Neljä vaihetta, joita kohtaat edistyessäsi hoidossa

Hoito voi olla pelottavaa. Vaikka harkitsisitkin työskentelyä psykoterapeutin kanssa, et ehkä tiedä paljoakaan mitään terapeuttisesta prosessista.

Kuten kaikki asiakkaat, haluatkin edistyä, jotta voit elää onnellisempaa elämää ja kehittää kognitiivisia taitoja, jotka auttavat sinua selviytymään erilaisista haasteista. Se voi kuitenkin tuntua laukaukselta pimeässä. Entä jos sinulla ei ole aavistustakaan, millainen matka on tai mitä sinun on tehtävä?

Valaisemaan polkusi, hahmoteltiin vaiheet hoidon edistymisessä. Sen sijaan, että taistelisi sokeasti eteenpäin, voit käyttää tätä artikkelia siirtymiseen prosessissa.

Terapeuttinen matkasi on ainutlaatuinen

Ennen kuin luet vaiheet, muista, että edistymisesi tapahtuu ainutlaatuisella tavalla. Persoonallisuudestasi ja kokemuksistasi riippuen saatat liikkua vaiheiden välillä eri järjestyksessä tai nopeudella kuin alla esitämme.

Jos olet sellainen henkilö, joka sukeltaa päähän ja pyrkii aggressiivisesti tavoitteisiin, saatat ohittaa perehdytysvaiheen ja palata siihen myöhemmin. Toisaalta luottamusasiakkaat todennäköisesti laajentavat terapian osia, joihin liittyy luottamuksen ja yhteyden luominen.

kuinka kauan hoito kestää

Tässä on muutama muut tekijät, jotka vaikuttavat siihen, miten ihmiset kulkevat terapian läpi:

• Onko heillä ollut hoitoa aiemmin
• Olivatpa he aloittamassa uuden terapeutin kanssa vai palaavatko he vanhan terapeutin luo hoidon lopettamisen jälkeen
• Aiheet, joita he haluavat tai tarvitsevat työskennellä
• Onko heillä mielenterveys ja kuinka vakavia oireet ovat
• Jos he työskentelevät yksin tai osana paria, ryhmää, perhettä jne.
• Minkä tyyppistä psykoterapiaa heidän terapeutinsa käyttävät

Vaihe 1: Suuntautuminen - Alun luominen suhteelle terapeuttiisi

Sekä sinä että terapeuttisi eivät ole täysin mukavia toistensa kanssa alussa. Ensimmäisen kokouksen aikana saatat yrittää tehdä hyvän vaikutelman. Ehkä pidättelet hieman.

Se on okei. Se on normaalia. Kun keskustelet enemmän terapeutin kanssa, sinusta tulee avoimempi mitä odotat, ajattelet ja tunnet.

Tämä on aika rakentaa yhteys terapeutin kanssa. Alat ymmärtää, miten terapeutti yrittää auttaa sinua auttamaan itseäsi.

Tänä aikana terapeuttien tulisi yrittää vahvistaa asiakkaiden kokemuksia, totuuksia ja kamppailuja terapeutti Jeanette Raymond . Tämä lisää luottamusta ja turvallisuutta. Joskus tämä vaihe tarjoaa pienen oireiden vähenemisen.

Jos sinulla on kysyttävää hoidon toiminnasta, tämä on paras aika kysyä heiltä. Myöhemmin asiat, jotka toivat sinut, ovat etusijalla. Voit kysyä prosessista milloin tahansa, mutta saatat unohtaa tehdä sen, kun aloitat mehukkaampien asioiden tutkimisen.

Vaihe 2: Tunnistaminen - mitä tehdä

Tällöin sinä ja terapeutti alatte päättää, mihin haluat työskennellä. Jos sinulla on vaikeuksia avautumisessa alussa, saatat nyt olla helpompaa olla aito.

Jos sinulla on edelleen puolustuksia, jotka estävät edistymistä, terapeutti yrittää varovasti auttaa sinua laskemaan niitä. Hän saattaa testata rajojasi vähän. Tämä on myös alku terapeutin työlle voimistaa sinua.

Vaihe 3: Tutkimus- / työvaihe - edistyminen

Kaksi ensimmäistä vaihetta asettavat sinut tähän, terapian osaan, jossa edistyt eniten. Täällä sukellat ongelmiin ja työskentelet itsesi parissa. Se on hoidon vaikein osa.

Tässä vaiheessa saatat tilapäisesti tuntea olosi huonommaksi kuin ennen. Se on okei. Se haisee, mutta se on osa edistymistä. Kivun syventäminen on askel kohti paremman ajattelutavan kehittämistä ja tulemista paremmaksi versiosta itsestäsi.

Jotkut asiakkaat alkavat katsoa sisäänpäin, Raymond sanoi, eikä vain keskittyä ulkoisiin haasteisiin. He alkavat palauttaa terveellisen vallan ja hallinnan elämäänsä.

Asiakkaat oppivat muotoilemaan tuskallisia kokemuksia tässä vaiheessa. He miettivät myös uskomuksiaan ja muiden ihmisten motiiveja. Piilotetut ajatukset ja tunteet nousevat yleensä tietoisuuteen.

Terapeutti voi tulla suoremmaksi prosessista ja tekemästäsi työstä. Tämä on yleensä silloin, kun terapeutit antavat kotitehtäviä säännöllisemmin.

Jos sinusta tuntuu, että olet siirtymässä tähän vaiheeseen liian aikaisin, ilmoita asiasta välittömästi terapeutillesi. Tämän vaiheen alkaminen ennenaikaisesti voi vahingoittaa terapeuttista suhdetta ja estää edistymistä.

Muista, ettei ole kiirettä. Edistyminen tapahtuu, jos yrität parhaasi.

Vaihe 4: Ratkaisu - hyvästit?

Kun sinusta tuntuu, että olet saavuttanut kaiken voitavasi terapeutin kanssa, on aika harkita lähtöä. Muista, ettet ehkä saavuta tätä pistettä. Jotkut ihmiset pysyvät terapiassa eliniän ajan, ja se on OK.

Joskus ihmisten on vaihdettava terapeutteja, jos he kokevat saavuttaneensa rajan nykyisellä. On myös mahdollisuus lopettaa hoito ja palata takaisin, kun sinusta tuntuu, että työtä on enemmän.

Joillekin asiakkaille hoito on ratkaisu ongelmaan. He haluavat tapan tuntea olonsa paremmin tai käsitellä asioita. Kun he ovat saavuttaneet tämän, ei ole syytä jatkaa hoitoa.

Muille terapia on elinikäinen matka tulla paremmaksi versioksi itsestään ja ylläpitää hyvää mielenterveyttä. He eivät välitä päämäärän saavuttamisesta.

Kun olet saapunut tähän vaiheeseen, voit miettiä, millainen asiakas olet. Oikeaa vastausta ei ole. Ne ovat erilaisia, mutta tasa-arvoisia.

Jos päätät jättää terapeutin tai lopettaa hoidon, saatat olla surullinen. Se on okei. Mahdollisuudet ovat, että terapeutti tuntee samanlaisen. Se on normaalia surua, joka tulee eroon jonkun kanssa, jonka kanssa olet tullut läheiseksi.

Yritä saavuttaa sulkemisen tunne. Terapeutti haluaa tämän, joten hän auttaa sinua mukana.

Tämä on myös aika miettiä kaikkea, mitä olet saavuttanut. Olla ylpeä! Teit jotain, mihin monilla ihmisillä ei ole rohkeutta.