Mitä etsiä kumppanilta, jos sinulla on ahdistusta

Ihmiset, joilla ahdistus ovat taistelijoita - meidän on torjuttava negatiivinen ajattelu, irrationaaliset ajatukset, voimakkaat pelot ja pakkomielteet reg.

Meidän on myös taisteltava löytää kumppaneita, jotka osaavat käsitellä ahdistuneita.

olla suhteessa jonkun kanssa, jolla on masennus ja ahdistus

Aloitetaan vain tästä neuvosta: Sinun ei pitäisi koskaan ajatella, että kumppani voi 'korjata', 'säästää' tai 'parantaa' sinua. On epäterveellistä ajatella tällä tavalla - ja luultavasti tiedät jo, että ahdistuneisuutesi torjuminen vaatii paljon työtä itsellesi, mielenterveyden ammattilaisten avustuksella.

Ominaisuudet, joita etsit kumppaniltasi, jos sinulla on ahdistusta

Kumppani ei tule korvaamaan terapeuttiasi eikä todennäköisesti tule olemaan parannuskeino ahdistuksellesi. On kuitenkin joitain ominaisuuksia, joita sinun pitäisi etsiä kumppaniltasi, jos kärsit ahdistuksesta, jotka voivat tehdä terveellisemmästä tyydyttävämmästä suhteesta.

1. He ovat valmiita oppimaan tilastasi

Vaikka mielenterveyttä koskeva vuoropuhelu on nyt avoimempaa kuin koskaan, monet ihmiset ovat edelleen vähän kouluttamattomia mielenterveydestä. Jos kumppanisi ei todellakaan tiedä ahdistuneisuushäiriöistä - ehkä he eivät ole koskaan kokeneet sitä itse tai ole koskaan olleet läheisiä kenenkään kanssa, jolla on - heidän on oltava halukkaita oppimaan, jotta he voivat paremmin ymmärtää sinua. Heille on paljon helpompaa ymmärtää, mitä käydään läpi, jos he ymmärtävät häiriönne perusteet (ainakin). Jos he eivät halua oppia siitä, se on punainen lippu.

Voit auttaa heitä selittämällä heille omin sanoin, miltä ahdistuksesi tuntuu ja miten se vaikuttaa elämääsi. Voit myös lähettää heille joitain ahdistusta koskevia artikkeleita, kuten a yleiskatsaus . Siellä on jopa joitain artikkeleita, jotka antavat neuvoja ihmisille, jotka treffailevat ahdistuneita ihmisiä, kuten tämä Talkspace-blogiviesti .

2. He ovat ymmärtäväisiä

Tämä on luultavasti tärkein. Tarvitset jonkun, joka on sympaattinen ja ymmärtäväinen. Heidän on ymmärrettävä, että jokainen päivä ei tule olemaan hyvä päivä sinulle, ja ymmärtämään, että heidän ei pitäisi ottaa ahdistukseen liittyviä tapahtumia henkilökohtaisesti. Heidän tulisi myös ymmärtää ahdistusvoion vaikutusta suhteeseen, ja heidän on oltava kunnossa työskentelemällä sen läpi.

Saattaa syntyä monia tilanteita, joissa kumppanin on ehkä oltava ymmärtäväisempi. Esimerkiksi, jos olet menossa juhlimaan heidän kanssaan, mutta sinulla on kamala mielenterveyspäivä, tarvitset kumppanin, joka ei aio hermostua ja suuttua sinusta siitä - pikemminkin he ole sympaattinen ja kunnioita sen sijaan tarvetta itsehoitoon.

3. He ovat hyvä kommunikaattori

Kun sinun pitäisi etsiä hyvä kommunikaattori jokaisessa suhteessa - mielenterveystilasta riippumatta - sinäerityisestitarvitsevat erinomaisen kommunikaattorin, kun sinulla on ahdistusta. Kommunikointiin kuuluu molemmat puhuminenjakuuntelu, joten on ratkaisevan tärkeää, että myös kumppanisi on hyvä kuuntelija! On tärkeää, että olette molemmat vapaita kommunikoimaan tunteistanne, jos tunnette, että jokin on poissa tai jos jokin häiritsee teitä. On todennäköistä, että ahdistuksesi on keskustelunaihe silloin tällöin, ja sinun molempien on kommunikoitava siitä mahdollisimman selkeästi ja avoimesti, jotta suhde pysyy vahvana ja varmista, että ahdistus ei vallitse.

4. He hyväksyvät

Tietysti haluat tuntea itsesi hyväksytyksi missä tahansa tilanteessa, eikö? Mielenterveyspotilaat voivat tuntea itsensä erityisen haavoittuviksi ja rakastamattomiksi ja kaipaavat hyväksyntää. Monet ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät seurustelusta, stressin ylläpitämisestä ja kumppanin pelottelemattomuudesta. Kumppanin löytäminen, joka hyväksyy täysin kuka olet, ahdistuneisuus ja kaikki, saa sinut tuntemaan itsesi paljon turvallisemmaksi suhteessa. (Pro-vinkki: heidän on myös paljon vaikeampaa hyväksyä sinut, jos et hyväksy ja rakasta itseäsi ensin!)

5. He ovat kärsivällisiä

Ahdistuneena henkilönä on oltava kärsivällinen itsellesi - olipa kärsivällisyyttä paniikkikohtauksen päättymisestä, lääkityksen aloittamisesta tai hoidon etenemisestä. Tarvitset siis jonkun, joka tulee olemaan kärsivällinen kanssasi - olipa sitten kärsivällinen, kun tarvitset ylimääräistä aikaa koota itsesi henkisesti ennen kuin lähdet ulos talosta, tai olla kärsivällinen, kun kerrot heille tunteesi ilman, että he kiirehtivät tai erottaa sinut.

6. He voivat työntää sinulle juuri oikean määrän

Yksi asia, jota haluat ehkä etsiä suhteesta, on joku, joka voi haastaa sinut ja innostaa sinua olemaan paras itsesi. Kumppani, joka työntää sinut (varovasti) kohtaamaan pelkosi ja taistelemaan ahdistustasi vastaan, voi olla hieno asia sinulle ja suhteellesi - jos se tehdään oikein. Tästä huolimatta et todellakaan halua jonkun tunkeilevaa, joka yrittää pommittaa sinua ja painostaa sinua tekemään asioita, joita et halua tehdä. Sen sijaan sinulla pitäisi olla kumppani, joka aikoo kuunnella toiveitasi ja unelmiasi ja innostaa sinua ryhtymään toimiin oikeaan suuntaan, kohtaamaan ahdistustasi vastakkain sen sijaan, että aina piiloutuisi siltä.

7. Ne saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi

Vaikka et todellakaan halua luottaa siihen, että ihminen on turvatakki, on mukavaa saada joku, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja mukavaksi ollessasi heidän kanssaan. Haluat, että joku soittaa ahdistuskohtauksen aikana, joka voi kertoa hauska tarinan ja saada sinut nauramaan unohtamaan ahdistuksesi hetkeksi. Haluat saada jonkun, joka saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja rakastetuksi, kun jaat syvät tummat salaisuutesi heidän kanssaan. Ja jos he ajavat sinua kohtaamaan pelkosi, he voivat saada sinut tuntemaan olosi turvallisemmaksi seisomalla vieressäsi kun teet sen.

Joten jos olet parisuhteessa nyt, kysy itseltäsi, onko kumppanillasi nämä ominaisuudet ja jos suhde on terve . Jos olet naimaton ja etsit 'henkilöäsi', etsi näitä ominaisuuksia. Ne eivät ole varma takuu siitä, että suhde toimii, mutta he varmasti tekevät siitä todennäköisemmän.