Entä jos sinulla on lamauttava ahdistuneisuus ILMAN pandemiaa?

Terapeutina useille ihmisille, jotka navigoivat pitkäaikaisessa ahdistuksessa,Tämäon kertomus, jonka olen kuullut kymmeniä kertoja nyt. Kuvittele tämä:

Taistelin hienosti ahdistukseni kanssa(määritellä hieno, eikö?)ja sitten BAM! COVID-19 lakkoja! Yhtäkkiä maailma pyöri ylösalaisin, ja kaikki näyttävät tuntevan täsmälleen samaa ahdistusta, jota olen tuntenut vuosia! Kaikki alkoi paniikkia-ostamalla wc-paperia, vauvapyyhkeitä ja kananleikejä. Ikään kuin jokaisesta olisi tullut tuomiopäivän valmistelija yhdessä yössä,sillä aikaaIstun täällä ja yritän lajitella missä pudon valmisteiden kirjoihin.

miten käsitellä ahdistuskohtauksia

Se olen minä? Olen tuntenut tämän tuomion ja pelon tunteen jo vuosia. Onko ne he?Maailma on villiintynytpaniikkia. Osa minusta tuntuu helpotuksesta, että nämä #CantRkorkeimmat ihmiset voivat nyt olla yhteydessä toisiinsa. Osa minusta tuntuu vieläkin paniikkisemmalta, koska kaikki toimivat kuten maailma loppuu. Osa minusta pitää tätä koko asiaa humoristisena, ja toinen osa minusta on hyvin huolissani.

Tämä artikkeli on tarkoitettu niille, jotka ovat yrittäneet pitää kaiken yhdessä, kun kaikki oli 'normaalia', ja heidän on nyt jatkettava sen pitämistä yhdessä, kun maailma tuntuu katastrofielokuvalta.

Pandemia on vahvistanut ahdistuksen

Jotkut asiakkaat ilmaisevat olevansa todella paremmin pandemian aikana. Heidän ahdistuksensa on vahvistettu ensimmäistä kertaa. Vahvistus on yksi kauneimmista lahjoista, joita ihminen voi saada. Me kaikki, ytimessämme, haluamme tuntea ikään kuin meillä - ja tunteillamme - olisi paikka ja tarkoitus. Joillekin tämä pandemia on antanut heille turvallisuutta tietäen, että heidän pelkonsa - vaikka ne olivat aiemmin irrationaalisia - ovat nyt samat pelot, joita useimmat meistä kokevat. Niin oudolta kuin se saattaa kuulostaa - ja jopa omituisemmalta kirjoittaa sitä terapeutina - yhteisessä kärsimyksessä on vahvistusta.

Ja jos et tunne paremmin? Se on myös täysin normaalia! Olen myös viime aikoina työskennellyt useiden ihmisten kanssa, jotka tuntevat olevansa ryömiä ihostaan ​​paniikkina. Joillekin se johtuu siitä, että he ovat yhteistyössä pienessä huoneistossa. Toisille tuntemattoman pelko on kiinnittänyt heidät. Tosiasia on, että monille ihmisille, joilla oli jo ahdistusta, tämä pandemia tuntuu viimeiseltä oljelta.

Vinkkejä aiemmin esiintyvän ahdistuksen hallintaan pandemian aikana

Jos et ole jo harjoittanut terapiaa, suosittelen lämpimästi ammattilaisen löytämistä. Puhutila on erinomainen vaihtoehto, koska talosta poistumista ei tällä hetkellä suositella paitsi välttämättömille tavaroille, kuten päivittäistavaroille tai lääkkeille.

miten selittää mielenterveysongelmien aiheuttamat työllisyysvajeet

Hoito

Riippuen siitä, miten ahdistuneisuutesi ilmenee, kodista poistuminen on saattanut olla vaikeaa jo ennen koronaviruksen puhkeamista. Yksilöllinen hoito voi auttaa sinua pääsemään ajattelumallien ytimeen, jotka saattavat pitää sinut kiinni paniikin silmukassa, ja se voi antaa sinulle käytännön ratkaisuja selviytymään ahdistuksen oireista: huono uni, keskittymisvaikeudet ja paniikkikohtaukset , mainitakseni muutaman.

Psykiatria

Hoidon lisäksi tämä voi olla hyvä aika kuulla a psykiatri tai perusterveydenhuollon tarjoajalta ahdistuneisuuslääkkeistä. Voit hyötyä paitsi lyhytaikaisesta psykofarmaseuttisesta interventiosta; lääkkeiden aloittaminen lukituksen aikana voi tarjota hengitystilaa aikaa, jonka se voi viedä oikean lääkityksen tai annoksen löytämiseen. Talkspace laajensi äskettäin psykiatria palvelut, ja jotkut perusterveydenhuollon tarjoajat ovat perehtyneet masennuksen ja ahdistuksen yleisiin lääkkeisiin.

Mitkä ovat psykiatrian eri haarat?

Psykiatrian alalla on monia erikoisaloja, jotka vaativat lisäkoulutusta, mukaan lukien:

• Kliininen neurofysiologia
• Oikeuslääketiede
• Riippuvuuspsykiatria
• Lasten ja nuorten psykiatria
• Hospice ja palliatiivinen lääketiede
• Kivunhallinta
• Psykosomaattinen lääketiede
• Unilääke
• Aivovammalääke
• Kulttuurienvälinen psykiatria
• Hätäpsykiatria

Jos olet jo saavuttanut kriisipisteen, ota yhteyttä johonkin näistä kriisivaihtoehdoista tai mene paikalliseen asiantuntijaasi hätäapupalveluihin. Elämäsi on arvoa, ja jos et ole kuullut sitä muilta viime aikoina, ole hyvä ja kuule se meiltä. On mahdotonta antaa mitään lupauksia siitä, mitä tulevaisuus sinulle tuo, mutta ympäri maailmaa on tuhansia mielenterveyden ja terveydenhuollon tarjoajia, jotka haluavat auttaa sinua tuntemaan itsesi jälleen kokonaisuudeksi.

Olitpa sitten tunne ylös, alas tai kaikkialla näinä päivinä, anna itsellesi vähän armoa. Nämä ovat pelottavia aikoja, ja pelon ja ahdistuksen tunteet ovat päteviä täällä. Nyt on hyvä aika hyödyntää sosiaalista tukijärjestelmääsi - turvallisesti noudattaen fyysisiä etäisyystehtäviä - ja lisätä siihen aloittamalla hoito.
Oppiminen hallitsemaan ahdistusta auttaa sinua nytjatämän pandemian jälkeen.