Miksi tunnen itseni tyhjäksi?
Negatiivisten tunteiden kokeminen ei todellakaan ole hauskaa, mutta joskus tunne mitään, voi tuntua yhtä pahalta. Lisäksi, jos et ole koskaan ennen tuntenut todellista tunnehäiriötä, voi olla todella pelottavaa kokea se ensimmäistä kertaa.
Tunne voi usein olla osoitus siitä, että jotain syvempää on meneillään ja voi olla oire mielenterveydestä. Kuitenkin, kun olet selvittänyt henkisen tunnottomuuden syyn, on olemassa ratkaisuja, jotka auttavat sinua selviytymään siitä.
Kuinka ja miksi meistä tulee 'tyhmiä'
Tunnottomuuden taustalla olevasta syystä huolimatta tunne - tai pikemminkin sen puute - on psykologinen puolustusmekanismi, varsinkin kun tunnemme olevamme negatiivisesti hukkua. 'On helpompaa tuntea itsensä tunnottomaksi ja sulkeutua kuin kokea monia tunteita kerralla', sanoo Puhutila palveluntarjoaja Elizabeth Hinkle, LMFT . ”Elämme tuottavuuden, kiireisyyden ja jatkuvan melutason ilman signaalia kulttuurissa. Tunnottomuus on tapa selviytyä tästä. '
kyvyn pitkäaikaiset vaikutukset
Tunnottomuuden syitä
Tunnottomuuden syyt vaihtelevat, ja virallisen diagnoosin saamiseksi on tärkeää nähdä luvan saanut mielenterveyden ammattilainen, mutta tunnottomuuden syitä voivat olla:
onko olemassa testiä Alzheimerille?
- Päihteiden väärinkäyttö- Erilaiset aineet alkoholista särkylääkkeisiin kadulääkkeisiin voivat aiheuttaa tunnottomuutta. Itse asiassa siksi ihmiset usein käyttävät niitä, he haluavat tuntea olevansa tunnoton ja tylsää kokemiaan kipuja. Huumeiden tai alkoholin käyttö tunteiden selviytymiseen voi kuitenkin johtaa riippuvuuteen ja muihin negatiivisiin tuloksiin.
- Suru: Vaikka monet ihmiset yhdistävät surun suruun ja itkuun, se ei ilmene tällä tavalla kaikille. Jokainen kokee surun ja käsittelee menetyksiä eri tavoin, ja joskus surevaikutus voi jätä yksi tunnottomaksi . Tämä voi johtua siitä, että olet kieltäytynyt menetyksestäsi tai epäuskoisesta, tai koska et halua käsitellä kuoleman aiheuttamia vaikeita tunteita.
- Masennus:Se on väärinkäsitys, jolla ihmiset ovat masennus ovat surullisia koko ajan. Sen sijaan masentuneen henkilön oireisiin voi sisältyä ylivoimainen tunne tyhjyydestä ja tunnottomuudesta. Näissä tilanteissa on tavallista menettää kiinnostuksensa tehdä asioita, joista kerran nautittiin.
- Anhedonia: Yksinkertaisesti sanottuna anhedonia on ”kyvyttömyys tuntea nautintoa”. Anhedonia onyleensäliittyy masennukseen, mutta ei aina. Joku, joka kokee tämän oireen, ei välttämättä tunne iloa tai iloa asioista, jotka aikaisemmin tuottivat hänelle iloa.
- PTSD: Posttraumaattinen stressihäiriö on yleinen syy emotionaaliseen tunnottomuuteen. Häiriö voi varmasti aiheuttaa emotionaalista kipua ja erittäin epämiellyttäviä takaiskuja, mutta joskus PTSD-potilaat tuntevat myös tunnottomuutta . Traumalla on tapa saada tunteet suljettua.
- Lääkkeet: Jotkut ihmiset, jotka käyttävät psykologisia lääkkeitä mielenterveyden vuoksi, saattavat huomata, että vaikka heidän oireensa ovat nyt poissa, ne on korvattu tunnottomuuden tunteella. Tätä kutsutaan myös nimellä tunnepitoisuus '
- Tunteiden välttäminen: Saatat kokea tunnottomuutta, jos yksinkertaisesti vältät tunteitasi - olkoon sitten niiden tunnustamista tai tuntemista. Tämä voi johtua jostakin yllä olevista syistä, tai se voi olla se, miten aivosi selviävät myrskyisinä aikoina.
Mitä tehdä, jos tunnet numbaa
Se, miten ja milloin tulet tunnottomuuden tilastasi, riippuu siitä, mikä sai sinut ensin tunnottomaksi. Esimerkiksi, jos olet tuntenut itsesi tunnottomaksi päihteiden väärinkäytön takia, saatat pystyä tuntemaan tyypillisen tunne-alueesi uudelleen vain jos olet raittiina. Jos olet tunnoton surun vuoksi, joskus sinun tarvitsee vain odottaa sitä. Kaikkien surun aikajanat ovat erilaiset, vaikka jos masennus tai tunnottomuus jatkuu yli vuoden ajan, on tärkeää hakea apua luvan saaneelta terapeutilta tai suruneuvojalta.
. Jos mielenterveysongelma tai lääkitys aiheuttaa tunnottomuuttasi, on tärkeää ilmaista tämä sinulle terapeutti ja tai psykiatri jotta voit selvittää tilanteen yhdessä ja löytää ratkaisun. Terapeutit voivat auttaa sinua tunnistamaan ja purkamaan tunteet terveellä tavalla turvallisessa ympäristössä.
Jotta voisit lopettaa tunnottomuuden, sinun on todennäköisesti opittava tuntemaan tunteet ja istumaan heidän kanssaan. 'Tunteet voivat olla pelottavia ja tunteiden valloittamista pelätään yleisesti', Hinkle sanoo. 'Tunteet eivät voi vahingoittaa meitä. Voi tuntua epämukavalta kokea niitä; Voit kuitenkin oppia ajamaan aaltoa niiden läpi ja tietää, että ne eivät kestä. '
Jos haluat istua tunteiden kanssa, sinun on oltava itsetarkka ja syvennettävä, vaikka se voi aluksi tuntua todella epämiellyttävältä. Hinkle neuvoo: 'Jos haluat tuntea itsesi vähemmän tunnottomaksi, aloita tutkimalla varovasti sisäistä tunteiden tilaa - tunnista ehkä erottuva.'
onko minulla dementiaa koskeva tietokilpailu
Hinkle ehdottaa, että kysyt itseltäsi seuraavat neljä kysymystä tunteiden tunnistamiseksi ja kokemiseksi:
- Mikä on tunne?
- Mistä tämä tunne tulee?
- Mitä voin tehdä vahvistaakseni tuon tunteen, jotta olisin kunnossa antaa itseni tuntea sitä vähän kerrallaan?
- Millaista olisi olla vähemmän tunnoton? Mitä pelkään tapahtuvan?
Älä epäröi ottaa yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen, jos tunnottomuutta esiintyy usein tai jos sinulla on tunnottomuusjaksoja, jotka kestävät päiviä tai viikkoja kerrallaan. Luvan saanut ammattiterapeutti voi auttaa sinua määrittämään, mikä on tunnottomuutesi taustalla oleva syy, ja saamaan sinut tuntemaan jälleen useita tunteita.
