Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta?

Sosiaalinen ahdistus voi olla sekä turhauttavaa että kiehtovaa. Jos kärsit sen kanssa, saatat ihmetellä: ”Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta? Miksi minun on käsiteltävä tätä? '

Vaikka sinulla ei olisi sitä, saatat olla utelias. Ehkä jollakin, josta välität, on se tai olet kiinnostunut tutkimaan sitä ympäröiviä asioita.

mikä on psyykkinen arvio aikuisille

Olipa näkökulma tai motivaatio mikä tahansa, oppiminen siitä, mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta, on sen arvoista. Syiden ymmärtäminen voi auttaa sinua olemaan empaattisempi karkeasti 15 miljoonaa ihmiset, jotka käsittelevät sitä. Jos sinulla on sosiaalista ahdistusta ja olet kyllästynyt siihen, että se rajoittaa elämääsi tai stressaantuu sinuun, sen syyn oppiminen on ensimmäinen askel kohti sen hoitamista.

Sosiaalisen ahdistuksen syitä on seitsemän laajaa (siirry artikkelissa seuraavien linkkien avulla):

1. Aiemmat kokemukset ja ympäristöt (vanhemmuuden tyyli, trauma jne.)
2. Negatiiviset uskomukset ja sopeutumiskäyttäytyminen
3. Käyttäytymiseltä estetty temperamentti ja epävarma kiinnitystyyli
4. Genetiikka (todennäköisemmin sosiaalista ahdistusta, jos sukulaisilla on sitä)
5. Neurologia (ahdistukseen liittyvä yliaktiivisuus tietyissä aivojen osissa)
6. Teknologian vaikutus (ihmiset viettävät vähemmän aikaa tapaamiseen henkilökohtaisesti ja katsovat toisiaan kasvotusten)
7. Fyysiset laukaisimet (tilanteet ja tapahtumat, jotka yleensä saavat ihmiset tuntemaan sosiaalisen ahdistuksen tai aiheuttavat sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireita)

Jokainen tekijä vaikuttaa joihinkin muihin. Negatiiviset ympäristöt ja kokemukset, jotka liittyvät sosiaaliseen vuorovaikutukseen, saavat ihmiset usein kehittymään negatiivisia vakaumuksia ja sopeutumattomia käyttäytymismalleja. Nämä uskomukset ja käyttäytyminen voivat aiheuttaa ja ylläpitää sosiaalista ahdistusta. Kognitiiviset vaikutukset muuttavat sitten aivojen rakennetta ja toimintaa.

Genetiikka, temperamentti ja kiintymystyylit saavat kaiken tämän tapahtumaan enemmän tai vähemmän todennäköisesti. Kun ihmisillä on sosiaalista ahdistusta, erilaiset laukaisijat saavat heidät kokemaan oireita, mukaan lukien eristäytyminen tai paniikki.

Jos haluat tutkia näitä tekijöitä perusteellisesti, jatka lukemista!

Aiemmat kokemukset ja ympäristöt, jotka aiheuttavat sosiaalista ahdistusta

Tuolla on runsaasti tutkimusta ja asiantuntijoiden todistukset, jotka osoittavat ihmisille kehittyvän usein sosiaalista ahdistusta traumaattisten kokemusten ja ahdistuneiden ympäristöjen seurauksena. He yleensä kehittävät sosiaalista ahdistusta lapsuudessa tai teini-ikäisinä.

Tässä on joitain esimerkkejä kokemuksista ja ympäristöistä, jotka yleensä aiheuttavat ihmisille sosiaalisen ahdistuksen kehittymisen terapeutti Kathryn Smerling ja muut asiantuntijat:

• Liiallinen sosiaalinen eristyneisyys, mukaan lukien yksin opiskelu akateemisissa ympäristöissä
• Lapsuus vanhempien tai huoltajien kanssa, jotka ovat liian suojaavia, hallitsevia, rajoittavia tai ahdistuneita
• Traumaattinen kiusaaminen
• Emotionaalinen, fyysinen, seksuaalinen tai sanallinen hyväksikäyttö
• Vanhemmat eivät vahvista huolta tai tunteita sosiaalisesta ahdistuksesta, hylkäävät heidät naurettavina tai olemattomina
• Huumeiden riippuvuudet tai vetäytyminen niistä
• Liiallinen tekniikan käyttö, johon ei liity henkilökohtaista tai kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta
• Traumaattiset perhekonfliktit, kuten väkivalta tai avioero
• Ympäristössä olevat ihmiset, jotka eivät hyväksy heitä tai syrjivät heitä identiteetin osan, mukaan lukien seksuaalinen suuntautuminen, rotu ja uskonto, perusteella
• Kokemus mielenterveydestä
• Liiallinen liikkuminen lapsuuden aikana

Havainnollistamaan, kuinka ympäristöt ja kokemukset voivat kehittää sosiaalista ahdistusta, terapeutti Asta Klimaite tarjosi esimerkin lapsesta, jonka vanhemmat kieltivät häntä harrastamasta urheilua, koska he uskoivat, että hän loukkaantui kauheasti. Koska he olivat hänen vanhempiaan ja hän oli liian nuori tietääkseen paremmin, hän hyväksyi heidän asenteensa kohtuulliseksi. Suojellakseen itseään kuvailemiltaan vaaroilta hän vältteli sosiaalisia tilanteita ja kehitti sosiaalista ahdistusta.

Hoitajat voivat kasvattaa lapsiinsa sosiaalista ahdistusta asettamalla sosiaaliset mahdollisuudet negatiivisesti 'vaarallisiksi' sen sijaan, että heidät kehotettaisiin positiivisesti 'haastaviksi'. psykologi Helen Odessky . Jos he eivät korosta, mitä heidän lapsensa voivat saada sosiaalisesta vuorovaikutuksesta, heidän lapsensa todennäköisesti kokevat sen vain ahdistuksen lähteenä.

Toinen ajattelutapa, jonka lapset voivat oppia, Odessky sanoi, tulkitsee epäselvää käyttäytymistä tavalla, joka aiheuttaa ahdistusta. Merkityksetön katse tai ele sosiaalisessa ympäristössä voi saada sosiaalisesti ahdistuneita ihmisiä miettimään, mitä se voi merkitä heille.

Negatiiviset uskomukset ja huonosti sopeutuva käyttäytyminen, jotka aiheuttavat sosiaalista ahdistusta

Suojellakseen itseään erilaisilta uhilta, joita he kokevat, ihmisille kehittyy joskus negatiivisten vakaumusten ja sopeutumattomien käyttäytymisten järjestelmä, joka aiheuttaa sosiaalista ahdistusta. Sosiaalisen ahdistuksen omaavilla ihmisillä on yleensä ainakin muutama seuraavista ajatuksista, kun he miettivät tulevia sosiaalisia tapahtumia tai tilanteita, Klimaiten, Smerlingin ja terapeutti John L.Clarke , joka opiskeli psykologiaa kognitiivisen terapian isän Aaron Beckin luona:

• 'Aion tehdä jotain noloa.'
• 'En aio kuulua.'
• 'En ole miellyttävä.'
• 'Ihmiset vihaavat minua.'
• 'Menen ohi.'
• 'Ihmiset pystyvät kertomaan, että olen hermostunut.'
• 'En tiedä mitä sanoa.'
• 'Minulla ei ole mitään tarjottavaa.'
• 'Kukaan ei halua olla ystäväni.'
• 'Aion sanoa jotain tyhmää.'
• 'Minussa on jotain vialla.'

Joskus nämä ajatukset liittyvät itsetuntoon. Kun ihmiset kokevat, että he eivät ole paljon arvoisia, heidän on helppo uskoa, etteivät he voi tarjota mitään sosiaalisessa tilanteessa. Se ei ole pelkästään sosiaalista kritiikkiä. He eivät ehkä tunne ansaitsevansa sosiaalisen vuorovaikutuksen etuja, jotka menevät hyvin.

Näiden ahdistusten riskin poistamiseksi sosiaalista ahdistusta kärsivät ihmiset välttävät monia vuorovaikutuksia muiden kanssa. Tämä strategia voi antaa heille mahdollisuuden vähentää oireita ja lykätä sosiaalisen ahdistuneisuutensa kohtaamista, mutta sen kustannuksella rajoitetaan heidän elämänsä täyttöä. Se myös vaikeuttaa heidän sosiaalisten tilanteidensa käsittelyä tarpeen mukaan.

Henkisesti lyödä itseään ennen kuin muut ihmiset voivat tehdä sen

DR. Friedemann Schaub , kirjoittaja Pelko ja ahdistusratkaisu , Tarjosi asiakkaan tarinan, joka osoittaa sosiaalisten ahdistusta aiheuttavien ja ylläpitävien kokemusten, uskomusten ja käyttäytymisen vuorovaikutuksen. Kun hän kasvoi, Schaubin asiakkaalla oli isä, joka rutiininomaisesti löi häntä, kun hän saapui kotiin. Valmistautuakseen lyömiseen hänellä oli tapana kuvitella heidän kammottavia yksityiskohtia ennen kuin ne tapahtuivat.

Hakkaamalla henkisesti itseään etukäteen hän tunsi olevansa hallitsevampi tilannetta paremmin. Hän antoi osan kivusta itse sen sijaan, että antaisi isälleen täydellisen hallinnan.

Tämä tapa sai hänet kehittämään sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä ja pelkäämään poistua talostaan. Hänen oli vaikea nähdä sosiaalista vuorovaikutusta millään muulla kuin ihmisten mahdollisuudella satuttaa häntä.

Monilla sosiaalista ahdistusta kärsivillä ihmisillä on samanlainen ajattelutapa. Hyökkäämällä henkisesti ja työntämällä itseään alas, he saavuttavat pisteet, jossa he eivät voi tuntea olevansa alempia. He uskovat usein, että tämä estää sosiaalisissa tilanteissa olevia ihmisiä työntämästä heitä alaspäin. Se on tehokas tapa tuntea hallintaa, mutta se aiheuttaa kipua ja hämmentää heidän sosiaalista elämäänsä.

Käyttäytymiseltä estetty temperamentti ja epävarmat kiinnittymistavat: Sosiaalisen ahdistuksen kehittymisen tekijät

Monet ihmiset ovat syntyneet käyttäytymiseltä estetty temperamentti : taipumus kokea ahdistusta ja vetäytyä tuntemattomista tilanteista, ihmisistä tai ympäristöistä. Ihmiset ilmaisevat tätä temperamenttia jo lapsenkengissä. Tämän mukaan se on tekijä sosiaalisen ahdistuksen ja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kehittymisessä pitkittäistutkimus julkaistu Journal of Child and Family Studies -lehdessä.

elävät skitsoidisen persoonallisuushäiriön kanssa

Samanlainen käyttäytymisen estämä temperamentti on kysymys epävarmat kiinnitystavat lapsilla. Epävarmoja liitetyylejä on kahta tyyppiä:

1. Ahdistunut-ambivalentti epävarma kiinnitys: ahdistunut etsintään ja vuorovaikutukseen muukalaisten kanssa, vaikka ensisijainen hoitaja (yleensä äiti) on läsnä
2. Ahdistava ja välttävä epävakaa kiinnitys: ei tutkita paljon riippumatta siitä, onko hoitaja siellä, osoittaa välinpitämättömyyttä ja vähän tunnepitoisuutta hoitajaa ja vieraita kohtaan

Lapset, joilla on vähemmän turvallisia kiinnittymiä, kehittävät todennäköisemmin sosiaalista ahdistusta a tutkimus Kentin osavaltion yliopistosta.

'Lapsi oppii käyttäytymällä vetäytymään tuntemattomista tai stressaavista tilanteista ja ihmisistä', sanoi psykiatri George Hadeed . 'Pelon häviäminen välttämisen avulla vahvistaa välttävää käyttäytymistä myöhemmin elämässä ja sitä pidetään suojaavana vastauksena.'

Huomautus: Tutkimukset viittaavat siihen temperamentti ja kiintymys ovat sekä ympäristöllisiä että geneettisiä. Siksi teimme heille erillisen osan sen sijaan, että sisällytämme ne ympäristö- tai genetiikkaosioon.

Genetiikka tekijänä sosiaalisen ahdistuksen aiheuttajana

Tutkijat eivät ole löytäneet sosiaalisen ahdistuksen geeniä. Siitä huolimatta on olemassa perinnöllisyyden elementti . Jos vanhemmillasi on sosiaalista ahdistusta, sinulla on sitä todennäköisemmin. Tämä pätee ympäristöstä riippumatta.

Neurologiset tekijät sosiaalisen ahdistuksen saamisessa

Ihmisillä, joilla on sosiaalinen ahdistus tai sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, on taipumus olla hyperaktiivisuus aivojen osissa ja tiettyjen välittäjäaineiden epätasapaino . Tässä on joitain esimerkkejä:

• Hyperaktiivisuus amygdalassa ja muilla aivojen limbisillä alueilla, jotka prosessoivat ahdistusta
• Automaattisen tunnekäsittelyn kohotukset
• hyperaktiivisuus oikeassa prefrontaalisessa aivokuoressa (toinen alue, joka käsittelee sosiaalista käyttäytymistä)
• Puute seuraavissa välittäjäaineissa: serotoniini, dopamiini, oksitosiini ja glutamaatti

Teknologiset tekijät, jotka edistävät sosiaalista ahdistusta

Elämme aikakaudella, jolloin meidän ei tarvitse viettää paljon aikaa henkilökohtaisessa kanssakäymisessä. Tekstiviestien, sosiaalisen median ja sovelluskirjaston avulla voimme kommunikoida ilman fyysistä tapaamista. Esityksiä, videopelejä ja verkkosisältöä on yhä enemmän, jota voimme kuluttaa vuorovaikutuksessa keskenään.

'Tutkimuksissani ja kokemukseni mukaan psykoterapeutina, joka neuvoo lukemattomia ihmisiä, uskon [jaetun] ympäristötekijän olevan, että ihmiset viettävät suurimman osan valveillaoloajastaan ​​tuijottaen näyttöä sen sijaan, että tuijottaisivat toisiaan', sanoi Tom Kersting , terapeutti ja “ Yhteys katkaistu: Kuinka yhdistää digitaalisesti hajamieliset lapsemme '

Verkkoviestinnän ja sosiaalisen ahdistuksen välisestä suhteesta on kliinistä näyttöä. Mitä enemmän nuoret aikuiset käyttävät online-viestintää ja tekstiviestejä henkilökohtaisen vuorovaikutuksen sijasta, sitä todennäköisemmin he pelkäävät negatiivista arviointia ja kärsivät sosiaalisesta ahdistuksesta. tutkimus islamilaisesta Azadin yliopistosta. TO samanlainen tutkimus Kalifornian yliopistosta, osoitti, että nuoret ovat usein tyytyväisiä tekstiviesteihin ja verkkoviestintään, mutta ovat huolissaan henkilökohtaisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta.

Fyysiset laukaisijat, jotka aiheuttavat sosiaalisen ahdistuksen oireita

Kun ihmisillä on sosiaalista ahdistusta tai sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä, on fyysisiä tapahtumia ja laukaisijoita, jotka herättävät ahdistuneita ajatuksia tai fysiologisia oireita, kuten hengenahdistusta. Tässä on joitain esimerkkejä tapahtumista ja laukaisijoista:

olen sosiopaatti tai psykopaatti

• Lähdössä kotoa
• Vuorovaikutus muiden kanssa, etenkin uusien ihmisten tai ihmisten kanssa tuntemattomassa ympäristössä, kuten juhlissa
• Suuret väkijoukot
• Tilanteet, joissa ihmiset saattavat arvioida sinua, mukaan lukien työhaastattelut, julkinen puhuminen, treffit jne.
• Liikkuva
• Saamme jonkun tuomitsevan tai halveksivan ilmeen

Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta vs. sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?

Sosiaalisen ahdistuksen ja sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön syyt ovat samat. Ero on, että sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on vakavampi, joten syyt ovat yleensä voimakkaampia tai monikerroksisia.

Kuvittele joku, joka varttui henkisesti terveellisessä ympäristössä ja jolla on turvallinen temperamentti. Hän peri äidiltään jonkin verran sosiaalista ahdistusta, mutta hänellä ei ollut traumaattisia kokemuksia, jotka pahensivat sitä. Tällainen joku todennäköisesti ei kehitä sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä.

Ajattele nyt jotakuta, jolla oli epävarma kiinnitys lapsena ja joka kärsi väärinkäytöksistä ja kiusaamisesta teini-ikäisinä. Tämän lisäksi hänen vanhemmillaan on sosiaalista ahdistusta ja hän kasvattaa häntä tavalla, joka kannustaa sosiaalisesti ahdistuneeseen käyttäytymiseen. Hänellä on paljon todennäköisemmin sosiaalinen ahdistuneisuus, ei vain sosiaalinen ahdistuneisuus.

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö aiheuttaa paljon ahdistusta ja voi estää ihmisiä elämästä normaalia elämää. Toisaalta sosiaalista ahdistusta on helpompi hallita. Kaikki kokevat ainakin vähän sosiaalista ahdistusta, kun he tapaavat uusia ihmisiä ja tekevät muutoksia elämässään.

Mikä aiheuttaa sosiaalista ahdistusta aikuisilla vs. lapsilla?

Aikuisten ja lasten sosiaalisen ahdistuksen syyt ovat samat. Kokemukset ja ympäristöt ovat todennäköisesti tekijöitä aikuisten sosiaalisen ahdistuksen kehittymisessä, koska heillä on ollut enemmän aikaa kokea traumaa ja sosiaalisesti ahdistuneita ympäristöjä. Lapsille genetiikka ja temperamentti voivat olla merkittävämpiä tekijöitä.

Syiden selvittäminen on ensimmäinen askel oikean hoidon löytämiseksi

Sosiaalisen ahdistuksen tai sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön syiden tunteminen voi auttaa sinua tai sinua kiinnostavaa henkilöä löytämään hoidon stressin ja oireiden vähentämiseksi. Jos syyt näyttävät olevan puhtaasti neurologisia, psykiatria voi olla paras tapa. Mutta jos ongelmat näyttävät johtuvan kokemuksista, ympäristöistä, uskomuksista tai käyttäytymisestä, puheterapia on paras pitkäaikainen ratkaisu.