Passiivinen aggressiivisuus: miksi teemme sen ja miten lopettaa
Sinulla on keskustelu juhlissa. Se kuulostaa tarpeeksi normaalilta, mutta jokin ei tunnu oikealta, vaikka et voi aivan laittaa sormea mihin. Ymmärrät, että ystäväsi kertoo sinulle jotain kertomatta sinulle jotain - 'En yleensä pidä siitä, miten pukeudut, mutta se mekko näyttää sinulle hyvältä!' hän sanoo.
Oeh. Se osuu sinuun: Hän on passiivinen aggressiivinen.
Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen on tapa ilmaista viha näennäisesti ei-vihamielisellä tavalla - tarkoituksellinen ja naamioitu tapa ilmaista piilotettuja tunteita. Se on käyttäytyminen, joka kattaa muutakin kuin vain silmänrullat ja tekoterveiset kohteliaisuudet; siihen sisältyy joukko toimia, jotka on suunniteltu palaamaan toiseen henkilöön ilman, että hän tunnistaa taustalla olevaa vihaa.
Mikä tekee ihmisistä passiivisia aggressiivisia?
Passiivisella ja aggressiivisella käyttäytymisellä, joka ilmaistaan monin eri tavoin (sarkasmi, hiljainen kohtelu, myöhästyminen, muutamia mainitakseni), on samat juuret: On olemassa pelko ja välttäminen suoraa konfliktia, mutta kuitenkin voimattomuuden ja avuttomuuden tunne.
Käyttäytymisen syihin voi olla useita syitä. Yksi on vihan pelosta. Useimmat meistä oppivat aikuisena, että se on huono ilmaista vihaa sopimattomasti. Passiivinen aggressiivinen henkilö on oppinut, että suuttumuksen ilmaiseminen millään tavalla on huono ja että hän on huono vihan tuntemisesta.
epäsosiaalisen persoonallisuushäiriön oireita
Toinen syy perustuu kasvatukseen. Lapset, jotka ovat kasvaneet liian kontrolloivien vanhempien kanssa ympäristössä, jossa itsensä ilmaiseminen ei ole sallittua, pakotetaan oppimaan muita tapoja ilmaista vihan ja vihamielisyyden tunteita. Koska he ovat riippuvaisia vanhemmistaan, heidät uhkaa rangaistus, jos he eivät tee niin kuin vanhempansa sanovat. Siksi he kauhistavat vanhempiaan salaa ja ylläpitävät tätä käyttäytymistä aikuisikään.
On monia muita biologisia ja ympäristötekijöitä, jotka voivat edistää passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen kehittymistä. Muutamia näistä ovat:
- Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö
- Stressi
- Ahdistuneisuushäiriöt
- Masennus
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö
- Skitsofrenia
- Alkoholin väärinkäyttö
- Huumeiden poisto
Kuinka pysäyttää passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen
Halusitpa sitten olla suhteessa jonkun kanssa, joka näyttää vihansa passiivis-aggressiivisella tavalla, tai tunnistat tällaiset käyttäytymismallit itsessäsi, harkitse tämän viestintätyylin poistamista voidaksesi olla yhteydessä toisiin terveellisemmällä ja tehokkaammalla tavalla.
mikä masennuslääke ei aiheuta painonnousua
Opi tunnistamaan käyttäytyminen, tarkistamaan havaintosi, kohtaamaan se ja luomaan turvallinen tila kommunikoimaan itsevarmemmalla tavalla.
1. Tunnista käyttäytymisesi
Paras tapa nipata passiivinen aggressiivinen käyttäytyminen alkuunsa on saada tieto siitä, kun reagoit passiivisesti aggressiivisesti.
2. Ymmärrä, miksi käyttäytymistäsi tulisi muuttaa
On tärkeää ymmärtää, että passiivinen aggressio oneivähemmän aggressiivinen yksinkertaisesti siksi, että se on passiivinen. Pohjimmiltaan passiivinen aggressio on epäsuora aggressiomuoto - ei välttämättä lievempi aggressio.
3. Anna itsellesi aikaa
Oman käyttäytymisen tunnistaminen ja ymmärtäminen on hyvä ensimmäinen askel kohti muutosta, mutta mallien ja reaktioiden muuttaminen voi viedä jonkin aikaa.
4. Ymmärrä, että on hyvä olla vihainen
Voit silti olla positiivinen ihminen ja tuntea tunteita, jotka yleensä merkitsemme negatiivisiksi. Ja voit olla rakastava ystävä, tyttöystävä, poikaystävä, vaimo, aviomies, äiti, isä, poika tai tytär samalla kun tunnet vihaa vastauksena johonkin, mitä toinen on tehnyt.
5. Ole itsevarma, älä aggressiivinen
Esitä tosiasiat selvästi ja ole selvä mielipiteistäsi. Kerro henkilölle käyttäytymisensä vaikutus selkeissä lausunnoissa.
6. Ole avoin vastakkainasettelulle
Vaikka tarpeidesi ilmaiseminen voi johtaa potentiaaliseen vastakkainasetteluun, se ei ole välttämättä huono asia. Muista, että vastakkainasettelu voi olla suoraa ja kunnioittavaa - vaikka positiivisuus ei olekaan ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi ajatellessasi sitä.
mitä teet kun haluat kuolla
Usko itseesi
Liukumisen välttäminen passiiviseksi aggressiivisuudeksi edellyttää vihan ja hiljaisuuden välisen kuilun sulkemista - joko hajottamalla viha tai rikkomalla hiljaisuus. Mitä enemmän uskot, että sinulla on oikeus ilmaista toiveesi ja tarpeesi, sitä vähemmän todennäköistä olet pelätä, että muiden mielipiteet heiluttavat sinua tai hylätään haluamasi äänen ilmaisemisen vuoksi. Ja mitä vähemmän pelkäät näitä asioita, sitä suorempi olet todennäköisesti.
Se on pitkä, usein vaikea matka, mutta harjoittele ensimmäisenä askeleena kuuntelemalla mitä haluat ja antamalla sen itsellesi. Jos alat kohdella toiveitasi tärkeinä ja pätevinä ja koet kuinka hyvältä se tuntuu, alat uskoa, että ansaitset samanlaisen kohtelun muilta ihmisiltä.
