Mikä on hormonien ja ahdistuksen välinen suhde?

Jos olet joskus tuntenut hämmennystä piikkien takia ahdistus vähän ennen kuukautisten alkua, älä huoli: Et ole yksin. Hormonimme vaikuttavat suoraan ahdistustasoihimme. Eikä kyse ole vain progesteronista - monet hormonit voivat vaikuttaa siihen, kuinka stressaantunut sinä tiettyä päivää olet riippumatta siitä, onko sinulla kohtu tai ei.
Tässä on kehon sisällä olevan villin hormonimaailman loppu - ja tietoa siitä, miten ne voivat lisätä (tai auttaa!) Ahdistustasi.

masennuslääkkeiden hyvät ja huonot puolet

Onko ahdistus kemiallinen epätasapaino?

Ahdistuneisuushäiriöt voivat liittyä kehon kemialliseen epätasapainoon muiden fysiologisten tekijöiden kuten unen, ruokavalion ja liikunnan kanssa. Myös hormonihäiriöt voivat vähentää tai lisätä ahdistustasi. Progesteroni, naissukupuolihormoni, stimuloi sitä aivojen osaa, joka on vastuussa taistelun tai lennon vastauksistasi ja voi laukaista ahdistuksen. Alhainen testosteroni lisää myös ahdistusta, koska se säätelee sitä aivojen osaa, joka on vastuussa muiden sosiaalisten uhkien ja tunteiden arvioimisesta, jotta voimme elää terveellistä sosiaalista elämää. Stressihormonit, kuten adrenaliini ja kortisoli, aiheuttavat ahdistustamme turvallisissa, normaaleissa tilanteissa, kuten työhaastattelu tai treffit. Oksitosiini voi voimistaa muistoja ja herättää pelkoa vastaaviin tuleviin tapahtumiin.

Tässä on tarkempi yleiskatsaus näistä hormoneista ja niiden toiminnasta:

Progesteroni ja estrogeeni

Nämä kaksi hormonia ovat elintärkeitä kuukautiskierron kannalta ja niillä voi olla dramaattisesti erilaiset vaikutukset mielentilaan . Estrogeeni on korkeampi syklin kahden ensimmäisen viikon aikana - ja jos huomaat ohittavan ja kolisevan onnellisia sävelmiä, anna estrogeenillesi viisi. Tämä hormoni luo korkeampia serotoniinitasoja, mikä tekee sinusta onnelliseksi.
Jos estrogeeni on enkeli oikealla olkallasi, progesteroni on ärtyisä paholainen vasemmalla puolellasi. Tämä hormoni lisääntyy pian ovulaation jälkeen ja aiheuttaa yleensä ahdistuksen, ahdistuneen mielialan. Tiede osoittaa, että progesteroni stimuloi amygdalaa - aivojesi osaa, joka on vastuussa taistelu- tai pakenemisvasteistasi. Amygdalan laukaiseminen voi saada sinut tuntemaan itsesi erittäin stressaantuneeksi ja ehkä jopa hieman masentuneeksi.

Stressihormonit

Joillekin ahdistuneille mieliala voi johtua runsaasta stressihormonista - etenkin adrenaliinista ja kortisolista. Nämä hormonit kertovat kehollemme, että horisontissa on jotain pelottavaa, ja meidän on pakenemaan. Teknisesti stressihormonit on suunniteltu auttamaan kehoamme selviytymään vaaroista: ne lisäävät tietoisuuttamme ja parantavat refleksejamme. Mutta kun ne tulvivat aivoidesi läpi normaalissa, vain hieman pelottavassa tilanteessa - kuten valmistautuessasi kokoukseen, stressaavaan lentomatkalle tai ukkosta -, ne aiheuttavat ahdistusta.
Tilanteen pahentamiseksi stressihormonien lisääntyminen voi saada kehosi vapauttamaan vielä enemmän stressihormoneja, kunnes sinulla on huolen kavala. Jos tämä jatkuu liian kauan, perustason ahdistuneisuus todennäköisesti lisääntyy.

Testosteroni

Naiset ovat yleensä enemmän ahdistunut kuin miehet, ja vaikka on olemassamääräsyistä tämä on totta, yksi niistä voi olla hormoniin liittyvä. Matala testosteroni on ollut sidoksissa lisääntynyt ahdistus, erityisesti lisääntynyt sosiaalinen ahdistus. Yleensä testosteroni auttaa säätelemään sitä aivojemme osaa, joka arvioi muiden tunteita ja reagoi sosiaalisiin uhkiin. Matalat tasot saattavat vaikeuttaa sinun tietävän tarkalleen, mitä sosiaalisissa tilanteissa tapahtuu. Se on ehdottomasti ahdistusta aiheuttava!
Selvyyden vuoksi tämä ei ole nimenomaan sukupuoleen perustuvaa ahdistusta. Naiset tuottavat myös testosteronia, ja miehillä voi olla alhainen taso. Jos olet kirottu sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kanssa ja olet tutkinut muita vaihtoehtoja, keskustele lääkärisi kanssa ehkä testosteronin testaamisesta. Tutkijat on löytänyt että testosteroni voi helpottaa silmäkosketuksen muodostamista - olennainen osa terveellistä sosiaalista elämää.

masennusta aiheuttavat sairaudet

Kilpirauhashormonit

Jos sinulla on usein paniikkikohtaukset tai tuntuu siltä, ​​että ahdistuksesi on erityisen suuri, keskustele lääkärisi kanssa kilpirauhasestasi. Kilpirauhashormonit merkittävä rooli ahdistuksessa: kilpirauhasen stimuloivan hormonin (usein TSH) tasot korreloivat suoraan paniikkikohtausten vakavuuteen.
Ahdistuneisuushäiriöt korreloivat tyypillisestihyperkilpirauhasen toiminta - kilpirauhasen liikatoiminta - ja masennus korreloivathypokilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta. Mutta ruumiit ovat monimutkaisia, ja useita muita elementtejä voi tulla peliin (voit olla esimerkiksi ahdistunut ja kilpirauhasen liikatoiminta).
Luuletko, että ahdistuksesi voi liittyä kilpirauhasen liikatoimintaan? Yleisiä oireita voivat olla:

• Hermostuneisuus
• Levottomuus
• Ärsyttävyys
• Painonpudotus
• Epäsäännölliset kuukautiskierrot

Oksitosiini

Oksitosiini on hormoni, jonka aivot päästävät, kun rakastut tai kun olet läheisessä ystävässäsi (sitä kutsutaan usein 'rakkaushormoniksi'!). Ja vaikka tämä hormoni voi varmasti auttaa vähentämään ahdistusta, se on myös kaksiteräinen miekka. Muistatko kaikki nuo ajat, jolloin sinua kiusattiin lapsena? Nuo hetket jumissa oksitosiinin takia .
Kun käydään läpi stressaavaa tapahtumaa, oksitosiini voi vahvistaa näitä muistoja, mikä tekee sinustalisäätodennäköisesti peloissasi tai huolissasi, kun seuraavan kerran olet samankaltaisessa tilanteessa. Ajan myötä se voi lisätä sosiaalista stressiäsi ja pahentaa mielenterveysolosuhteita, kuten sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä.
Vaikka voi olla ärsyttävää ajatella kehosi asettamia hormoneja, muista: mikään ei ole toivotonta. Monet lääkkeet on suunniteltu tarkoituksellisesti auttamaan torjumaan kehosi hormonien kielteisiä vaikutuksia. Keskustele lääkärisi tai psykiatri mikä voisi toimia parhaiten sinulle. Yhteistyö terapeutin kanssa voi myös auttaa sinua oppimaan reagoimaan, kun kehosi siirtyy taistelu- tai lentotilaan, ja voi auttaa sinua oppimaan negatiivisia sosiaalisia piirteitä, joita ahdistus on opettanut sinulle. Pelkkä tietoisuus siitä, mitä kehossasi tapahtuu, on usein avain stressaavien tunteiden ja tunteiden hyväksymiseen.