Millaista on menettää joku itsemurhaan?

Aikuiselämäni voitaisiin helposti jakaa kahteen hyvin erilliseen segmenttiin: BAD (ennen Aadamin kuolemaa) ja AAD (Aadamin kuoleman jälkeen). Kenelle, joka ei tunne minua tai Aadamia, se saattaa kuulostaa hieman dramaattiselta; Olin vasta 24-vuotias, kun hän kuoli, mikä on hyvin varhaisessa iässä, kun elämäsi jaettiin käytännössä puoleen. Mutta hänen kuolemallaan oli syvällinen vaikutus minuun.

Adam hirtti itsensä lyhyen ottelun jälkeen, jossa oli alkanut skitsofrenia. Vaikka hän oli taistellut masennuksen, syömishäiriöiden ja ahdistuksen kanssa kymmenen vuoden ajan, jonka olin tuntenut hänet, hänen kuolemansa oli täydellinen shokki minulle ja muille hänen ystävilleen ja perheelleen. Itse asiassa kesällä ennen kuolemaansa Adam oli luopunut alkoholin ja kofeiinin juomisesta ja ottanut käyttöön vahvan terveysjärjestelmän.

Minulle suurin osa Aadamin kuolemaa seuraavista kuukausista yritti ymmärtää sitä. Hänen kuolemansa jälkeen hänen perheensä ja ystävänsä jäivät yrittämään koota syy siihen, miksi hän olisi tehnyt sen.

Samaan aikaan huomasin, että oli epätoivoinen tarve löytää joku syyllinen. Yksi suurimmista itsemurhan ongelmista on, että ystäväsi tai rakkaasi on murhattu, ja samalla heistä on tullut murhaaja. Olin erittäin vihainen häntä kohtaan samalla kun olin surullinen, että hän oli poissa. Hänen vanhempansa etsivät selityksiä siitä, kuinka Aadamia hoitanut terveydenhoitoryhmä oli unohtanut skitsofrenian. Me kaikki etsimme vastuullista osapuolta, joku syyllinen.

Mutta lopulta Adam oli vastuussa.

Tarve puhua siitä

Halusin tehdä eniten hänen kuolemansa jälkeen puhua Adamista. Halusin kertoa hänen tarinansa kaikille, jotka kuuntelivat, ja jopa ihmisille, jotka eivät kuuntele. Muukalaiset lähijunissa New Yorkiin saisivat korvausta rakkaasta paremmasta ystävästäni ja mielenterveyden vaaroista ja skitsofrenia .

Valitettavasti, kuten sain selville, itsemurha on äärimmäisen tabu aihe yhteiskunnassamme. Jopa ihmiset, jotka rakastivat minua syvästi, karkottivat kohteen pois kuin ärsyttävä kärpäs. Vaikka häiriötekijöistä oli hyötyä paljon aikaa, tarvitsin eniten puhua jollekulle Aadamista, muistuttaa hänet ja yrittää selvittää ne hölynpölyt, joista tunsin elämän olevan yhtäkkiä tullut.

Loppujen lopuksi puhuminen yksilöstä ja heidän menettämisestä syntyvät tunteet ovat yksi tärkeimmistä osista surra rakkaasi menetystä itsemurhaan. Talkspacen mukaan terapeutti Cynthia Catchings, LCSW-S, puhuminen jonkun kanssa, joka kuuntelee, ymmärtää ja välittää sinusta, on tärkeä paranemisen kannalta. Hän suosittelee myös sekä yksilöllisiä hoitojaksoja että itsemurhan tukiryhmiä, joista on hyötyä erityisesti niille, jotka ovat menettäneet jonkun itsemurhan vuoksi.

'Yksittäisten istuntojen avulla henkilö voi puhua ja ilmaista tunteensa ja löytää tapoja palauttaa itseluottamuksensa, onnensa ja positiivisen elämänkatsomuksensa', hän sanoo.

Pimeä sielun yö

Aivoni tekivät hauskoja asioita Aadamin kuoleman jälkeen; se näytti minulta temppuja. Minulla oli vaikeuksia nukkua ja syödä, ja menetin painon. Itkin pudotessani hattua. Olin paniikissa siitä, että ihmiset katoavat elämästäni ilman varoitusta. Osoitin kenenkään, joka oli tuntenut Aadamin kertomaan heille elämästään.

Vaikka on vaikea myöntää, minulla oli myös pimeää yötä itsemurha-ajatuksia itse. Tämä on myös yksi rakkaimman itsemurhan pahimmista osista: se voi olla tarttuvaa. Catchingsin mukaan itsemurhavaara hyppää rakkaisiin, jotka menettävät jonkun itsemurhaan kuukausina ja jopa vuosina kuolemansa jälkeen.

”Henkilö, joka on menettänyt jonkun itsemurhan vuoksi, on lisääntyneessä vaarassa masennus ja tai ahdistus ”, Hän selittää. 'Tutkimukset osoittavat, että itsemurhan ajattelu, suunnittelu tai yrittäminen on seurausta näistä riskitekijöistä.'

'Kun joku menettää rakkaansa itsemurhan vuoksi, ei ole harvinaista, että hän syyttää itseään tai toivoo olevansa kuollut', hän lisää. 'Tämä toive ei tarkoita, että he toimisivat sen mukaan, mutta se voi pahentaa masennusta, jolloin syöminen tai nukkuminen voi olla haitallista heidän terveydelleen.'

Hän suosittelee, että kuka tahansa, joka on menettänyt jonkun itsemurhan vuoksi, ryhtyy toimiin itsensä hoitamiseksi saada tarpeeksi unta , syö terveellisiä ruokia ja harjoittelu . 'Se parantaa mielialaasi ja terveyttäsi yleensä', Catchings sanoo.

Minulla oli onni olla tukevassa yhteisössä, josta löysin apua. Tuolloin poikaystäväni oli hyvin tukeva ja kohteli itkujakkojani ja unettomuuttani huolella ja myötätuntoisesti. Aloin käydä psykiatriin, joka työskenteli myös puheterapiassa, ja minulle määrättiin useita lääkkeitä, jotka auttoivat minua läpi vaikeimman pimeyden.

kuinka kauan gabapentiinin vaikutus kestää

Tappioyhteisö

Huomasin myös, että en ollut missään nimessä menettänyt ketään. Ihmiset, jotka olivat eniten hyötyä alkukirjaimeni aikana suru olivat ne, jotka olivat itse käyneet sen läpi. Elämässäni oli monia ihmisiä, jotka olivat käytettävissä kuuntelemaan ja jakamaan omia tarinoitaan. Tämä oli oma itsemurhan tukiryhmäni, ja se auttoi minua valtavasti Aadamin menettämisen vaikeimmissa osissa.

'Itsemurhan tukiryhmät antavat henkilön oppia muilta, jakaa ja ymmärtää, että hän ei ole yksin', Catchings sanoo.

Elämäni AAD on antanut minulle tukiryhmän ja pääsyn suurempaan yhteisöön, joka on kokenut samanlaisen menetyksen. Itse asiassa uskon, että olen nyt paljon myötätuntoisempi henkilö kuin olisin voinut olla toisin.

Koska olen itse kokenut koettelemuksen, tiedän, kuinka auttaa ystäviä erityisesti menetysten kautta menettää jonkun itsemurhaan . Tiedän, kuinka kehottaa heitä kertomaan minulle, miltä heistä tuntuu ja miten tarjota heille turvallinen tila puhua. Tiedän, kuinka rohkaista heitä löytämään hyvä terapeutti, johon he ovat yhteydessä, vaikka se olisi vaikeaa ja vaikka vakuutus vaikeuttaisi sitä. Tiedän kuunnella tuomitsematta, kun he puhuvat pimeimmistä tunteistaan.

Tiedän myös, että aika on suurin parantaja. Paras neuvo, jonka olen koskaan saanut, kun tunteet olivat ylivoimaisia, oli:Odota.

'Hyväksy tunteesi, koska tunteet ovat normaaleja, mutta eivät pysyviä', Cynthia Catchings lisää.

Ajattelen menetyksen tunteita aaltoina rannalla. Joskus ne ovat raskaampia ja raivoavat myrskystä; joskus ne ovat rauhallisia ja sileitä; joskus ne ovat kaukana laskuvedestä. Sinun tarvitsee vain odottaa, että ne muuttuvat.

Vaikka elämäni ei ehkä koskaan ole enää sama, opin Aadamin kuolemasta oppitunteja, joita en käydä kauppaa. Jos minun täytyy kaipata häntä, olen yhtä hyvin oppinut jotain hänen poissaolostaan.