Olenko masentunut?

Me kaikki tunnemme nyt ja toisinaan järkyttynyt. Kun tämä suru näyttää kestävän tavallista kauemmin tai tuntuu äärimmäisemmältä, saatat kysyä itseltäsi: 'Olenko masentunut?'

Kysymykseen ei ole aina selkeää vastausta, varsinkin koska sen oireet masennus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Mutta se on harkitsemisen arvoinen kysymys, varsinkin jos emotionaalinen tilanne vaikeuttaa sinun toimintaa päivittäisessä elämässäsi.

Kuinka masennus eroaa surusta?

On monia elämäntapahtumia, jotka voivat laukaista melankoliaa, toivottomuutta tai irtautumista. Esimerkkejä ovat rakkaansa kuolema, traagiset maailmanlaajuiset tapahtumat, työpaikkojen menetys tai intiimin elämän loppu suhde . Tällaisissa tilanteissa on luonnollista surua ja jopa tehdä niin voimakkaasti. Saatat tuntea, mitä kuvailisit pimeiksi tai masentuneiksi ajatuksiksi, ja ihmettelet, koetko masennusta.

Kuitenkin, kuten American Psychological Association (APA) selittää , tuskallisten elämäntapojen aiheuttama suru eroaa masennuksesta muutamissa avainasioissa:

• Kun suret, tunnet yleensä sekoituksen surullisia ajatuksia ja myös onnellisia ajatuksia, kun muistat muistoja menetetystä. suru voi olla voimakas, mutta ei vakio.

• Surun aikana voit silti säilyttää itsevarmuuden tunteen ja yleisen luottamuksen. Kliinisesti masentuneet henkilöt kokevat yleensä kroonisesti matalan itsetunto .

On tärkeää huomata, että suru voi myös liittyä kliiniseen masennukseen tai siirtyä vähitellen siihen suuntaan. Jos surusi näyttää kestävän paljon odotettua kauemmin ja jos koet masennuksen oireita surun ohella, tämä on yksi tapa kertoa, oletko kärsinyt masennuksesta.

Mitkä ovat masennuksen oireet?

Kliininen masennus on vakava mielisairaus, joka vaikuttaa tunteisiin, ajatuksiin, kehoosi, fyysiseen hyvinvointiin ja kykyyn suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä. Se on yleisempää kuin saatat ymmärtää, ja se vaikuttaa joka 15. aikuiseen vuodessa ja joka 6. ihmiseen jossain elämän vaiheessa. Mutta se, että se on yleistä, ei tarkoita, että se ei ole vakavaa. Olipa masennus lievä tai vaikea, sinun pitäisi tietää, että masennus on hoidettavissa.

Kun pohdit kysymystä 'olenko masentunut?' voit harkita joitain yleisimpiä - joskus unohdettuja - taudin oireita. Nämä sisältävät:

• Mielialan muutokset: surun tunne, vähän energiaa
• Vähentynyt ruokahalu
• Kyvyttömyys nauttia aktiviteeteista, joita teit kerran
• Kohonnut väsymys
• Ongelma nukkumassa tai nukkuminen liikaa
• Laihtuminen tai huomattava painonnousu
• Tahti, vaikea ajatella selkeästi
• Alhainen itsetunto ja toivottomuus
• Itsemurha-ajatukset

Yleensä näiden oireiden on kestettävä yli kaksi viikkoa, jotta niitä voidaan pitää masennuksen oireina. Mutta tietysti, jos koet itsemurha-ajatuksia tai itsetuhoisuus , se on hätätilanne, ja sinun tulee heti ottaa yhteyttä lääkäriisi tai mennä lähimpään päivystyspoliklinikkaan.

APA toteaa, että jotkut näistä oireista voivat johtua lääketieteellisistä ongelmista, kuten kilpirauhasen ongelmista, aivokasvaimista, aliravitsemuksesta tai vitamiinipuutoksesta, joten kannattaa saada lääkärintarkastus, jos nämä oireet ovat sinulle uusia.

Mikä aiheuttaa masennusta?

Yleensä masennus johtuu useista tekijöistä kerralla - niin sanotusta täydellisestä myrskystä. Joskus äärimmäiset elämäntapahtumat voivat aiheuttaa masennusta (muista, että suru on normaalia minkäänlaisen menetyksen jälkeen, mutta joskus tämä suru voi muuttua kliinisen masennuksen tapaukseksi).

Vaikka masennus voi vaikuttaa kenellekään milloin tahansa elämässään, on yleensä joitain riskitekijöitä, jotka tekevät ihmisestä taipuvaisemman masennukseen. Voit harkita näitä tekijöitä miettien kysymystä siitä, kärsitkö masennuksesta vai ei.

Joitakin masennuksen laukaisevia tekijöitä ovat:

1. Aivokemia:Biokemian erot voivat tehdä tietyistä ihmisistä alttiimpia masennusoireille.
2. Geenit:Geneettinen koostumuksesi vaikuttaa taipumukseen masennukseen. Saatat huomata, että masennuksesi esiintyy perheessäsi.
3. Temperamentti ja persoonallisuus:Negatiivinen minäkuva , pessimistiset asenteet ja ihmiset, joihin elämän stressi vaikuttaa helposti, voivat kokea masennusta useammin.
4. Haitallinen lapsuus kokemukset:Väärinkäyttö (fyysinen ja suullinen), laiminlyönti, köyhyys tai altistuminen väkivallalle tai traumalle lapsuudessa voi lisätä todennäköisyyttäsi kokea masennus aikuisena.

Voisiko minulla olla kausiluonteisia häiriöitä?

Monet ihmiset huomaavat, että masentuneet oireet näyttävät lisääntyvän tai ilmaantuvan talvikuukausien aikana, kun auringonvalo vähenee ja päivät lyhenevät ja unelevat. Kausittainen affektiivinen häiriö (SAD) on todellinen, ja jos huomaat korrelaation masennusoireidesi ajoituksen ja talvikauden välillä, saatat kokea sen. SAD: n oireet ovat samat kuin kliinisessä masennuksessa, ja ne voivat vaihdella lievästä vaikeaan.

APA: n mukaan , yksi tapa kertoa, että sinulla on SAD, on, jos oireesi ilmaantuvat talvella ja häviävät sitten - ja myös jos olet kokenut näitä talven masennusoireita kaksi tai useampia talvia peräkkäin.

SAD: n hoitovaihtoehdot ovat samanlaisia ​​kuin yleisen masennuksen. Lisää enemmän auringonvaloa päiviisi menemällä ulos niin paljon kuin mahdollista, muista syödä terveellisesti (älä luota hiilihydraatteihin ja makeisiin!), Pysy fyysisesti aktiivisena ja tietysti hakee tarvittaessa luvan saaneelta terapeutilta.

Kuinka masennusta hoidetaan?

Masennus itsessään tekee vaikeaksi uskoa paremmaksi tulemiseen, mutta on tärkeää ymmärtää, että apua on jokaiselle, joka sitä tarvitsee. Tosiasia on, että masennuksen hoitoon on monia vaihtoehtoja, ja on mahdollista löytää sinulle parhaiten sopiva vaihtoehto.

On terapeuttia - sekä verkossa että henkilökohtaisesti - jotka ovat erikoistuneet kliinisen masennuksen hoitoon ja voivat räätälöidä hoidon omiin tarpeisiisi. 'Keskusteluterapeutit' käyttävät monia erilaisia ​​tapoja masennuksen hoidossa, ja niillä on erilaisia ​​lähestymistapoja, kokemustasoja ja 'tunnelmia', joten kannattaa etsiä, kunnes löydät terapeutin, jonka kanssa tunnet olosi mukavimmaksi.

Koska masennus johtuu joskus useista tekijöistä, mukaan lukien aivokemia, lääkitys yhdistettynä terapiaan voi olla harkitsemisen arvoinen vaihtoehto. Useimmat terapeutit voivat yhdistää sinut psykiatriin tai MD: hen, joka voi opastaa sinut läpi lääkityksen käytön masennuksesi hoitoon.

Kun kysyt ensin itseltäsi 'olenko masentunut?' on luonnollista tuntea epävarma, hämmentynyt ja hukkua. Ensimmäinen askel on selvittää, koetko masennusta ja mitä tehdä sen suhteen. Muista, että et ole kaukana yksin, apua on siellä ja sinä oletniinsen arvoinen.

tekemisissä mielenterveysongelmaisen vanhemman kanssa