Onko sosiaalisessa mediassa sinua häkissä?
Osallistuminen sosiaaliseen mediaan voi auttaa luomaan uusia suhteita tai sytyttämään vanhat uudestaan, se on hyvä tapa kommunikoida muiden kanssa - kunnes se ei ole.
Haluako Polly keksejä?
Aluksi sosiaalinen media voi saada meidät tuntemaan olevamme lähempänä muita ihmisiä. Voimme tuntea yhteisöllisyyden ryhmien kanssa, joihin osallistumme, ja se voi rauhoittaa huolemme olla yksin tai täyttää inhimillisen kuulumistarpeemme. Se auttaa meitä tuntemaan itsemme 'pidetyksi'.
Mutta joillekin ihmisille sosiaalisen median harjoittaminen saattaa tuntua hyvältä tietyn ajan kuluttua. Sen, jonka alun perin piti olla kätevä tapa muodostaa yhteys ja saada lisää sosiaalista vapautta heidän suhteisiinsa, voi alkaa tuntua häkiltä, jossa heidän on pakko tarkistaa, napsauttaa tai kommentoida saadakseen ruokaa.
Mistä tiedät, aiheuttaako sosiaalinen media enemmän haittaa kuin hyötyä?
CAGE-arviointi on alkoholismin seulontatyökalu. Terapeutina olen antanut arvion monille ihmisille vuosien varrella. Se on yksinkertainen, luotettava ja sitä voidaan käyttää myös itseseulontatyökaluna, joka auttaa ihmisiä tunnistamaan kamppailevatko he riippuvuuden kanssa vai tarvitsevatko he tutkia tarkemmin alkoholinkäyttöään.
Olen myös mukauttanut sen seulontatyökaluksi, jota ihmiset voivat käyttää saadakseen paremman tietoisuuden siitä, miten heidän sosiaalisen mediansa käyttö vaikuttaa heidän elämäänsä. Toivon, että se herättää laajempaa keskustelua sosiaalisen median käyttöön liittyvästä mielenterveydestä, jotta voimme käydä sitä pahoillamme.
tekemisissä jonkun kanssa, jolla on raja -persoonallisuushäiriö
Ajan myötä Talkspacen terapeutit ovat kasvaneet yhä enemmän huolestuneina asiakkaidemme sosiaalisen median käytöstä, kun he jakavat kohtaamansa ongelmat. Joillekin sosiaalisen median käyttö on johtanut pakkomielteiseen käyttäytymiseen, verkkokiusaamiseen, epäterveellisiin sekstimuotoihin, unen puutteeseen, huomio-ongelmiin, keskittymisongelmiin ja kasvokkain tapahtuvan vuorovaikutuksen välttämiseen.
Jos olet huolissasi sosiaalisen median käytöstä, voit täyttää alla olevan kyselylomakkeen. Kaksi 'kyllä' -vastausta osoittavat, että sosiaalisen median käyttöä tulisi tutkia edelleen.
Sosiaalisen median CAGE-kyselylomake
(Mukautettu: Ewing, J.A. (1984). Alkoholismin havaitseminen: CAGE-kyselylomake. JAMA: Journal of American Medical Association, 252, 1905–1907)
Oletko koskaan tuntenut sinun olevanCutko sosiaalisen median käytöstäsi?
Onko ihmisiäTOnnoyed kritisoimalla sinua sosiaalisessa mediassa vai onko sinulla ollut ihmissuhdeongelmia sosiaalisessa mediassa?
Oletko koskaan tuntenut olosi pahaksi vaiGuteliaisuus sosiaalisen median käytöstä tai siihen käytetystä ajasta?
Oletko koskaan joutunut tarkistamaan sosiaalisen median ensimmäisenä aamulla pysyäksesi ajan tasalla tai tunnet ahdistusta, jos et tarkista sosiaalista mediaa päivän alussa (ONte avaaja)?
Käytöstä tulee ongelma, kun se vie liikaa aikaa ja energiaa. Jos verkkokäyttäytymisesi saa sinut tuntemaan olosi pahaksi, saa sinut laiminlyödä suhteesi tai vastuusi, pakottaa sinut pakottavaan käyttäytymiseen tai vaikuttaa negatiivisesti muihin elämäsi näkökohtiin offline-tilassa, on aika puhua. Voit aina avata chat-keskustelun Talkspace-terapeutin kanssa tai käydä jonkun luona kasvotusten. Tärkeää on, että et jätä sitä huomiotta ja vapauta itsesi.
Ja tietysti olemme aina täällä auttaaksemme sinua voittamaan sosiaalisen median dysforiasi - palauta vapautesi!
Hei siellä! Piditkö siitä, mitä juuri lukit? Tilaa uutiskirjeemme, niin voit voittaa viikoittaisen kirjan lahjan !:
