Mitä nukkumisasenne kertoo luonteestasi

Riippuen keneltä kysyt, sinun Myers Briggs tyyppi, astrologinen merkki ja Enneagrammin numero voivat antaa sinulle syvemmän käsityksen siitä, millainen ihminen olet. Mutta kysy tiedemieheltä, mitä nukkumisasenteesi kertoo sinusta persoonallisuus ja lyhyt vastaus on: Ei paljon.

Jotta olisimme selkeitä, uni vaikuttaa toimintaamme kaikkiin osa -alueisiin, sekä fyysiseen että psyykkiseen, sanoo Terry Cralle, RN, unenopettaja, kirjailija ja neuvonantaja. Better Sleep Council (BSC) .

Mitä paremmin nukumme, hän sanoo, sitä paremmin olemme monella tapaa. Olemme motivoituneempia. Olemme parempia suhteissa. Suoritamme tehtäviä, kommunikoimme ja käsittelemme stressiä paremmin. Ja olemme vähemmän huolimattomia ja vähemmän todennäköisiä joutua onnettomuuksiin. Joten jollain tasolla, miten me nukkua vaikuttaa käyttäytymistottumuksiimme.

Totuus on, että vaihdamme asentoja unissamme jopa kymmenen - 30 kertaa yössä! Ja monet tekijät ovat täysin ulkoisia, kuten kuinka mukava patjamme on ja kuinka sängyn kumppani nukkuu. Vaikka jotkut tutkijat ovat yhdistäneet nukkumisasennot yleisiin persoonallisuustyyppeihin - yleisimmin mainittu analyysi perustui 1000 osallistujan kyselyyn Yhdistyneessä kuningaskunnassa - lopulta tiede puuttuu persoonallisuuden ja nukkumisasentojen välisestä suhteesta, Cralle sanoo, mutta ei päälläterveenänukkumisasennot.

mikä tekee tytöstä lutkan

Joten vaikka nukkumisasennon persoonallisuustestiä ei ole olemassa, jaamme kuusi yleisintä nukkumistapaa, usein liittyvät piirteet ja mitä tutkimustaTodellasanoo.

Lepotila: Freefaller

Makaat vatsallasi kädet ylös tyynysi vieressä ja pää käännetty sivulle, kuten laskuvarjohyppääjä. BSC: n tuoreen tutkimuksen mukaan tämä asema, joka tunnetaan myös alttiina, näyttää olevan yleisempi sukupolvien Xers ja millennials kanssa.

Persoonallisuuden piirteet:

Jotkut sanovat, että freefallers eivät ota kritiikkiä hyvin vastaan ja ovat yleensä röyhkeitä, rohkeita ja suorapuheisia.

Lepotila: Sikiön asema

Makaat kyljelläsi polvet taivutettuna rintaasi kohti, käpertyneenä kuin vauva. Tämä on yleisin nukkumisasento amerikkalaisten keskuudessa (47%) - ja se on yleisempi naisilla kuin miehillä.

Persoonallisuuden piirteet:

Sydämeltään herkät ihmiset, jotka ilmoittavat nukkuvansa sikiöasennossa, voivat osoittaa ujouden ja sisäänpäinkääntymisen piirteitä.

Lepotila: Vuosimies

Makaat kyljelläsi molemmat kädet ojennettuna edessäsi. Boomerit nukkuvat todennäköisemmin tällä tavalla kuin milleniaalit ja Gen Xers.

Persoonallisuuden piirteet:

Avoin, monimutkainen ja kyyninen. Joidenkin lähteiden mukaan ikävöivät voivat tehdä päätöksiä hitaasti, mutta päättäväisesti, kun mieli on päättänyt.

Lepotila: Loki

Makaat kyljelläsi molemmat kädet suoraan alaspäin. Jos tämä kuulostaa epämiellyttävältä, tilastot olisivat samaa mieltä: Vain noin 6% amerikkalaisista ilmoittaa nukkuvansa tukin tavoin.

Persoonallisuuden piirteet:

Rento, sosiaalinen ja luottavainen muihin. Hirsin nukkumiset pitävät myös todennäköisemmin itseään terveinä.

Lepotila: Sotilas

Makaat selälläsi ja molemmat kädet sivuillasi. Se on toinen ei-kovin suosittu asema, jossa vain 11% amerikkalaisista haluaa nukkua tällä tavalla, vaikka unilaboratutkimukset osoittavat, että useimmat ihmiset (yli 62%) alkavat makaamaan selällään ennen kuin päätyvät muihin asentoihin.

Persoonallisuuden piirteet:

Hiljainen ja varattu. Sotilaat voivat pitää sekä itseään että muita ihmisiä korkeina.

Lepotila: Meritähti

Makaat selälläsi ja molemmat kädet tyynyn vieressä. Miehet nukkuvat todennäköisemmin Meritähti -asennossa kuin naiset.

miten päästä julkiseen puhumiseen

Persoonallisuuden piirteet:

Meritähtien ratapölkyt ovat yleensä epäitsekkäitä ja antavat ihmisille aina valmiita ojentamaan auttavan käden tai kuuntelevan korvan.

Joten mikä on paras asento nukkumiseen?

Muista, että yllä olevat kuvaukset ovat vain vihjeitä ja tulkintoja, eivät vaikeita persoonallisuusdiagnooseja. Tärkeintä on tietää, miltä terve uni näyttää ja tuntuu.

Cralle sanoo, että sivun nukkumista pidetään terveenä useimmille ihmisille, erityisesti kuorsajille, niille, joilla on lievä uniapnea ja niska- ja selkäkipu. Sivustosi (tai jopa vatsasi) asentaminen voi auttaa pitämään hengitysteesi auki ja vähentämään kuorsausta.

Erityisesti vasemmalla puolella nukkuminen voi auttaa lievittämään närästystä ja hapon refluksoinnin oireita, edistämään ruoansulatusta ja tukemaan imukudosta, Cralle huomauttaa. Amerikan raskausyhdistys suosittelee myös vasemmanpuoleista nukkumisasentoa raskaana oleville naisille. Tässä on vinkki: Tukeva (mutta ei liian paksu!) Tyyny pään alla sekä polvien ja reisien välissä voi auttaa pitämään selkärankasi, lantiosi ja lantiosi linjassa.

Mikä nukkumisasento on huonoin?

Toisaalta selällään nukkuminen voi vaikuttaa hapen virtaukseen kehoon, mikä voi pahentaa kuorsausta ja johtaa useammin apnea -jaksoihin, Cralle sanoo. Jos selällään nukkuminen on mukava asento sinulle, Cralle ehdottaa tyynyn asettamista polvien taakse tukemaan selkärankaa ja vähentämään painetta, joka voi johtaa selkäkipuun.

Yleensä pidän vatsan nukkumista pahimpana vaihtoehtona, satunnaisia poikkeuksia lukuun ottamatta, sanoo Cralle. Vatsa nukkuuvoiauttaa vähentämään kuorsausta ja uniapneaa, joten se voi olla fiksu valinta ihmisille, joilla on lieviä versioita näistä sairauksista ja jotka eivät voi nukkua mukavasti kyljellään. Mutta Cralle sanoo, että potilaana, jolla on kourallinen vatsan nukkuja, tämä asema on resepti tarpeettomalle niskakivulle ja -rasitukselle. Nukkuva alttius vaikeuttaa neutraalin selkärangan ylläpitämistä, mikä voi vaikeuttaa selkääsi ja kaulaasi. Mutta jos on pakko, yritä nukkua ohuen tyynyn kanssa - tai ei ollenkaan.

Lopulta kyse on siitä, mikä tuntuu sinusta hyvältä ja että heräät levänneenä ja palautuneena. Kysy itseltäsi, olenko todella niin mukava kuin voin joka ilta? Onko sängyn tuki riittävän helppoa asennon vaihtamiseen? Nukkumisasento on tärkeä, Cralle sanoo, mutta se ei ole rakettitiedettä!

Artikkelin lähteet

Kuinka usein muutamme asentoamme nukkuessamme. PLOS ONE. 2012. Uusi lähestymistapa unen keston ja asentojen arvioimiseen ambulatorisesta kiihtyvyysmittauksesta.

Lepotilan faktoja ja lukuja. Paremman unen neuvosto.2017. Sotilas meritähdelle: Kuinka torkut kertoo paljon sinusta.

Lepotilan tutkimus Yhdysvalloissa. Paremman unen neuvosto.2017. Better Sleep Councilin tutkimus paljastaa, kuinka nukut, voi paljastaa enemmän kuin luulet.

Nukkumisasento ja persoonallisuuden oivallukset. UK Sleep Assessment and Advisory Service (BBC: n kautta).2003. Nukkumisasento antaa persoonallisuuden vihjeen.

Sivun nukkumisen edut. Johns Hopkinsin lääketiede. Parhaan nukkumisasennon valitseminen.

Päivitetty viimeksi: 6. toukokuuta 2021