Ymmärtäminen 6 vastausvaiheesta koronavirukseen

Olet ehkä kuullut lisää ennakoiva suru viime aikoina. Ja kyllä, joillekin ihmisille surun ja menetyksen tunne on ollut syvää koronaviruspandemian aikana. Mutta monille yhden tunteen antaminen ei kuitenkaan yksinkertaisesti riitä selittämään pandemian elämiseen liittyviä monimutkaisia ​​ja monipuolisia tunteita. Toisin sanoen, se epämukavuus, jota tunnet? Se on monimutkaista, eikä sitä luultavasti voida helposti käsittää yhdellä tunnella.

6 katastrofiapua

Jotta voisit ymmärtää, mitä tunnet, voi olla hyödyllistä pohtia, missä olet vastauksessasi nykyiseen pandemiatilanteeseen. Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelujen hallinnointi tarjoaa kuusivaiheinen malli, joka auttaa selittämään, miten ihmiset voivat reagoida katastrofitilanteeseen.

Vaihe 1: katastrofia edeltävä aika

Tässä ensimmäisessä vaiheessa yksilöt voivat kokea pelon ja huolen tunteen. Yleensä on epävarmuutta siitä, mitä seuraavaksi voi tapahtua. Tämän ensimmäisen vaiheen henkilöt saattavat tuntea olevansa vaikeuksia pitää jalkaansa vankalla pohjalla. On yleistä kokea paniikkia ja lisääntynyttä lennon aktivoitumista tai taistelutilannetta.

Vaihe 2: vaikutus

Toisessa vaiheessa yksilöt pyrkivät siirtymään selviytymistilaan. Kun katastrofin ensimmäinen sokki on tapahtunut, voidaan siirtyä keskittymään konkreettisiin tehtäviin, kuten ruoan, veden ja yöpymispaikan hankkimiseen. Tämän vaiheen henkilöt keskittyvät yleensä yrittämään sopeutua katastrofitilanteeseen, ja voi olla taipumusta välttää keskittymistä tunteisiin tällä hetkellä.

mitä uneni tarkoittaa

Vaihe 3: sankarillinen

Sankarivaiheessa ihmiset voivat alkaa keskittyä tulemaan yhteen, auttamaan yhteisöään tai yrittämään keskittyä auttamaan muita, joihin katastrofi on kohdistunut enemmän. Tässä vaiheessa ei ole harvinaista, että yksilöt laiminlyövät joitain omia emotionaalisia tarpeitaan ja keskittyvät sen sijaan muiden ihmisten tarpeisiin elämässään.

Vaihe 4: häämatkailulause

Tämän vaiheen aikana ihmiset saattavat kokea optimismin ja toivon tunteen. Tyypillisesti katastrofin alkuperäinen uhka on ohi ja apua näyttää olevan saatavilla. Yksilöt saattavat alkaa miettiä, miten he pääsevät eteenpäin, ja heillä saattaa olla optimismia tulevaisuuteen. Yksilöt kokevat yleensä toivoa tässä vaiheessa, ja heillä on taipumus olla rohkaisevia siitä, kuinka he voisivat siirtyä katastrofin ohi. Valitettavasti tämä vaihe ei välttämättä kestä kovin kauan, kun ihmiset alkavat kohdata katastrofin jälkeisen uudelleenrakentamisen todellisuuden.

vihanhallintahoito lähelläni

Vaihe 5: pettymyslause

Katastrofin todellisuus ja katastrofiavun mahdolliset rajoitukset voivat tulla ilmeisiksi tässä vaiheessa. Yksilöt voivat alkaa tuntea kasvavaa pettymyksen ja yhteyden katkeamisen tunnetta. Ei ole harvinaista, että ihmiset tuntevat hylkäämisen tunteen, kun suurempi yhteisö palaa liiketoimintaan tavalliseen tapaan. Yksilöistä voi tuntua, että maailma etenee ilman heitä, he saattavat tuntua jumissa olevalta tai toivottomalta tulevaisuudestaan.

Vaihe 6: jälleenrakennusvaihe

Tässä viimeisessä vaiheessa ihmiset alkavat keskittyä elämänsä rakentamiseen samalla kun he alkavat tutkia normaalin tunteen palauttamista päivittäiseen rutiiniinsa. Tässä uuden normaalin määrittelyvaiheessa ihmiset saattavat kokea edelleen surun ja menetyksen tunteita.

Siirtyä eteenpäin

Tänä erityisenä ajankohtana yksilöt kaikkialla maailmassa ovat todennäköisesti eri vaiheissa vastauksensa katastrofiin . Tämä johtuu todennäköisesti osittain tapoista, joilla he tällä hetkellä kokevat katastrofin. Esimerkiksi ne, jotka ovat maantieteellisillä alueilla, jotka kokivat viruksen aiemmin, saattavat siirtyä jälleenrakennusvaiheeseen; kun taas alueilla, jotka ovat vasta alkamassa havaita viruksen täyttä vaikutusta, voi olla oireita, jotka liittyvät läheisemmin vaikutusvaiheeseen. Kokenut tunteet yhdistyvät todennäköisesti siihen katastrofivalmiusvaiheeseen, johon ihminen löytää itsensä.

Ja niin tunne, jonka koet? Se voi olla surua. Se voi myös olla ahdistusta, surua, menetystä, eksistentiaalista huolta ja pelkoa - tai kaikkien näiden tunteiden ryhmittymää. Se on uskomattoman monimutkainen ja se voi muuttua päivästä toiseen, hetkestä toiseen, jopa sekunnista toiseen. Jos se auttaa, että kokemuksessasi on kattava etiketti, harkitse termiä, joka parhaiten sopii nykyiseen kokemukseesi. Joillekin se voi olla surua. Muille se voi olla eksentiaalista huolta, pelkoa tai vihaa. Toisille, viikkoina ollessaan reunalla, saattaa olla tunnottomuuden ja yhteyden katkeamisen tunne. Ja samalla kun kiertämme yllä olevista vaiheista sisään ja ulos, pyöräilemme myös sisään ja ulos näistä tunteista. Huomaa, mitä tunnet, anna tunteellesi tilaa ja työskentele siirtyäksesi kokemuksen läpi tavalla, joka toimii sinulle juuri nyt - juuri tämän yksittäisen hetken aikana.