Jos sinulla on 'lamauttava ahdistus', sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö

Minulla on ollut ahdistusta pienestä lapsesta asti. Se oli hallittavissa 16-vuotiaani asti, jolloin ahdistukseni muuttui lamauttavaksi - ts.tapaliikaa minulle käsittelemiseksi. Minulla alkoi olla päivittäin paniikkikohtaukset ja kehitti a fobia julkisen liikenteen käytöstä. Pelkäsin ottaa junia ja lentokoneita. Jopa koulubussilla ajaminen alkoi pelotella minua ja löysin tapoja välttää koulunkäyntiä. Minulla lopulta diagnosoitiin paniikkihäiriö.

On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että ahdistuneisuus ei ole sama kuin ahdistuneisuushäiriö. On luonnollista kokea ajoittain stressiä ja ahdistusta; se on osa ihmisen olemista. Mutta kun sinulla on lamauttava ahdistus - sellainen, joka voittaa sinut pisteeseen, jossa et pysty säännöllisesti hoitamaan päivittäisiä toimintoja, saatat olla tekemisissä ahdistuneisuushäiriön kanssa.

Mikä on ahdistuneisuushäiriö?

Ahdistuneisuushäiriön ymmärtämiseksi on tärkeää erottaa se yleisistä stressistä ja ahdistuksista, joita monet ihmiset kokevat jokapäiväisessä elämässään. Esimerkiksi ahdistuneisuus tai perhosten vatsassa tunteminen ennen tärkeää tapahtumaa tai kun tapaat uutta henkilöä, on normaalia ja odotettavissa.

Mutta kun ahdistuksesi esiintyy suurimman osan ajasta, on ylivoimainen tai lamauttava ja kun se vaikeuttaa päivittäisten tehtäviesi suorittamista tai osallistumista täysimääräisesti elämään, sinulla voi olla ahdistuneisuushäiriö.

Alla on yleisimmät ahdistuneisuushäiriöt ja niiden ominaisuudet:

Paniikkihäiriö

Paniikkihäiriölle on ominaista paniikki- tai ahdistuskohtaukset - äkillinen kauhutunne, joka valloittaa ja vaikeuttaa selkeää ajattelua tai normaalia toimintaa. Saatat kokea nopean sykkeen, hikoilua, pahoinvointia, hengitysvaikeuksia ja kilpa-ajatuksia.

Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD)

PTSD liittyy yleensä tiettyyn traumaattiseen tapahtumaan, kuten rakkaan menettämiseen tai väkivallan uhriksi joutumiseen. Häiriölle on ominaista pelottavat takaiskut traumaattiselle tapahtumalle ja tunnottomuuden tunne reunalla tai kuten 'taistele tai lennä' -järjestelmäsi on ylinopeudella.

Seuraavia lääkkeitä käytetään masennuksen hoitoon paitsi

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Jos koet jatkuvan huolen tai ahdistuksen tunnetta, joka ei välttämättä liity stressaavaan tapahtumaan tai tilanteeseen, sinulla saattaa olla yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

Sosiaalinen ahdistus

Ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta, kokevat, että heitä tullaan tuomitsemaan tai nöyryyttämään seurustellessaan. He ovat uskomattoman itsetietoisia ollessaan sosiaalisissa tilanteissa ja saattavat välttää sosiaalistumista kokonaan tästä syystä.

Fobiat

Kun kehität irrationaalinen pelko tietystä tilanteesta , kuten pelko lentämisestä, käärmeiden pelko tai korkeuden pelko, sinulla saattaa olla fobia.

Merkkejä lamauttavasta ahdistuksesta

Vaikka ahdistusta on useita erityyppisiä, monilla on samat oireet, jotka ilmenevät sekä fyysisesti että henkisesti. Sinun tulisi puhua terapeutin tai psykiatrin kanssa muodollisen diagnoosin saamiseksi, mutta lamauttavan ahdistuksen merkkien tunnistaminen voi auttaa sinua selvittämään, onko ahdistuksesi päässyt paikkaan, jossa saatetaan tarvita toimenpiteitä.

Lamauttavan ahdistuksen oireita voivat olla:

• Pelon, paniikin tai yleisen levottomuuden tunne
• Tunne 'reunalla'
• Tunne ärtyneeksi ja jopa vihaiseksi
• Nukkumisvaikeudet
• Pahoinvointi, vatsakivut ja ruoansulatuskanavan häiriöt
• Huimaus, epävakauden tunne
• Päänsärky, niskakipu, lihasjännitys
• Kilpa-ajatukset
• Painajaiset
• Vetäytyminen sosiaalisista tilanteista tai eristäytyminen
• Liiallinen hikoilu
• Nopea syke
• Kyvyttömyys istua paikallaan
• Tiukka hengitys

Kuinka hallita ahdistusta ja ahdistuneisuushäiriöitä

Ensimmäinen asia, joka on syytä tietää lamauttavan ahdistuksen hallitsemisesta, on, että et ole yksin. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielenterveys Amerikassa, vaikuttaa noin 40 miljoonaan ihmiseen . Voi olla helppo tuntea olevasi ainoa - mutta ei ole mitään häpeällistä apua haettaessa tuntemuksellesi. Ahdistus on yleistä. Mikä tärkeintä, ahdistus on hoidettavissa eikä sinun tarvitse kohdata sitä yksin.

Pätevin henkilö ahdistuneesi hoitamiseen on lisensoitu terapeutti tai psykiatri. Nykyään sinulla on paljon vaihtoehtoja ahdistuneisuuden hoidon aloittamiseksi. Voit mennä perinteisellä reitillä ja aloittaa henkilökohtaisen hoidon tai kokeilla online-terapeuttia. Verkkohoito sisältää terapian virtuaalialustojen kautta, kuten tekstiviestit, äänikeskustelut tai videoneuvottelut.

Riippumatta valitsemastasi hoitomuodosta, sinun tulisi etsiä terapeutti, joka on erikoistunut ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon tai jolla on kokemusta työskentelystä ahdistuneisuushäiriöiden kanssa. Hoitomuotoja, jotka ovat yleensä onnistuneita ahdistuksen hoidossa, ovat mm kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), silmien liikkeiden herkistymisen uudelleenkäsittely (EDMR) ja altistushoito . Joskus ahdistuneisuuden hoitoon sisältyy psykoterapian ja lääkityksen yhdistelmä - se on sinun ja terapeutisi voi selvittää, mikä toimii sinulle parhaiten.

narsistit eivät rakasta

Henkilökohtaisesti pystyin hallitsemaan paniikkihäiriöni yhdistelmällä terapiaa ja elämäntapamuutoksia (liikunta ja meditaatio). Mutta mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle. Jokainen on erilainen ja hänellä on erilaiset tarpeet. Jos etsit käteviä, halpoja vaihtoehtoja - online-hoito on hyvä paikka aloittaa.

Tärkeintä on, että lamauttavan ahdistuksen ei tarvitse olla todellisuutesi ikuisesti. Apua on siellä. Voit tuntea olosi paremmaksi ja ansaitset sen.