Mikä tekee irrationaalisista peloista erilaiset (ja mitä tehdä heille)

Monien ahdistuneisuushäiriöiden tunnusmerkki on irrationaalisten pelkojen esiintyminen. Jotkut ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset tietävät, että heidän pelkonsa ovat irrationaalisia, ja toiset eivät.

Tässä on joitain esimerkkejä ja häiriöt, joihin ne saattavat liittyä.

mikä masennuslääke aiheuttaa laihtumista

• Minulla on paniikkikohtaus ajon aikana ja satun auto-onnettomuuteen ja kuolen (paniikkihäiriö agorafobian kanssa)
• Jos kysyn tuolta treffitapahtumasta, hän nauraa kasvoilleni ja tunnen itseni niin nöyryytetyksi, etten koskaan parane (sosiaalifobia)
• Tuo koira hyökkää minua vastaan! (erityinen fobia koirien suhteen)
• Kumppanini näyttää väsyneeltä, mielestäni heillä on syöpä (yleistynyt ahdistus)

Kuten näette, pelko ja jopa kauhu tiettyjen tulosten edessä voivat pitää ihmiset loukussa loputtomassa ahdistus . Katsotaanpa näiden pelkojen käyttäytymisvaikutuksia:

• Tämä henkilö ei pääty koskaan ajamaan, mikä tarkoittaa, että heidän on lopetettava työ ja lopetettava seurustelu kokonaan, mikä johtaa vakavaan masennukseen
• Tämä henkilö ei koskaan pyydä ketään päivämääristä, ja kuluu vuosia, joiden aikana heistä tulee yhä ahdistuneempia, eristyneempiä ja masentuneempia
• Lopulta tämä henkilö voi myös lopettaa poistumisen talosta, koska missä tahansa he menevät, koira voi olla siellä ja voi hyökätä heitä vastaan
• Henkilö häiritsee kumppaniaan loputtomasti saadakseen lääketieteelliset tutkimukset turhauttamaan ja vieraantamalla heitä.

Irrationaaliset ajatukset ovat salakavalia ja haitallisia. Onneksi on olemassa yksi tapa oikosulkea nämä ajatukset, jotta ne eivät hallitse elämääsi, mutta se ei ole helppoa. Paras tapa pysäyttää nämä ajatukset kappaleillaan on haastaa heidät sekä kognitiivisesti että käyttäytymällä (vihje: siksi sitä kutsutaan kognitiiviseksi käyttäytymiseksi hoito !).

miten käsitellä masentunutta kumppania

Kuinka haastaa irrationaaliset pelot

Irrationaalisten pelkojen haastamiseen kuuluu kognitiivisesti ajatella, mitä tapahtuisi, jos nämä ajatukset toteutuisivat, samoin kuin arvioida pelätyn tuloksen todennäköisyys reaalimaailmassa.

Otetaan ensimmäinen esimerkki. Tämä henkilö pelkää poistua talosta, koska paniikkikohtausten historia saa heidät pelkäämään ajamista. Kanssa terapeutti , tai yksinään, heidän olisi hyödyllistä miettiä, kuinka todennäköisesti menettää hallinnan kokonaan ajaessaan siihen pisteeseen, että he eivät edes pystyisi siirtymään sivulle (erittäin epätodennäköistä vaaraa kohdentavalle) ahdistunut henkilö).

Tässä tapauksessa olisi hyödyllistä oppia lisää ihmisten taistelusta tai pakenemisvaiheesta ja selvittää, että jos he olisivat todellakin erittäin vaarallisessa tilanteessa, heidän ruumiinsa olisi hyvin epätodennäköistä, että se valitsisi tuohon hetkeen paniikkikohtauksen. Tämä on kognitiivinen lähestymistapa tälle pelolle, ja usein pelkkä näiden asioiden miettiminen voi olla erittäin hyödyllistä pelkovasteen hillitsemisessä.

erilaisia ​​persoonallisuushäiriöitä

Kohtaa pelkosi suoraan

Irrationaalisten pelkojen haastaminen käyttäytymiseen tarkoittaa pelätyn käyttäytymisen todellista kokeilua ja näkemistä, mitä tapahtuu. Kuten voitte kuvitella, tämä voi olla paljon kauhistuttavampaa kuin pelkän kognitiivinen haastaminen. Automme esimerkissä tämän henkilön olisi todella päästävä autoon ja ajaa jonnekin. Jos heillä todellisuudessa oli paniikkikohtaus, he vetäytyivät tien reunaan ja odottivat paniikkikohtausta ja ajavat sitten. Vaikka tämä olisikin hirvittävän stressaavaa, tämä henkilö todennäköisesti tunsi mestaruuden ja suorituksen tunteen kohdatessaan pahimman pelkonsa, pelon menettää hallinnan ja saada auto-onnettomuus paniikkikohtauksen vuoksi.

Seuraavien vaiheiden tekeminen

Jos kärsit irrationaalisista peloista tai jopa peloista, joita pidät järkevinä mutta joita muut eivät pidä, sinulla ei ole mitään menetettävää kokeilemisesta, joka perustuu tekniikoihin, jotka hahmottelin täällä. Pelkojen supistama elämä voi saada sinut tuntemaan itsesi kauheaksi ja toivottomaksi. Aktiivinen kohtaaminen pelkoihisi muuttamalla ajatuksiasi ja käyttäytymistasi voi antaa sinulle takaisin ansaitsemasi elämän!