Kuinka Imposter-oireyhtymä torpedoi menestystämme

Menet eteenpäin maailmaan seuraamaan unelmiasi ja loistamaan kaunista valoa - vain tunteaksesi olevasi petos sisäpuolella. Alat työskennellä jossakin, ja epäilys ja ahdistus hiipivät aivoihisi. Joten valitset valmistautumisen yli ja käytät ylitöitä. Voit jopa saavuttaa tavoitteesi onnen kautta. Mutta todella, haluat vain helpotusta, ja se tulee vain väliaikaisesti, kunnes palautat kaikenlaisen positiivisen palautteen - mikä johtaa silmukkaan takaisin ahdistukseen ja tuntuu petokselta.

Tämä on huijari-oireyhtymän sykli.

Huijauksen oireyhtymän hyökkäys voi vaikuttaa urasi ja henkilökohtaisen elämän etenemiseen. Jotkut ihmiset ovat haavoittuvampia kuin toiset, kuten ne, joilla on ahdistus tai masennus ; vakavat huijausoireyhtymät ja sen masennusvaikutukset voivat jopa johtaa itsemurhakäyttäytymiseen tai itsensä vahingoittamiseen. Voit myös vahingoittaa itseäsi emotionaalisesti tai hengellisesti itsesabotaasi . Saatat tuntea paranoidin, emotionaalisesti ahdistuneen, eristetyn ja näkymätön.

Imposter-oireyhtymä asettaa rajoituksia elämääsi

Huijaajan oireyhtymän kokeminen tarkoittaa, että kohtaat päivittäin ajatuksen vääristymisen, jonka mukaan saatat olla laiska, älykäs tai epäpätevä. Pelkäät, että olet ottanut 'väärennetyn, kunnes teet sen' liian kirjaimellisesti ja ihmettelet, milloin onnistut todella. Itsevarmuus ja negatiivinen itsekeskustelu vaikuttavat päivittäiseen elämään, kun alitat arvosi.

mistä adderall on tehty

Vakavissa tapauksissa, kun huijaussyndrooman lumipallon vaikutukset, suorituskykysi työssä saattaa laskea niin alhaiseksi, että pahin pelkosi toteutuvat - epäröinti, välttäminen tai jatkuva anteeksipyyntö johtaa itsesabotaasiin.

Voi olla, että pelkäät viranomaisen tuomiota. Fyysisiin reaktioihin stressiin kuuluvat ravistelu, hätkähdyttävät reaktiot, suun kuivuminen ja unettomuus - etsi näitä merkkejä huomatessasi laukaisijoita.

miten lievittää ahdistuskohtausta

Voit myös maksaa liian suurta korvausta itsesi vahingoittamisella asettamalla heikot rajat, ottamalla enemmän työtä kuin sinun pitäisi, pysyä myöhässä. Tämä luo jännitystä sinun työ- ja yksityiselämän tasapaino , lisäämällä stressiäsi.

Imposter-oireyhtymä asettaa rajoituksia potentiaalillesi ja kyvyllesi elää elämääsi nautinnollisesti, tyydyttävästi ja täysimääräisesti.

Mitä tutkimus kertoo Imposter-oireyhtymästä

Suzanne Imes ja Pauline Clance löysivät 1970-luvulla ilmiön milloin heidän tutkimuksensa löysi monia menestyviä naisia ​​tuntui petoksilta. Oireyhtymä vaikuttaa kuitenkin sekä naisiin että miehiin.

Seurantatutkimusraportti ei eroja petollisissa tunteissa naisten ja miesten keskuudessa. Imposterioireyhtymä vaikuttaa moniin väestötietoihin ja taustoihin - eri toimialojen työntekijät sanovat tuntevansa petoksia. Valitettavasti ihmiset puhuvat siitä edelleen naiskysymykseksi, koska naiset puhuvat todennäköisemmin kokemuksistaan ​​juostajina.

Ihmiset haluavat sanoa, että vuosituhannet ovat narsisteja, mutta 70 prosenttia heistä tuntuu juostajilta . Myös ihmiset, jotka kokevat tarpeen haastaa itsensä jatkuvasti, saattavat olla alttiimpia petosoireyhtymälle.

Tehokas Imposter-oireyhtymän voittaminen

Löydät huijauksen oireyhtymälle mentorointia, omaa apua tai neuvontaa kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) .

mikä on sukupuolikisaani

Myös avautuminen niille, joihin luotat sosiaalisissa ja ammatillisissa piireissäsi, voi auttaa. Onko ystävä aiemmin ilmaissut olevansa petos sinulle? Onko sinulla mentori, jonka puoleen voit kääntyä epäilystaidolla? Elämällesi ja työpaikallasi on ainutlaatuisia vaatimuksia, ja tarvitset jonkun, johon voit liittyä ja joka auttaa sinua maadoittamaan.

Aloita haastamalla negatiivinen itsekeskustelu ja pahimmassa tapauksessa. Hyväksy heidät ja kehitä toimintasuunnitelma ennakoivien toimien strategisoimiseksi tämän negatiivisuuden torjumiseksi. Seuraa menestystesi ja kohteliaisuutesi. Palaa näihin, kun tunnet olevasi vähemmän kuin luottavainen kykyihisi.

Imposterioireyhtymä on psykologinen ilmiö, joka estää sinua sisäistämästä saavutuksiasi. Kun muut todistavat menestyksestäsi tai osaamisestasi tai antavat sinulle kiitosta, hylkäät sen ajoituksena tai onneksi. Et ehkä tunnu ansaitsevan kiitosta, mutta totuus on, että kaikki tuntevat jossain vaiheessa petoksen.

Kun tunnistat nämä tunteet, voit ryhtyä toimiin tilanteen parantamiseksi ja tuntea olevasi todella menestys.