tiedä, että täysi toipuminen ja itsensä vahingoittaminen on mahdollista.

'[Itsevammat ovat] luovia, valoisia, upeita ihmisiä, joilla on niin paljon annettavaa, ja tämä käytös oli todella ... tuhosi heidän elämänsä', Lader sanoo. 'Kun he ovat vapautuneet siitä, on vain hämmästyttävää, mitä he voivat tehdä.'