Miksi vihaat ihmisiä (ja miten voit muuttaa tätä ajattelua)
Joskus, ehkä työmatkalla kotona tai kun meluisat naapurit herättävät meidät, huomaat ajattelevasi: vihaan ihmisiä. Jos on, et ole yksin, mutta voit tehdä asialle jotain.
Toki täydellisessä maailmassa jokainen ihminen, jonka kanssa olemme tekemisissä, olisi ystävällinen, huomaavainen, tietoinen , antelias ja persoonallisuus, joka täydentää omaa. He saisivat huumorintajumme ja me saisimme heidän. Me menestyisimme kaikki miellyttävässä ilmapiirissä, jossa kukaan ei koskaan ollut vihainen , järkyttää tai ärsyttää. Valitettavasti tämä ei kuitenkaan ole maailman tapaa. Joskus on onnekas, että ympäröimme ihmiset, joista pidämme, mutta toisinaan meidän on elettävä, työskennellä tai olla tekemisissä ihmisten kanssa, joista emme pidä. Tätä ei pidä hävetä - kuinka voisit mahdollisesti pitää kaikista tasa-arvoisesti? - mutta jos huomaat ajattelevasi 'vihaan ihmisiä', haluat todennäköisesti tietää miksi ja miten selviytyä.
Mikä tekee ihmisistä epämiellyttäviä?
Yksi syy siihen, miksi pidämme ihmisistä ja ajattelemme 'vihaan ihmisiä', on osa ihmisen tunnetusta nähdä maailma omin silmin. Jopa ne meistä, jotka yrittävät suvaita terveellisesti erilaisia näkökulmia, saavat toisinaan miettimään: 'Kuinka maailmassa voit uskoa mitä sanot?' Erimielisyydet voivat ilmetä suoranaisena inhoamisena.
ahmimishäiriön hoitoon
Vastaavasti ihmisillä voi olla tapoja, jotka ärsyttävät sinua - he ovat alamäkiä, älä vaipa, ovat hajamielisiä, alentavia tai vilpittömiä. Sisään UCLA: ssa tehty tutkimus , koehenkilöt arvioivat yli 500 kuvausta ihmisistä sen perusteella, miten he kokivat merkityksen sympaattisuuteen. Parhaiten arvioiduilla kuvailijoilla ei ollut mitään tekemistä seurakunnan, älykkyyden tai houkuttelevuuden kanssa (luontaiset ominaisuudet). Sen sijaan tärkeimmät kuvaimet olivat vilpittömyys, avoimuus ja kyky ymmärtää toista ihmistä. Nämä adjektiivit ja muut niiden kaltaiset kuvaavat ihmisiä, jotka ovat taitavia emotionaalisen älykkyyden sosiaalisella puolella.
Aivosi 'Vihaan ihmisiä'
Artikkelissa nimeltä Miksi aivosi vihaa muita ihmisiä ', Robert Sapolsky kirjoittaa, että kun näemme jonkun, joka näyttää jopa erilaiselta kuin me,' amygdala aktivoituu etusijalla ', mikä tarkoittaa aivojen aluetta pelko ja aggressio syttyy. Tämä viskeraalinen, emotionaalinen reaktio voi aiheuttaa pitkän aikavälin epämiellyttävän mallin, kun se vahvistetaan toiminnalla: jos huomaat jonkun vahingoittaneen sinua, pelkosi heistä tulee järkeväksi.
Negatiiviset tunteemme jotakuta kohtaan vahvistuvat, kun huonot kokemukset hänen kanssaan kasaantuvat, ja nämä kielteiset ajatukset laukaisevat taistelun tai lennon vastauksen kehossamme ja saavat meidät ajattelemaan 'vihaan ihmisiä' tai tiettyä henkilöä.
Kuinka käsitellä ihmisiä, jotka eivät pidä
Saatat joutua työskentelemään projektissa vaikean kollegan kanssa. Tai suurin vihollisesi näkyy jatkuvasti ammattimiksereille ja sosiaalisille toiminnoille. Pahinta on, että saatat huomata, että kaikkein ärsyttävimmät perheenjäsenesi ovat tulossa illalliselle. Menestyvät ihmiset pystyvät käsittelemään ongelmallisia henkilöitä, joiden kanssa heidän on oltava vuorovaikutuksessa. Käytä näitä viittä strategiaa antaaksesi itsellesi oikeuden toimia vaikeimpienkin ihmisten kanssa.
Pysy rauhallisena
Tunteet voi olla kuin henki: kun päästät heidät pullosta, on vaikea saada heidät takaisin sisään. Jos tiedät, että olet tekemisissä jonkun kanssa, joka korostaa sinua, ota syvään henkeä ja hiljaa mieltäsi. Yritä päästää se irti. Muista, että sinun ei tarvitse syödä sanoja, joita et koskaan sano.
Keskity keskustellessasi
Joskus on houkuttelevaa tuoda esiin näennäisesti näennäisiä konflikteja käsitellessään nykyisiä. Valitettavasti tämä usein peittää asian ja tekee keskinäisen ymmärryksen löytämisen ja ratkaisun nykyiseen ongelmaan vähemmän todennäköiseksi.
Säilytä rajat
Jos joku saa sinut tuntemaan täsmälleen samalla tavalla joka kerta, kun olet tekemisissä hänen kanssaan, mieti, kuinka voit luoda rajoja, jotka pitävät sinut terveenä.
Tunnista mikä häiritsee sinua
Selvitä, mikä ajaa sinua. Pidä kiinni tosiseikoista ja tee parhaansa pitääkseen tunteet poissa siitä. Kun tunnistat, mikä häiritsee sinua, ja kaivaa hieman syvemmälle ylittääksesi käyttäytymisen, voit saavuttaa strategian, joka auttaa sinua käsittelemään henkilöä ja hänen käyttäytymistään mahdollisimman positiivisella tavalla.
Ole tietoinen kehostasi
Vietä aikaa kiinnittäen huomiota runko kun olet vihainen tai järkyttynyt jonkun kanssa: Kuinka tunnet tunteesi alkavan? Onko se paine rintakehässäsi, jännitys lihaksissasi vai sykkivä leuassasi? Kaikki nämä fyysiset oireet ovat esimerkkejä tavallisista vastauksista ahdistus tai vihaa tuottavia tilanteita. Ja kaikilla näillä oireilla on myös fyysisiä tapoja lievittää tai vähentää niitä .
Muista, että sinä olet hallinnassa
Jos joku on hermostasi, voi olla vaikea nähdä isompaa kuvaa siitä, miksi olet vihainen tai vihainen tai mitä siihen voidaan tehdä. Sinun ei kuitenkaan pitäisi koskaan antaa jonkun muun rajoittaa onneasi tai menestystäsi.
milloin skitsofrenia yleensä ilmenee
Jos huomaat sanovan 'Vihaan ihmisiä' tai että tietyn henkilön kommentit saavat sinut, kysy itseltäsi, miksi se on ja mitä voit tehdä asialla varmistaaksesi, että olet onnellinen. Muista, että sinä hallitset tunteitasi. Älä anna jonkun saada valtaa sinuun vain siksi, että he pimittävät hetkellisesti päiväsi.
