Kuinka löytää terapeutti verkossa: vaiheet ennen sitoutumista

Myönnän, etten käsitellyt asioita hyvin, kun etsin ensimmäistä kertaa terapeuttia. Löysin postinumeroni perheeni mielenterveyspalvelujen tarjoajan verkkosivustolta ja valitsin ensimmäiseltä hakutulossivulta. Se oli hakuni.

Koska en toteuttanut tarvittavia toimenpiteitä, hukkaan aikaa ja rahaa terapeutilta terapeutille ennen kuin löysin hyvän istuvuuden. En tiennyt verkkohoidosta, mikä olisi auttanut minua, koska minulla ei ollut omaa autoa eikä voinut luottaa rajoitettuun julkiseen liikenteeseen kotikaupungissani. Senkin jälkeen kun löysin oikean terapeutin, muutin eri puolille maata ja jouduin aloittamaan prosessin uudelleen (toinen hässäkkä verkkohoito olisi kiertänyt).

Jos haluat online-terapeutin ja paremman hakukokemuksen kuin minulla, noudata näitä ohjeita.

Tiedä mitä (ja kenen) haluat online-terapiakokemuksessa

Tietäen mitä haluat, tarkoittaa itsellesi kysymysten esittämistä ja vastausten käyttöä kaventamaan hakua. Tässä on joitain tärkeitä huomioitavia asioita:

Tietäen mitä haluat työskennellä terapeutin kanssa

Asiakkaat saavat yleensä diagnoosin vasta ensimmäisessä istunnossaan, mutta ideoita voidaan muotoilla etukäteen. Yritä tutkia oireitasi tai ongelmia, joita kamppailet. Jos se näyttää masennus , saatat haluta terapeutin, joka on erikoistunut sen hoitoon. Tai ehkä se on suuri elämäntapahtuma, kuten avioero , muutto, työnvaihto tai kuolema perheessä. On terapeutteja, jotka ovat erikoistuneet auttamaan ihmisiä selviytymään näistä muutoksista.

Istuntojen pituus ja tiheys

Suurin osa hoitojaksoista kestää noin tunnin, mutta ehkä haluat vähemmän aikaa kuin ehkä enemmän. On myös asiakkaita, jotka tapaavat useammin kuin kerran viikossa tai taajuuksien toisella puolella vain kerran kuukaudessa. Sitten on sovelluksia, kuten Puhutila , joiden avulla ihmiset voivat lähettää tekstiviestejä terapeutille milloin tahansa ja periä halvempi viikko- tai kuukausimaksu istunnon sijaan.

Ajattele kuinka vakavia ongelmat ovat. Sinun ei kuitenkaan tarvitse harkita aikataulua yhtä paljon. Se on yksi sen eduista online-hoito : istunnot voivat olla lyhyempiä ja normaalin työajan jälkeen.

ahdistuskohtauksen oireita

Kuinka paljon online-hoito maksaa

Hoito maksaa yleensä 75-150 dollaria istuntoa kohti, mutta se voi olla yhtä kustannustehokas kuin 20 dollaria viikossa. Online-hoitoverkon käyttäminen on kohti alempaa hintapistettä. Kun otat sen huomioon budjetissasi, ajattele sitä toisena kuukausilaskuna, kuten sähköä tai Internetiä.

Sairausvakuutuksen käyttö online-hoidossa (tai ei)

Sinun ei tarvitse käyttää sairausvakuutusta saadaksesi laadukasta psykoterapiaa. Itse asiassa sen kiertäminen on keskimäärin kustannustehokkaampaa. Suurin osa alhaisilla pisteillä olevista hoitoverkoista ei käytä sairausvakuutusta. Ajattele haun aikana, vaikuttaako sairausvakuutus todella hoidon laatuun.

Terapeutin valitseminen sukupuolen mukaan

Terapia-asiakkaana sukupuolivalinta ei ole ongelma, ja useimmat terapiaverkostot tai terapeuttien hakukoneet mahdollistavat suodattamisen sukupuolen mukaan. Terapeuttisissa verkoissa vastaavat agentit kysyvät sinulta myös sukupuolivalintoja.

Älä kuitenkaan oleta, että samaa sukupuolta oleva terapeutti sopii paremmin.

Psykoterapian yleisimmät muodot

Toinen tapa löytää paras terapeutti sinulle on tietää, millaiseen hoitoon olet avoin. Tässä on joitain yleisiä muotoja:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia [CBT]: CBT auttaa sinua tietämään epätarkasta tai negatiivisesta ajattelusta, jotta voit tarkastella haastavia tilanteita selkeämmin ja vastata niihin tehokkaammin.
• Ihmissuhdehoito [IPT]: parantaa masennusoireita keskittymällä ihmissuhteisiin ja niiden viestintä- ja relaatiomalleihin
• Psykodynaaminen hoito: keskittyy tajuttomiin tekijöihin ja kannustaa potilasta olemaan vapaasti yhteydessä terapeutin kanssa, joka ohjaa vain

Oletko vain videokeskustelussa vai haluatko teksti- ja puhelinvaihtoehtoja?

Keskeneräisten käsitysten ja suosittujen ohjelmien, kuten 'verkkohoito', takia videokeskustelut, kuten Skype-istunnot, tulevat ensisijaisesti mieleen, kun ihmiset kuulevat 'online-terapian'. Mutta se on paljon enemmän. Online-hoito sisältää tekstiviestejä ja ääniviestejä terapeuttien kanssa sovelluksen tai normaalin puhelinpalvelun avulla. Sekä kuulumattomat terapeutit että terapeuttien verkostot mahdollistavat yleensä näiden välineiden yhdistelmän. Tuhansia asiakkaita on kuitenkin vain tekstiviestejä. Tutkimukset ovat osoittaneet puhtaasti tekstipohjaisen hoidon, kuten Tämä julkaisussa Journal of Affective Disorders.

Terapeutin löytäminen ja tarkistus

Aloita kysymällä ystäviltä ja perheeltä suosituksia

Terapeuttia suositteleva ystävä tai perheenjäsen on onnekkain asia, joka voi tapahtua sinulle. Se säästää tonnia aikaa. Et ehkä kuitenkaan tunne ketään terapiassa, tai ehkä he eivät ole halukkaita puhumaan siitä. Jos näin on…

Laajenna hakua suoratoistamalla laaja verkko

Avain mihin tahansa hakuun on leveän verkon heittäminen ja tietojen seulominen parhaiten sopivaksi. Tässä on joitain tapoja löytää paljon vaihtoehtoja online-terapeuteille ennen suodatusta:

menestyneet mielenterveysongelmaiset ihmiset

• Käytä hoitotietokantoja, kuten Psykologia tänään , Psych Central tai Hyvä hoito ja katso, näkevätkö suosikkiterapeutit asiakkaita verkossa.

• Kokeile online-hoitoverkostoa hakukoneen tai vastaavan agentin kanssa, joka tekee hakutyön puolestasi.
• Käytä vakuutusyhtiötäsi, jos päätit luottaa vakuutukseen.
• Jos menet kouluun, tarkista heidän mielenterveysresurssinsa.
• On hyvä, että yksinkertaiset Google-haut ovat osa prosessiasi.

Suodata sitten sen mukaan, kenen luulet parhaiten sopivan

Tämä osa on eräänlainen nettideittailu . Kysymys kuuluu: 'Kenen kanssa haluan rakentaa terapeuttisen suhteen?' Terapeutin ihanteiden, valtakirjojen ja luonteen tulee olla lähellä etsimääsi. On olemassa muutamia paikkoja, joissa potentiaaliset asiakkaat voivat oppia lisää terapeutista ja määrittää sopivuuden:

• Edellä mainituilla hakemistoilla, kuten GoodTherapy, Psych Central ja Psychology Today, on terapeuttiprofiileja.
• Jos käytät online-hoitoverkostoa sopivan aineen kanssa, kuten Talkspace, agentti voi antaa tietoja terapeuteista ja auttaa sinua määrittämään sopivuuden. Online-hoitoverkot, joissa ei ole vastaavaa ainetta, toimivat samalla tavalla kuin henkilökohtaiset terapeuttien hakemistot ja näyttävät usein uudelleen näissä hakemistoissa olevat tiedot.
• Monilla terapeuteilla on henkilökohtaiset verkkosivustot, joissa on ”Tietoja” tai suosittelut-osiot ja blogit, jotka osoittavat, mitä he välittävät eniten. Senkin jälkeen, kun vastaava agentti ehdottaa verkkoterapeuttia, voit tehdä lisätutkimuksia tutustumalla hänen henkilökohtaiseen verkkosivustoonsa tai yleiseen läsnäoloon verkossa.

• Verkkohoitoverkostojen kanssa, jotka tarjoavat palvelunsa sovelluksena, niitä tulee olemaan satoja arvosteluja voit katsoa iTunes tai Google Play . Joissakin arvosteluissa mainitaan tähterapeutit, joita voit pyytää verkon hakutoiminnon tai hakukoneen kautta.

• Oletko lukenut viime aikoina suuren mielenterveyttä käsittelevän artikkelin, jossa sinusta tuntui, että kirjoittaja ymmärsi sinut ja puhui huolestasi? Tarkista, onko terapeutti kirjoittanut sen. Online-hoitoverkostoilla on terapeutit, jotka kirjoittavat upeita blogiviestejä . Muut terapeutit, kuten Dr. Ikuinen Neo blogi mielenterveydestä Huffington Post ja vastaavat julkaisut. Neo kertoi Talkspacen lukijoiden tulisi tarkistaa, onko terapeutti kirjoittaja, jos he nauttivat sisällöstä mistä tahansa suositusta mielenterveysblogista tai julkaisusta.

Prosessi on subjektiivinen ja mukana on paljon intuitiota, mutta on joitain punaisia ​​lippuja niille, jotka haluavat suodattaa edelleen:

• Parhaiden terapeuttien ei tarvitse myydä itseään niin paljon. Heidän verkkosivustonsa ei pitäisi tuntua mainossarjalta.
• Terapeuttien tulee olla halukkaita todistamaan valtakirjansa pyynnöstä.

Kokeile terapeutin vastaavaa kokouskahvia ennen ensimmäistä päivämäärää

Ennen kuin aloitat virallisesti istunnot, harkitse keskustelua terapeutin kanssa puhelimitse tai verkossa. Se on tehokas tapa tuntea itsensä sopivaksi. Se on samanlainen kuin tapaamisia harkitsevat ihmiset tapaavat kahvia ennen päivälliselle menoa.

Jos käytät hoitoverkkoa, tämä on mahdollisuus testata alustaa ja päättää, pidätkö käyttökokemuksesta. Jotkut hoitoverkot tarjoavat vastaavan aineen, joka tekee kaiken haun ja yhteensopivuuden puolestasi, joten voit ohittaa kahvin ja mennä illalliselle. Tämä järjestelmä helpottaa myös terapeuttien vaihtamista, jos asiat eivät suju.

Tavoitteena on löytää pitkäaikainen terapeutti-suhde

On parempi etsiä uutterasti kerran sen sijaan, että sitoutuisit väärään henkilöön ja etsitään uudelleen. Seuraa näitä ohjeita löytääksesi terapeutin, johon voit sitoutua pitkäksi aikaa ja rakentaa onnellisempaa elämää.

Jos haluat lisätietoja terapeutin löytämisestä verkossa, tutustu joihinkin arvosteluja Talkspace-verkkoterapiasta .

• Vietin 7 upeaa päivää terapeutin kanssa, joka tiesi minut vain tekstiviestillä
• Ilmoittautuin Internet-terapeutiksi ja rakastan häntä