Miksi tarvitset kulttuurisesti pätevää terapeuttia

Niin monet meistä satuttavat juuri nyt, kun havaitsemme, että monet ihmiset eivät välttämättä ole liittolaisia, joiden luulimme olevamme. Nämä huolestuttavat käyttäytymiset voivat ilmetä mikroaggressioina työtilassa tai kouluttamattomien ystävien huomaamattomina kommentteina. Vaikka emme voi hallita maailman tilaa tai edes tarkalleen, miten sovitamme siihen, voimme valita, että joku tukee meitä, joka ymmärtää missä olemme - ja kuka olemme. Monille meistä se voi tarkoittaa ammattilaista, joka voi opastaa meitä läpi ahdistus tai masennus tai auttaa meitä kehittämään terveellisiä selviytymistaitoja. Jos päätät työskennellä lisensoidun terapeutin kanssa, heidän on myös voitava puhua henkilöllisyytesi kanssa.

Psykoterapeutti Alanna Gardner MFT selittää: 'Mustana olemisen painolla systeemisesti rasistisessa yhteiskunnassa, kuten Yhdysvalloissa, on kokonaisvaltainen vaikutus mustiin ihmisiin, mielenterveys ja emotionaalinen terveys mukaan lukien. Yhdistettynä muihin syrjäytyneisiin leikkaaviin identiteetteihin - queer, trans, nainen - se voi olla erittäin ylivoimainen ja sortava. ' Yhteiskunnan sorron paino voi olla uskomattoman kallista mielenterveydelle. Gardner selittää edelleen: 'Olemme itsellemme velkaa, ettemme kantaa taakkaa kokea tätä itse ja saamme jonkin verran hoitoa ja parantamista, jotta voimme selviytyä olosuhteista, joissa meidän on pakko elää.'

onko minulla adhd- tai ahdistuskilpailu

Mustat kulttuurinormit ja mielenterveys

Mustalla kulttuurilla on pitkä matka kuljettavaksi leimaamaan sekä mielenterveyden hoitoon että mielenterveysolosuhteiden laajempaan hyväksymiseen liittyvä leima. Gardner, joka on musta, sanoo: 'Kulttuurilla on suuri merkitys mustan ihmisen päätöksissä etsiä mielenterveyttä. Viime aikoihin asti; hoitoa ei pidetty vaihtoehtona mustille. Käännyimme uskonnon, perheen tai läheisten ystävien puoleen auttaaksemme meitä ongelmissamme, jos päätimme edes avata asioita. ' Monille meistä se merkitsi kärsimystä hiljaisuudessa. 'Onneksi vuorovesi muuttuu tämän myötä, kun yhä useammat mustat ihmiset altistuvat terapialle ja mustan mielenterveyden ammattilaisille.'

Kuvittele nyt, että etsit vastoin kulttuurinormeja terapian hakemiseksi, vain saadaksesi salaisuutesi uskotun henkilön tekemään kommentteja, jotka heikentävät identiteettisi kamppailuja. Tämä ajaa mustien terapeuttien välttämätöntä kysyntää. Sillä aikaa terapeutin saaminen samasta rodusta on tärkeää , se ei ole ainoa tapa yhdistää ja ymmärtää asiakas-terapeutti-suhdetta. Kyky nähdä täysin asiakkaan identiteetti, myötätuntoa ja pitää tilaa tunteille, ja halu yrittää ymmärtää asiakasta - ilman tarvetta diagnosoida tai olla oikeassa - voivat toimia hyvänä perustana positiiviselle terapeuttiselle suhteelle.

Mustan terapeutin löytäminen

Mukaan American Psychological Association vain 4% terapeuteista tunnistaa mustan. Lisäksi, mitä monimutkaisempi tai vakavampi tila on, sitä vaikeampi voi olla löytää sinusta näyttävän terapeutinjavoi tarjota riittävää hoitoa. Esimerkiksi syömishäiriöitä tai palveluihin liittyvää PTSD: tä hoitavan terapeutin löytäminen alueeltasi voi osoittautua tarpeeksi vaikeaksi, mutta myös mustan ja sopivan persoonallisuutesi löytäminen voi osoittautua vieläkin masentavammaksi.

Samaa todellisuutta esiintyy myös silloin, kun löydetään musta terapeutti kuin mikä tahansa muu terapeutti, usein yksinkertaisesti ei sovi hyvin. Gardner vertaa laatuterapeutin löytämistä treffauksiin tai muiden suhteiden muodostamiseen ja rohkaisee asiakkaita etsimään jotakuta, jonka kanssa heidän mielestään voi muodostaa todellisen yhteyden. Hän huomauttaa, että sopivan sopivuuden löytäminen voi kestää tapaamisia useiden terapeuttien kanssa, ehkä jokaisella on useampi kuin yksi istunto. Tämä on todennäköisesti portti parempaan ymmärrykseen sinun ja terapeutin välillä, luoden intiimimpi ja hyödyllisempi dynamiikka, joka lopulta auttaa sinua saavuttamaan terapian tavoitteet .

miten mielenterveyspäivä vietetään

Kulttuurikompetenssikoulutus ei-mustille terapeuteille

Jos olet valkoinen terapeutti tai joka on 'valkoisen vieressä' - joku vähemmistötaustainen, joka silti hyötyy valkoisista etuoikeuksista - tiedä, että esiintyminen erilaisille asiakkaillesi tarkoittaa ymmärtämistä, että työ ylittää kuuntelun ja empatian. Gardner suosittelee näiden asiakkaiden taakan poistamista kouluttamisesta. 'Jatkamalla oman koulutuksen ja identiteettien oppimista', hän sanoo. 'Asiakkaidemme tehtävä ei ole auttaa kouluttamaan terapeuttia siitä, mitä tässä maailmassa esiintyminen mustana ihmisenä tarkoittaa. Jatka koulutusta kulttuuriosaamiseen. '

Jos asiakkaasi haasteet ovat ylivoimaisia tai poikkeavat ohjaushytistäsi, kuten minkä tahansa monimutkaisen diagnoosin yhteydessä, ota huomioon, että nämä asiat eivät kuulu ydinosaamisesi joukkoon. 'Ole rehellinen siitä, ettet tunne tai ymmärrä, ja jos se tulee siihen, siirrä asiakkaasi, jos sinusta tuntuu, että olet aiheuttanut enemmän haittaa kuin hyötyä.'

Vinkkejä rodun hoitoon terapiassa

Talkspace-terapeutit Ashley Ertel, LCSW, BCD, C-DBT ja Catherine Richardson, LPC, muistuttavat meitä siitä, että muut kuin BIPOC-terapeutit ovat vastuussa seuraavista työskennellessään BIPOC-asiakkaiden kanssa:

Terapeuttien tulee esittää asiakkaille kysymyksiä, jotta he ymmärtäisivät heidän henkilökohtaisen historiansa ja kuinka he ovat kokeneet rotuun, sukupuoleen, sosioekonomiseen asemaan, seksuaalisuuteen jne. Liittyviä vaikeuksia alkuperäisen arvioinnin aikana.
Terapeuttien tulisi sisällyttää erityisesti rotutrauman arviointi samalla kun arvioidaan trauma yleisesti.
Sekä terapeuttien että asiakkaiden tulisi tietää, että rotu voi olla jatkuva, olennainen osa terapeuttista prosessia, riippuen kunkin asiakkaan tarpeista.
Terapeutin tehtävä on kasvattaa kovia aiheita. Vaikka asiakas ei välttämättä aina olekaan mukava keskustella näistä aiheista, muistuta heitä siitä, että se on turvallinen tila.

Jos olet BIPOC-asiakas, Ertel ja Richardson antoivat seuraavat vinkit kilpailun aloittamiseen muun kuin BIPOC-terapeutin kanssa:

Jos tunnet olevasi varattu, ole utelias. Syynä on henkilökohtainen epämukavuutesi vai tunnetko olosi turvattomaksi neuvonantajan kanssa? Huolimatta vastauksesta, terapia on tila prosessoida tämä.
Ole rehellinen, jos sinun on vaikea puhua kilpailusta ei-mustan ihmisen kanssa. Hoito on paikka, jossa voit käsitellä pelkosi ja huolesi.
Jaa reaktiosi viimeaikaisiin tapahtumiin.
Aseta odotuksia siitä, mitä haluat terapeutiltasi sillä hetkellä (ts. Empatiaa, palautetta, ymmärrystä jne.)
Kysy terapeutiltasi resurssisuosituksia istuntojesi ulkopuolella.
Kerro terapeutillesi, miltä sinusta tuntuisi parhaaksi tueksi.

Hoito ei ole vain rikkaille tai valkoisille. Se voi olla parantavaa mustille ihmisille, joiden on navigoitava epäsuoraa ja eksplisiittistä puolueellisuutta - mustan kuoleman median kyllästymisen lisäksi usein niiden ihmisten käsissä, joiden tehtävänä on suojella meitä - lopulta avaamaan kokemuksia syrjinnästä, sorrosta ja systeeminen rasismi. Terapian toimiminen vaatii mustan ihmisen luottavan mielenterveyden ammattilaisiin ja näiden ammattilaisten panostamaan turvallisen, kasvua todella edistävän ympäristön luomiseen.