Onko fyysisen terveyden vaivaaminen heikentänyt mielenterveyttä?
Olin 50-vuotias nainen, joka kävi uskollisesti kuntosalilla, harjoitteli ajoittain joogaa, söi vihanneksiani, ei tupakoinut, hemmottelin kenties yhtä lasillista viiniä viikossa ja kirjain vankasti 10 tuhatta askeltani päivässä. Kuvittele yllätykseni, kun viime vuoden lopulla päädyin ER: ään ”klassisten naisten sydänkohtauksen merkkien” kanssa.
kolme persoonallisuushäiriöiden ryhmää tunnistavat tunnusmerkit ovat
EKG: n, röntgenkuvien ja kattavan verityön jälkeen lääkärit eivät löytäneet mitään vikaa sydämessäni tai keuhkoissani. Äännetty fyysisesti terveeksi, minua kehotettiin ottamaan yhteyttä ensisijaiseen lääkäriini, jos kauhistuttavat oireeni (terävät kivut rintakehässä, selässä ja leukassa) jatkuivat.
Oireet olivat melkein hävinneet seuraavaan aamuun mennessä, mutta pelkoni jatkui, joten soitin joka tapauksessa lääkäriini. Menin tutkimukseen, ja jälleen kerran hän ei löytänyt minusta mitään fyysisesti vikaa. Silti kun sovimme tapaamisen, hän esitti minulle kysymyksen, joka osoittautui erittäin opettavaksi. 'Mitä mieltä olet kaikista näistä Harvey Weinstein -jutuista?' hän kysyi minulta. Aloin itkeä ja hallitsematta ravistaen, ja menin outoon poikkeamaan siitä, että olen saanut 10 kiloa viimeisen vuoden aikana. 'Trump Ten', vitsi ystäväni ja minä vitsailimme, kun viittasimme usein lauantai-iltana Tina Feyn 'Sheet-Caking It' -piirrokseen.
Ironista kyllä, emme todellakaan ole olleet levittämällä sitä ollenkaan. Olimme poliittisesti sitoutuneimpia siitä lähtien, kun aloimme saada lapsia vuosikymmen sitten. Oli marsseja ja kaupungintaloja, mielenosoituksia ja postikorttien kirjoittamista koskevia kokouksia ... ja #metoo -liikkeen viimeisempi toveruus oli.
'Tämä on hyvä asia', lääkärini toisti, mitä kumppanini, traumaterapeutti, oli sanonut minulle kuukausien ajan. Viime kädessä olemme pyrkineet lisäämään niin paljon tietoisuutta. Kyllä, se oli hyvä, mutta poika, oliko se vaikeaa.
Keskellä tämä kova vuosi , Minusta tuli pakkomielle kunto ja ravitsemus. Oletan, että se on ollut yritys saada jonkin verran hallintaa elämästäni. Pääni täynnä painoindeksi (BMI) -tilastoja, laskin askeleeni, jongleerasin kokopäiväistä päivätyötä poikani koulun / urheilun / sosiaalisen kalenterin kanssa, laskin askeleeni, punnitsin sen kuntosalilla, omistautuneesti ravitsevia aterioita perheeni (jota en pelännyt koskaan tekevän terveellisiä valintoja yksin), laski askeleeni, valmistin ruokaa sunnuntaisin ja laskin sitten askeleeni vielä.
Jotain oli annettava. Lääkäri ehdotti useita välittömiä muutoksia. Ensin vaihdoimme minun masennuslääkkeet vielä yhteen 'painoneutraaliin'. Hän perusteli, että lääke, jota olen käyttänyt vuosikymmenien ajan, on saattanut lakata toimimasta yhtä tehokkaasti ja nyt, kun olin vaihdevuodet, masennuslääkkeiden painonnousun pitäminen kurissa oli vaikeampi. Toiseksi hän vakuutti minulle, että keski-iässä hieman yli 25-vuotias BMI ei ole vain iso juttu. Hän neuvoi, että yritän puristaa enemmän joogatunteja ja vähemmän kaloreita puhaltavia hiki-juhlia. Lopuksi hän ehdotti, että tutkisin ajatusta päästää irti itselleni asettamistani jäykistä fyysisistä normeista. 'Yritätkö kävellä huvin vuoksi?' hän lisäsi melkein kiihkeästi.
Mietin, onko joku muu tuntemani kokenut samanlaisia ongelmia, otin yhteyttä ystäviin.
Karen, 52, on apulaisjohtaja suuressa New Yorkin sairaalassa. Hän onnistuu käsittelemään tätä vaativaa työtä toisella uralla mallina ja näyttelijänä. Karen on aina ollut yksi fyysisesti kunnollisimmista ystävistäni. Hän kirjoitti jopa kirjan tietoisesta syömisestä! Mutta viime vuonna hänellä oli terveyspelko.
'Minulla diagnosoitiin osteoporoosi ja minusta tuli pakkomielle kaulakaaren vihreät!' Karen, jolla on suvussa sydänsairaus, oli tietoinen joistakin raporteista, joiden mukaan kalsiumlisäaineiden käyttö voi johtaa valtimoiden kalkkeutumiseen. Hän oli myös hermostunut siitä, että kuluttaa liikaa maitotuotetta, joka voi aiheuttaa korkeaa kolesterolia. 'Joten söin vähärasvaista jogurttia aamulla ja tein sitten collard-vihannekset (kalsiumin korkein kasvis) osaksi jokapäiväistä elämääni.' Hänen väitettiin joutuneen käyttämään paljon vaivaa vihreiden kuljettamiseksi töihin. 'Nuo lehdet ovat valtavia', hän huudahti. 'Joskus päivän loppu tuli ja tajusin, että minulla ei ollut kauhistuneita kauluksia, ja sitten stressiä. On kello 21.00. Pitäisikö minun keittää ne nyt? Vaivaako se ruoansulatusta sängyssä? Se jatkui. 2017 oli minun collards-kesäni! ' Yhtäkkiä Karen tajusi olevansa unen menettäminen pakkomielteestä , ja hän ei todellakaan pitänyt collard-vihreistä. 'Parsakaali sisältää melko paljon kalsiumia ...' hän selitti. Hän tekee parhaansa.
David, 51-vuotias maratonin juoksija, oli ongelmia 'terveellisen' syömisen kanssa, kun hän oli nuorempi. 'Olin pakkomielle juiceriin jonkin aikaa, ja minulla oli oltava vähintään yksi lasillinen mehua päivässä, usein kaksi tai kolme', David muisti. ”Minun valitsemani mehu oli romaania, omenaa ja inkivääriä. Eräänä päivänä minulla oli kaikki hedelmät ja vihannekset pesty ja hienonnettu ja juicer kuoli. Menin täydelliseen paniikkiin, pakkasin kaikki tuotteeni ja menin metrolla Brooklynista ainoaan mehustamiskohteeseen, jonka tiesin tuolloin, aina keskustaan asti lähellä Bloomingdale'sia. Maksoin heille mehua tavaraani puolestani ja ajattelin, wow, olen pähkinöitä. '
Davidilla oli toinen herääminen 1990-luvulla Atkinsin ruokavalion jälkeen. ”Minulla oli ummetus kaksi vuotta. Menin kerran koko viikon ilman suolen liikettä. Päivä, jolloin menin pois ruokavaliosta, varsinainen päivä, jolloin aloin taas syödä hiilihydraatteja, olin kunnossa. Olin vapaaehtoisesti mennyt vuosia ilman säännöllisiä kylpyhuonetottumuksia vain pitääkseen muutaman kilon. '
'Keski-iässä', David sanoi. 'Olen oppinut olemaan ystävällisempi itselleni. Tavoitteenani on olla terve, ei laiha. Joskus terve oleminen tarkoittaa sitä, että annan itseni nauttia tuosta kakkupalasta. '
Joogaopettaja ja kohdistusasiantuntija, Elaine O’Brien, 2nd Story Pilatesin ja Yoga Studion osakas Queensissä, NY, olivat samaa mieltä Davidin 'ystävällisemmän' lähestymistavan kanssa. 'Jos olet huolissasi siitä, että rutiinisi on liian jäykkä, kysy itseltäsi muutama kysymys', Elaine tarjosi: 'Saako harjoitusohjelmani tuntea oloni kotoisammaksi ruumiissani vai vähemmän? Onko kunto-ohjelmani väsyttävä vai jännittävä? Ottaako se aikaa pois perheeltäni, ystävistäni ja kiinnostuksen kohteistani vai auttaako se minua tuntemaan olevani läsnä elämässäni?
Minusta ensimmäinen asia, jonka tein, kun lähdin lääkärin vastaanotolta, oli kuntoseurannan poistaminen. Sitouduin pitämään kuukauden tauon vaiheiden laskemisesta ja hämmästyin siitä, kuinka vapaasti tunsin! Neljä kokonaista viikkoa vain kävelyä huolimatta siitä, kuinka monta askelta sain; 30 päivää ilman sitä röyhtäilyä ranteessani, jos en liiku 20 minuutin välein.
Kun kuukauden kokeilu oli ohi, päätin jättää seurannan laatikkoon. Nyt käytän kauniita rannekoruja ranteissani ja nautin niiden jingistä, kun poikani ja minä pidämme kädestä koulukävelyllämme. Keskityn hänen kasvoihinsa, hänen äänensä, näkymiin ja ääniin ympärillämme. Nautin enemmän joogasta ja rakastan vapaa-aikaa, joka tulee vähemmän raivokkaan viikoittaisen ruoanvalmistuksen kanssa. Joten mitä jos tilaamme nouto muutaman kerran viikossa? Ei, en ole menettänyt 10 kiloa, mutta olen menettänyt neljä ja ehkä riittää. nautin ollessa keskeneräinen työ .
