Koe 'terve' tai 'epäterveellinen' rakkaus

Mitä mieltä olet rakkaudesta? Henkilö? Perheesi? Klassinen rom-com?

Rakkautta on monen tyyppistä - platonista, romanttista, perheellistä - ja me kaikki kokemme ne eri tavalla. Ystävänpäivän kaltaisten lomien lähestyessä on helppo päästä mukaan 'rom-com' -versioon rakkaudesta - täydellinen kuvaus tähtien ylittävistä rakastajista, joiden yhteys epäonnistuu huipentumaan, kun he ovat yhdistyneet, jonka näemme usein elokuvia. Valitettavasti kaikki eivät “rakastavia” suhteita ovat terveitä eivätkä ole positiivisia. Kansallinen perheväkivalta-hotline-raportti että 'lähes puolet kaikista naisista ja miehistä Yhdysvalloissa on kokenut läheisen kumppanin psykologista hyökkäystä elinaikanaan'.

Rakkauteen keskittyvän tämän kauden aikana on myös tärkeää tunnistaa, milloin rakkaus ei ole enää terveellistä ja milloin on aika lähteä pois suhteesta.

Keskustelimme tästä aiheesta Talkspacen kliinisen sisällön johtajan, PhD, LMHC, LPC, Amy Cirbuksen kanssa. Alla hän jakaa varoitusmerkkejä rakkaudesta, joka kohottaa sinua, sekä merkkejä haitallisemmasta rakkaudesta.

Merkkejä terveestä rakkaudesta

Jos ymmärrät miltä terve rakkaus näyttää, on helpompi tunnistaa merkit siitä, että koet epäterveellistä rakkautta. Muistutus: vain siksi, että saatat kokeajonkin verranterveellisen rakkauden tunteet eivät poista epäterveellisen rakkauden merkkejä - ne eivät sulje pois toisiaan.

miten kuvata paniikkikohtaus

Terve rakkaus on tukeva, empaattinen, rohkaiseva ja aito. Tiedät kokevasi terveellisen rakkauden, kun pystyt olemaan täysin itsesi. Terveen rakkauden avulla voit tuntea olevasi kuunneltu ja ymmärretty. Haluat käyttää aikaa rakkaallesi, ja tunne on vastavuoroinen - saat tarvitsemasi huomion ja tunnet itsesi arvostetuksi ja hyväksytyksi sellaisena kuin olet.

Epäterveellisen rakkauden merkit

Vaikka ei ole sovittua luetteloa, joka kattaisi kaikki epäterveelliset käyttäytymät, mikään, joka saa sinut tuntemaan itsesi onnettomaksi, vaaralliseksi, hallitsemattomaksi tai eturintamassa, ei ole terveellistä. Epäterveellisissä suhteissa esiintyy kuitenkin yleisiä tilanteita ja tunteita, jotka Cirbus kertoo alla.

saanko ahdistuskohtauksen

Muutamia epäterveellisen rakkauden indikaattoreita ovat:

• Suurin osa ajastasi yhdessä on omistettu argumenteille
• Suuri osa ajastasi sisältää meikkiäjälkeenargumentteja
• Sinulla ei ole aikaa itsellesi
• Tuntuu omistavalta kumppanisi ajasta
• Et muista, milloin viimeksi vietit aikaa ystävien kanssa
• Sinut saatetaan tuntemaan syyllisyytesi normaaleista asioista
• Sinua tuntuu vähättelevältä
• On tunne, että sinun täytyy seurata sosiaalista mediaa löytääksesi tietoa kumppanistasi

Mitkä ovat myrkyllisen avioliiton merkit?

Myrkyllistä suhteita olemassa, kun kaksi kumppania harjoittaa säännöllisesti käyttäytymistä, joka on emotionaalisesti tai fyysisesti haitallista toisilleen. Avioliitossa toisinaan normaaliksi ja anteeksi näyttävät asiat voivat olla merkkejä toksisuudesta. Jos huomaat mallia halveksunnasta (sarkastiset kommentit, silmien pyöriminen), äärimmäisistä taisteluista, salaisuuksista tai hiljaisuudesta ja viestinnän puutteesta, se voi olla merkki myrkyllisestä avioliitosta. Paras tapa edetä myrkyllisessä avioliitossa on tunnistaa tilanne ja hakea apua avioliiton neuvonta aikaisin.

Vinkkejä epäterveelliseen suhteeseen

Saatat miettiä, kuinka voin lähteä pois epäterveestä suhteesta? Voit aloittaa etsimällä tukea. Tavoita joku, johon luotat, joka ymmärtää, mitä olet käymässä läpi ja mitä aikomuksesi saattavat edetä. Olipa ystävä, perheenjäsen, työtoveri tai naapuri, tunnista tukijärjestelmäsi. Jos olet välittömässä vaarassa, käytä hätäpalveluja, kuten 911 tai soita Kansallinen perheväkivalta-hotline 1-800-799-7233.

Jos et ole välittömässä vaarassa, luo tukijärjestelmän avulla suunnitelma siitä, kuinka poistua tästä suhteesta. Luo toimintasuunnitelma riippumatta siitä, ovatko uudet asumisjärjestelyt vai tämän henkilön poistaminen elämästäsi sosiaalisen median kautta. Seuraa seuraavaksi tunnistamaasi suunnitelmaa hyödyntämällä tunnistamaasi tukijärjestelmää. Kun olet katkaissut suhteen, säilytä puhdas tauko. On normaalia, että haluat palata takaisin tai kyseenalaistaa päätöksesi, mutta et voi saada oikeaa näkökulmaa, ennen kuin sinulla on ollut riittävästi aikaa arvioida tilannetta ja suhdetta.

'Pitäisikö minun pysyä tässä suhteessa?'

'Suhteilla on ylä- ja alamäkiä, ja sen määrittäminen, pidetäänkö se kiinni vai tehdäänkö leikkaus, on vaikeaa', Cirbus toteaa. Jos jätät kyseenalaistamaan, haluatko pysyä parisuhteessa, hän vakuuttaa meille, että on tavallista ja täysin normaalia kyseenalaistaa suhde elinkelpoinen. Kuten hän selittää 'Kaikki toivovat, että heillä olisi kristallipallo tulevaisuuden näkemiseen. Mitä minun pitäisi tehdä? Paras paikka aloittaa on itsesi kanssa. Tunnetko enimmäkseen tyydytystä, huolta, ymmärrystä, kohottamista, rohkaisua? Vai oletko enimmäkseen järkyttynyt, vihainen, loukkaantunut, pettynyt? '

Terapeutin kanssa keskusteleminen voi olla hyvä ensimmäinen askel hämmentävien rakkauden tunteiden selvittämisessä. Verkkohoito tarjoaa edullisen ja luottamuksellisen tavan hakea apua kämmenelläsi. Jos olet valmis hakemaan apua, voit saat pariksi Talkspace-terapeutin kanssa tänään .