Miksi kotona olevat äidit tuntevat olonsa niin surulliseksi

Kuvittele tämä: Se on vain ujo ensimmäisen vuoden työpäivästäsi; on tarkastelun aika. Osa palautteesta, jonka olet saanut pomoltasi, on ollut melko negatiivista, ja sinun on täytynyt saada enemmän yötä kuin voit laskea. Voi, ja sinulle ei ole vielä maksettu - ollenkaan -. Mutta olet 'erittäin kiitollinen' tästä työstä.

Tämä johtuu siitä, että työ on olla kotona äiti.

miten käsitellä ahdistuneita ihmisiä

Tai kuten eräs nainen Facebook -ketjussa kuvaili, olet sodan aikaisessa helvetissä, jonka välissä on neljä tuntia rauhaa. Kaikista pimeistä hetkistä huolimatta SAHM: t ovat lähes aina samaa mieltä, he ovat onnekkaita saadessaan olla kotona. Heidän raveissaan, valituksissaan ja tunnustuksissaan oli usein 'Hyväksyn, olen onnekas'.

Mutta se saattaa olla vain se sisäinen ääni, joka sirkuttaa siitä, kuinka kiitollinensinun pitäisi ollajoka edistää masennusaaltoa kotona olevien äitien keskuudessa. Äskettäisen Gallup-kyselyn mukaan, jossa kävi yli 60 000 Yhdysvaltain naista, pienten lasten työttömät äidit raportoivat todennäköisemmin vihasta ja surusta, ja heillä on myös todennäköisemmin diagnosoitu masennus kuin heidän työtovereillaan.

Jopa ikäänsä kontrolloituna kotona olevat äidit olivat edelleen emotionaalisesti huonommassa asemassa kuin työlliset äidit. He olivat vähemmän todennäköisiä kuvaamaan itseään kukoistavaksi tai sanomaan, että he hymyilivät paljon tai nauroivat paljon eilen.

Varsinainen työ on todella vaativaa

Kotiäitinä oleminen voi olla hyvin stressaavaa, sanoo tohtori Laurel Mellin, perhe- ja yhteisölääketieteen apulaisprofessori Kalifornian yliopiston lääketieteellisessä korkeakoulussa, San Francisco ja kirjan kirjoittaja.Stressin ylikuormitusratkaisu.

Kotona olevat äidit eivät useinkaan vain ota suurinta osaa lastenhoitotehtävistä, vaan he tekevät myös enemmän asioita, kotitöitä ja hoitavat oletusarvoisesti korjauksia, koska he ovat kotona. Ja kun askareet kasaantuvat, toisinaan työskentelevä kumppani ei ymmärrä miksi. SAHM raportoi kuulleensa: 'Mutta olit kotona koko päivän.'

Rakenne on myös suuri haaste, etkä ole aina hallinnassa milloin asiat tapahtuvat. Aikataulun noudattaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hallinnassa, kun se toimii; mutta kun kiukutus tai torkut tai kuivausrumpu heittää kaiken pois, koko päiväsi voi mennä pyrstöön. Joustavuus auttaa toipumaan.

Rutiinista ei käytännössä ole taukoa

Tekemistä ei ole vain paljon, vaan usein toistetaan samat tehtävät, jolloin yksi päivä tuntuu melkein täsmälleen seuraavalta ilman taukoa. Ja ei ole sellaista häiriötä, jota työ tuo mukanaan, sanoo tohtori Mellin. Työssäkäyville äideille haasteena on näiden kahden tärkeän tehtävän jongleeraaminen, mutta etu on, että kumpikin antaa toiselle jonkin verran perspektiiviä. Kotona olevilla äideillä ei ole sellaista jatkuvaa kontekstia.

Työskentelet yksin

Yhdestä näkökulmasta sitä voidaan pitää etuoikeutena jäädä kotiin, toteaa Dana Dorfman, PhD, New Yorkin psykoterapeutti ja viikoittaisen podcastin isäntä,Kaksi äitiä sohvalla. Äidit, jotka kilpailevat työpaikoista ja lastenhoidosta, voivat jopa olla hieman kateellisia kotona olemisestaan, hän sanoo.

Mutta äidit, jotka pysyvät kotona kokopäiväisesti, ilmoittavat yleensä eristyneisyydestä, identiteetin menetyksestä ja sosiaalisen vuorovaikutuksen menetyksestä, tohtori Dorfman sanoo. Voi olla vaikeaa tuntea onnistumisen tunnetta, kun tämä ei ole aina havaittavissa.

Valinta on illuusio

Kaikkein onnettomimmat kotona olevat äidit ovat niitä, jotka haluavat työskennellä, mutta eivät tee töitä, sanoo tohtori Kristin Calverley, psykologi ja kliininen apulaisprofessori McGovern Medical Schoolissa UTHealthissa ja UT-lääkäreissä Houstonissa. Jotkut naiset, jotka haluavat työskennellä, eivät välttämättä toimi perheen tai kulttuurisen paineen vuoksi, koska heillä on velvollisuudentunto, tai koska heillä ei ole varaa lastenhoidon kustannuksiin, hän sanoo. Nämä naiset ovat yleensä masentuneempia kuin naiset, jotka eivät halua työskennellä ja jotka haluavat jäädä kotiin.

Merkkejä saatat olla masentunut

Vaikka niitä on monia masennuksen tyypit , heillä on useita tunnistettavia oireita.

Jatkuvia surun, toivottomuuden, arvottomuuden tai tyhjyyden tunteita

Ärtyneisyys, turhautuminen tai levottomuus
Kiinnostuksen menetys aktiviteetteihin tai harrastuksiin, jotka olivat aiemmin nautittavia
Nukkumisvaikeudet
Energian puute
Vaikeus ajatella selkeästi, muistaa, keskittyä tai tehdä päätöksiä
Ruokahalun tai painon muutokset
Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
Päänsärky, vatsakipu tai selkäkipu

Kuusi askelta parempaan oloon

Voit tehdä työympäristöstäsi ystävällisemmän ja helpottaa ahdistusta ja eristäytymistä muutamalla tavalla.

miten käsitellä ihmisiä, joita vihaat

Tehdä suunnitelmia.Jos olet kotona kokopäiväisesti lastesi kanssa, ota yhteyttä muihin äideihin, jotta voit tarkoituksella varata aikaa toimintoihin, joihin lapset eivät liity. Lasten leikkitreffit ovat hienoja, mutta aikuisten aika on yhtä tärkeää.
Muista, mistä olet intohimoinen.On niin helppoa päästä imeytymään juoksuhiekkaan, joka on pesula, ruokaostokset, pullojen valmistelu, tarina -aika; mutta siellä on sinä - henkilö, jonka tiesit ennen lapsia, jotka rakastivat elokuvissa käymistä, jotka lukivat jokaisen Elena Ferrante -kirjan englanniksi ja napolilaiseksi, jotka eivät unohtaisi PINK -konserttia.
Rumpali sosiaalinen media.Niistä postauksista, joissa on tahraton keittiö, onnellisia lapsia, jotka lukevat itse lelujen tyhjässä olohuoneessa, kun oma koti näyttää erikoiselta vuodelta, jolloin Hoarders tapaa Fisher Pricein, niistä ei ole apua. Ja 90 prosenttia ajasta he ovat BS. Viritä viestejä, jotka kertovat ajatuksesta, että kaikilla äideillä pitäisi olla tahraton puhdas talo ja he haluavat olla lastensa kanssa 24/7, sanoo Katherine Foss, tohtori, mediatutkimuksen apulaisprofessori Lähi -Tennesseen osavaltion journalismin ja strategisen median koulussa Yliopisto.
Piirrä itsesi sisään.Aikatauluta ennalta määrätyt, määrätyt ajat, kun saat jonkin aikaa yksin. Jos tiedät meneväsi joogaan kello 4, tämä voi olla erittäin hyödyllistä, sanoo tohtori Dorfman. Eikö sinulla ole varaa hoitajan kustannuksiin? Harkitse lapsenvahdin vaihtoa toisen perheen kanssa.
Tehdä treffit.Kuulostaa kliseiseltä, mutta se on totta.
Liity äitiryhmään.Jonkinlaisen yhteisön kehittäminen muiden kotona olevien äitien kanssa voi olla niin hyödyllistä, koska voit vertailla muistiinpanoja muiden äitien kanssa ja jakaa vain joitain tunteistasi, tohtori Dorfman sanoo.

Kotona pysyvän äidin masennus on totta. On houkuttelevaa puhaltaa se vain väsyneeksi tai turhautuneeksi tai ajatella, että sinun ei todellakaan pitäisi valittaa ja että muilla äideillä on paljon vaikeampaa. Mutta mene mihin tahansa SAHM -chat -huoneeseen ja näet säikeen samankaltaisten äänien säikeen jälkeen.

Artikkelin lähteet

Gallup (2012). Pysy kotona-äidit raportoivat lisää masennuksesta, surusta, vihasta .

Päivitetty viimeksi: 17. elokuuta 2020