Masennuksesta selviäminen: kuinka löytää apua

Hypätä: Oireet Hoito Terapeutin löytäminen

Suuri masennus on yksi yleisimmistä mielenterveyshäiriöistä Yhdysvalloissa, ja se vaikuttaa 6,7%: iin (16,1 miljoonaa) 18 -vuotiaita ja sitä vanhempia aikuisia.¹Suuri masennus voi ilmetä missä iässä tahansa, mutta todennäköisyys puhkeamiseen kasvaa murrosiän ja huippujen myötä 20 -luvulla.²

Oireet vakavasta masennuksesta

Vakava masennus ei rajoitu surun tunteeseen. Itse asiassa oireet voivat vaihdella ja sisältää sekä emotionaalisia että fyysisiä muutoksia. Yleisiä masennuksen oireita voivat olla seuraavat:

Usein itku ja valtavan surun tunteet
Toivottomuuden ja arvottomuuden tunteet
Muutokset nukkumismalleissa
Ärtyneisyys tai viha
Muutokset ruokailutottumuksissa, mukaan lukien merkittävä laihtuminen tai painonnousu
Nautinnon menetys normaalissa toiminnassa
Psykosomaattiset valitukset, mukaan lukien päänsärky, lihaskipu ja ruoansulatuskanavan häiriö
Keskittymisvaikeudet
Ajatuksia itsemurhasta

Vakavan masennuksen oireet voivat vaikeuttaa normaaliin päivittäiseen toimintaan osallistumista ja voivat vaikuttaa kielteisesti työllisyyteen tai koulutukseen, ihmissuhteisiin tai sosiaaliseen toimintaan ja muihin toiminta -alueisiin.³Näistä syistä vakavasta masennuksesta kärsivän voi olla haaste hakea apua ja jatkaa hoitoa.

Kuinka löytää apua

Suuri masennus on hoidettavissa ammattitaitoisella hoidolla, vaikka onnistumisprosentit ja hoidon kesto vaihtelevat masennuksen vakavuuden mukaan. Käytettävissä olevien hoitojen ymmärtäminen ja kuinka löytää apua tekevät prosessista vähemmän ylivoimaisen.

Hoito

Vaikka hoito on yksilöllistä, suositellaan useita vakiohoitoja:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Prosessikeskeinen puheterapia
Lääkitys
Perheterapia
Tarvittaessa sairaalahoito
Asuinhoito tarvittaessa
Vaihtoehtoiset hoidot (ravitsemussuunnitelmat, harjoitussuunnitelmat, meditaatio- tai tietoisuusstrategiat)

Kuinka löytää oikea terapeutti

Luottamus terapeuttiisi on tärkeä rooli yhteyden muodostamisessa. Parhaan terapeutin löytämiseksi on suositeltavaa puhua useamman kuin yhden terapeutin kanssa.

Ole valmis esittämään mahdollisille terapeuteille kysymyksiä, jotka sisältävät sekä käytännön asioita että hoitostrategioita. Harkitse näitä kysymyksiä, kun puhut potentiaalisille terapeuteille:

Hyväksytkö vakuutukseni?
Oletko erikoistunut lapsiin, aikuisiin, perheisiin tai kaikkiin kolmeen?
Millaisia kokemuksia sinulla on vakavan masennuksen hoidosta?
Jos tarvitsen lääkitystä, voitko määrätä sen minulle tai ohjata minut jollekulle, joka voi?
Mitkä ovat valtuutesi?
Mikä on hoitomenetelmäsi?
Kuinka autat minua voittamaan masennuksen?
Kuinka kauan odotat hoidon kestävän?
Mitä tapahtuu, jos olo ei parane tyypillisessä aikataulussa?
Voinko tehdä asioita itse parantaakseni hoidon lopputulosta hoidon lisäksi?
Kuinka monta istuntoa kuukaudessa yleensä annat masennukselle?
Entä jos minulla ei ole enää varaa hoitokustannuksiin?
Tarjoatko liukuvia asteikon hintoja?

Kun sinulla on luettelo kysymyksistäsi, on aika etsiä viittauksia. Jos tunnet muita alueesi ihmisiä, jotka kärsivät (tai ovat kärsineet) masennuksesta, kysy heiltä. Suusanallisesti voi olla hyvä tapa löytää hyvä ottelu. Jos tämä ei ole mahdollista, aloita lääkärisi kanssa. On aina hyvä idea hankkia fyysinen kun epäilet vakavaa masennusta, koska jotkut lääketieteelliset ongelmat voivat aiheuttaa samanlaisia oireita. Jos lääketieteelliset olosuhteet suljetaan pois masennuksen oireiden syynä, kysy perusterveydenhuollon lääkäriltäsi luettelo terapeuttien lähetteistä.

Jos tarvitset edelleen suosituksia, vakuutusyhtiölläsi, paikallisilla sairaaloillasi ja poliklinikoilla on käytössä lähetysjärjestelmät. Voit myös etsiä terapeutin verkosta yhdestä resurssistamme Mielenterveysresurssit sivu.

teini -ikäisten matkapuhelimien käyttötilastot

Artikkelin lähteet

1. Kansallinen mielenterveyslaitos, aikuisten vakava masennus, haettu osoitteesta https://www.nimh.nih.gov/health/statistics/prevalence/major-depression-among-adults.shtml.

2. Amerikan psykiatrinen yhdistys,Diagnostinen ja tilastollinen käsikirja mielenterveyshäiriöistä, viides painos, American Psychiatric Publishing, Washington, D.C., 2013: Sivu 165.

3. Ibid., Sivu 161.

Päivitetty viimeksi: 18. maaliskuuta 2019