Miksi impulsiivista käyttäytymistä on niin vaikea hallita?

Monet meistä eivät tiedä tarkalleen, miksi teemme tekemämme toiminnot. Ylensyönnistä, kun et ole nälkäinen, nauttimiseenVielä toinenjuo viikonloppuna tai lähetä viesti jollekulle, jonka tiedämme, että meidän ei pitäisi lähettää tekstiviestejä, impulsiivisen käyttäytymisen hallinta voi olla valtava haaste.

Miksi toimimme näiden impulssien mukaan? Siellä on useita syitä, ja ymmärtäminen, mitkä niistä koskevat sinua, voi auttaa sinua selvittämään, miten voit parhaiten puuttua impulsiivisuuteen.

Syyt impulsiiviseen käyttäytymiseen

Impulssikäyttäytyminen voi olla merkki mielenterveydestä, osa geneettistä meikkiämme tai juurtunut persoonallisuuteemme. Alla on tärkeimmät syyt, joiden vuoksi impulsiivisuus näkyy elämässämme.

tehokas tapa katkaista masennuksen kierto on selittää stressaavat tapahtumat sellaisina kuin ne ovat

Biologia

Jotkut ihmiset on kytketty olemaan impulsiivisempi kuin toiset. Tuolla on ' sensaation etsintä ”Persoonallisuuden tyyppi, ja tiedät sen, jos sinulla on. Lapsena olit se, joka otti kaikkien rohkeudet miettimättä. Teini-ikäisenä sait pisteitä ylinopeudesta tai joit, kunnes heität talon juhliin.

Aikuisena olet edelleen kytketty impulsiivisuuteen. Sinulla on todennäköisesti vanhempi, joka on kytketty vastaavasti, koska tämän tyyppisellä persoonallisuuden piirteellä, kuten monilla piirteillä, on merkittävä geneettinen komponentti.

stressin ja ahdistuksen fyysiset oireet

Masennus

Kun sinä olet masentuneisuus , osallistuminen uuteen, impulsiiviseen käyttäytymiseen voi antaa sinulle lyhyesti dopamiini kiire. Hoitelet itse asiassa masennustasi impulsiivisella käyttäytymisellä, kuten ylensyöntiä, juomista liiallisena, kytkemistä jonkun kanssa, jota et pidä, tai harjoittamalla muuta huolimatonta käyttäytymistä.

Valitettavasti ja ennustettavissa tämä korkea kuluu nopeasti ja masennus pysyy.

ADHD

Ihmiset, joilla ADHD ovat alttiita olemaan impulsiivisia. He saattavat pilkkoa asioita, joita he myöhemmin katuvat sanomalla, tekemällä ajankohtaisia ​​päätöksiä tai ryhtymällä päihteiden väärinkäyttöön.

Hoitamaton ADHD voi saada ihmiset tuntemaan, etteivät he hallitse itseään, mikä on pelottava tunne.

Persoonallisuushäiriöt

Impulssiivisuus on eräiden persoonallisuushäiriöiden, kuten Rajatila persoonallisuus häiriö (BPD). Erityinen impulsiivisuuden tyyppi muistuttaa yleensä itsesabotaasia.

Esimerkiksi joku, jolla on BPD, voi irtisanoa suhteen yhden taistelun jälkeen tai lopettaa työn impulssilla sen jälkeen, kun pomo on loukannut häntä. BPD: lle ominaiset itsemurhayritykset ja uhkat ovat impulsiivisia, ja ne johtuvat suoraan hylkäämisen pelosta.

kuinka voittaa ahdistuskohtaus

Luottamuksen puute

Joskus ihmiset tuntevat olonsa epävarmaksi tai päättämättömäksi, joten he tekevät impulsiivisia päätöksiä pelastamaan kasvot ja toimimaan luottavaisemmin ja hallitsevammin kuin he tuntevat.

Esimerkiksi joku, joka on hyvin epävarma työtehtävistään, voi lopettaa impulsiivisesti sen sijaan, että vaarantaisi huonon työn arvioinnin ja siihen liittyvän hämmennyksen. Tämän tyyppinen impulsiivisuus tehdään ensisijaisesti ulos välttäminen ja hylkäämisen pelko .

Apua impulsiiviseen käyttäytymiseen

Jos kamppailet impulsiivisen käyttäytymisen kanssa, on tärkeää ymmärtää, mikä motivoi impulsiivisuuttasi. Tietysti jonkun, jolla on ADHD, on puututtava impulsiivisuuteensa eri tavalla kuin jonkun, joka kamppailee matalan itsetuntoon ja taipumukseen itsesabotaattiin.

Terapia voi olla hyödyllistä päästäksesi impulsiivisen käyttäytymisesi juuriin ja keksimällä tapoja vähentää halua toimia sen mukaan. Sinun ei tarvitse olla oman impulsiivisuutesi armoilla ikuisesti. Sen sijaan tunnet paremmin hallitsevasi omaa käyttäytymistäsi ja elämääsi.