Miksi päätöslauselmat ovat aina niin Icky?

Joka joulukuu teen päiväkirjaani pitkän luettelon päätöslauselmista ja pidän sitä kätevänä yöpöydän laatikossa. Joka vuosi tavoitteellinen aviomieheni ei suostu ja vastustaa halukkuuttani liittyä minuun. 'MuttaMitenoletko parempi versio itsestäsi ensi vuonna ilman, mihin pyrkiä? ' minä kysynjoka ikinen vuosi.'Kuinka se sujui sinulle viime vuonna?' hän vastaajoka ikinen vuosi. Kosketus.

Hän on oikeassa. Tajusin tämän vuosi, jolloin päätöslauselmani asettaminen tuntuu aina motivoivalta, mutta pian sen jälkeen, kun olen jäljellä pettyneenä ja alas, kun huomaan, että olen asettanut samoja vuosien ajan. Kun mietin edistymistäni - tai sen puutetta - olen tunteiden hukkua epäonnistumisesta ja riittämättömyydestä, mikä voi johtaa negatiiviseen spiraaliin eikä edistä minua tavoitteiden saavuttamisessa.

Miksi päätöslauselmista tulee pettymyksiä

Tämä vuosi Kysyin itseltäni, miksi näin tapahtuu. Voisiko olla, että en todellakaan halua saavuttaa kuntotavoite Olen asettanut viimeiset viisi vuotta? Tai ehkä olen kiireinen priorisoimaan muita asioita, jotka ovat tyydyttävämpiä kuin työpaikan vaihtaminen tai vihdoinkin varastotilamme puhdistaminen, tai ehkä (todennäköisesti) olen niin kiireinen ajattelemaan positiivisten tavoitteiden luetteloa, jota en itse kiertele niiden liikkeelle laskemiseen.

Ei ole mitään järkeä asettaa samoja tavoitteita vain tuntemaan pettymys - kuten Albert Einstein (saattoi olla) sanoi - hulluus tekee samaa ja uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja odottaa erilaisia ​​tuloksia. Joten tänä vuonna muutan strategiaani ja keskityn olemaan enemmän läsnä ilman painostusta tehdä muuta kuin saavuttaa potentiaalini. Se on epämääräinen, mutta selvä. Otan itseltäni paineen ja avaan tilaa elää vain. Se auttaa todennäköisesti nauttimaan vuodesta 2020 enemmän, ja luulen, että saatat hyötyä samasta.

onko olemassa testiä Alzheimerille?

Mukaan artikkeli Bustlesta miksi uudenvuodenaatto tekee ihmisistä surullisen, mielenterveysongelmista kärsivien ihmisten itsensä parantamista koskevat päätökset saavat heidät tuntemaan olevansa riittämättömiä, varsinkin jos he eivät noudata asettamiaan normeja. Koska mielenterveyspotilaiden yleinen masennuksen oire on heikko itsetunto, verrata itseäsi muihin tai arvioida heidän saavutuksiaan omaansa nähden voi tuntua erityisen ikävältä. Lisää se siihen, että masennusta kärsivillä itsekäsitys on usein negatiivisesti vääristynyt, joten ei ole ihme, että päätöslauselmat eivät ole yhtä motivoivia kuin toivoisit heidän olevan.

Kuinka säilyttää realistiset päätöslauselmat

Tietäen itseni, teen edelleen lyhyen luettelon tänä vuonna - muutos on vaikeaa, ja olemme tapana olentoja, toinen syy siihen, että päätöslauselmia on vaikea ottaa. Sanonta 'Uusi vuosi, uusi sinä' on epärealistista, mutta pienillä muutoksilla voidaan edesauttaa pitkän aikavälin tavoitteiden saavuttamista. Joten, jotta päätöslauselmani pysyvät kiinni, vaihdan strategiaani ja luon realistisia päätöslauselmia seuraavasti:

• Lyhyiden päätöslauselmien tekeminen
• Suunnittelen seurantaa
• Sisäänkirjautuminen itselleni ja joku muu tekee saman pitääkseen minut vastuullisena
• Juhlimme pieniä voittoja
• Annan itselleni armon luiskautua

Todennäköisesti en silti aio juosta puolimaratonia, ja laatikkoni korkeakoulujen papereita pysyy varastoyksikössä keräämällä enemmän pölyä. Mutta toivottavasti tämä seuraavan kerran vuosi olen kunnossa siinä mielessä, että lyön itseni siitä, mitä en ole tehnyt. Odotan innolla, että voin palata takaisin minuuntekisaavuttaa. Ja tämä saattaa vain saada mieheni liittymään päätöslauselmaani vuonna 2021.