Asuminen masentuneen ihmisen kanssa

Masennus on paljon enemmän kuin huono mieli. Se on häiriö, joka heittää varjon ihmisen ajatuksiin, tunteisiin, käsityksiin maailmasta ja heidän suhteistaan muihin. Tämä tekee elämästä masentuneen henkilön kanssa melko haastavaa tehtävää. Tutkijat arvioivat, että lähes joka viides USA: n kansalainen kokee vakavan masennuksen jossain elämänsä vaiheessa. Joten sinulla on todennäköisesti rakkaasi, joka on kokenut häiriön jossain vaiheessa.

Masennus näyttää erilaiselta eri ihmisille, joten ravista pois kuvat, jotka kuvaavat itkevää henkilöä, joka ei pysty nousemaan sängystä. Vaikka ihmiset saattavat kokea tämän voimakkaan surun, toiset voivat olla ärtyneitä, ahdistuneita tai vihaisia. Se jatkuvasti ärtynyt ystävä, joka ei voi keskittyä tai nukkua yöllä? Hän saattaa itse asiassa olla masentunut. Muita etsittäviä merkkejä voivat olla kiinnostuksen menettäminen aiemmin hauskoja toimintoja kohtaan, vaikeudet tehdä päätöksiä, muutokset nukkumiseen ja syömiseen, energian menetys tai hitaus, syyllisyyden tai toivottomuuden tunne ja jopa itsemurha -ajatukset.

Jos asut masennuksen kanssa, kuten romanttisen kumppanin tai perheenjäsenen kanssa, kohtaat omia esteitäsi. Näitä voivat olla:

Vihainen olo häiriöstä
Masentuneen kokeminen kiittämättömäksi tai liian tarvitsevaksi
Pelko tai ahdistus ilmaista turhautumistasi
Tunne, että suhteesi tarpeet eivät täyty
Turhautunut olo, kun ei osallistu askareisiin

On houkutus kertoa rakkaalleen, että hän katsoo kirkkaalle puolelle tai napsahtaa ulos. Mutta sanoisitko sen fyysisesti loukkaantuneelle? Mielisairaus voi olla vaikea ymmärtää, mitä se on, ellet ole kokenut sitä itse. Elämme maailmassa, jossa 5 helppoa vaihetta pidetään ratkaisuna kaikkiin ongelmiin. Mutta todellisuus on se, että sängystä nouseminen ja töihin meneminen masentuneena ei tarkoita yksinkertaisen elämäntapauksen seuraamista, oikean tahdonvoiman kutsumista tai itsesi lahjomista. Motivoivat saalislauseet eivät ole koskaan hyödyllisiä, ja ne todennäköisesti kohtaavat vihamielisyyttä ja ärtyneisyyttä.

Älä lannistu. Masennuksen voittaminen on mahdollista ja luultavasti monille ihmisille, mutta se ei ole yksinkertainen tehtävä. Joten mitä voit tehdä rakkaasi hyväksi?

Kommunikoi -Ota aikaa kommunikoida rakkaasi kanssa. Vakuuta heille, että ymmärrät, että masennus on häiriö eikä henkilökohtainen epäonnistuminen. Kerro heille, ettet usko heidän olevan heikkoja ja että tiedät, etteivät he halua tuntea sitä, mitä he tekevät. Jos sinulla on vaikeuksia kehystää uudelleen, kuvittele, miten reagoisit, jos puolisollasi olisi murtunut jalka. Paraneminen vie aikaa, eikä sitä voi pakottaa.

Ota heidät mukaan -Ota henkilö mukaan mahdollisimman paljon päätöksentekoprosessiin. Joten sen sijaan, että sanoisit: Sinun täytyy päästä ulos kotoa ja mennä ulos tänään, voit sanoa, että haluaisin päästä ulos tänään. Lähtisitkö mieluummin kävelylle puistoon vai katsomaan elokuvaa? Jos he kieltäytyvät, on tärkeää olla pakottamatta heitä tekemään mitään. Sen sijaan kiitä aitoja pieniä onnistumisia ja vältä sarkasmia.

Vältä syyttävää puhetta -Katso sanojasi ja yritä käyttää I-lausuntoa syyttelevien You-lausuntojen sijasta. On eroa sen välillä, että arvostan mielenterveyttäsi ja haluan nähdä sinun saavuttavan tavoitteesi verrattuna siihen, ettet koskaan tee mitään itsellesi. Jonkun painikkeiden painaminen saattaa tuntua hyvältä tällä hetkellä, mutta se ei ratkaise mitään. Todennäköisesti masentunut henkilö kamppailee jo syyllisyyden ja itsekritiikin kanssa.

Harjoittele itsehoitoa-Älä koskaan unohda hoitaa mieltäsi, kehoasi ja muita ihmissuhteitasi, kun rakkaasi kamppailee. Masentuneita ihmisiä pidetään usein itsekeskeisinä, koska kaikki heidän keskittymisensä ja energiansa ovat kiinni häiriön käsittelyssä. Siksi saatat joutua kääntymään muiden ystävien ja perheenjäsenten puoleen saadaksesi tukea ja rohkaisua. Neuvonta tai tukiryhmä voi olla uskomattoman hyödyllinen resurssi oppia lisää masennuksesta, mutta myös oppia positiivisia selviytymistaitoja itsellesi.

Jos et ole varma mistä aloittaa, muista, että et menetä toivoa. Suurin osa masennuksesta kärsivistä paranee hoidolla, mutta prosessi vie aikaa, kärsivällisyyttä, takaiskuja ja rakkautta. Kannusta rakkaasi saamaan apua tänään ja etsimään tapoja tukea myös itseäsi.