Mitä etsiä kumppanilta, jos sinulla on masennusta
Ota se minulta, joku, jonka on täytynyt siirtyä treffailuun masennettuna: se ei ole helppoa. En päällystä sitä sokerilla.
Masennus ja mielenterveys yleensä ovat edelleen hyvin leimattuja, mikä voi tarkoittaa, että masentuneita ihmisiä tuomitaan tai ymmärretään väärin, kun he tapaavat uusia ihmisiä, olla haavoittuva ja avaamalla heidän tilansa. Tuomio voi olla erityisen ankara ihmisiltä, jotka eivät itse kärsi mielenterveydestä. Puhumattakaan, treffit ovatkovaamelkein kaikille, mielenterveys tai ei.
Vaikka et halua painostaa kumppaniasi tekemään sinusta onnelliseksi tai luottaa kumppaniinkaikkiOnneksi on ehdottomasti joitain ominaisuuksia, joita etsit kumppaniltasi, jotka voivat luoda onnellisemman ja terveellisemmän suhteen.
Ominaisuudet, joita etsit kumppanilta
Puhutilan terapeutti Elizabeth Hinkle, LMFT, ehdottaa lyhenteen 'LOVES' käyttöä kumppanin tärkeimmille ominaisuuksille, jos sinulla on masennusta:
- Rakastava
- Tarkkaavainen
- Vahvistetaan
- Rohkaisevaa
- Tukeva
Jaamme nämä ominaisuudet puolestasi alla.
1. He ovat rakastavia
Rakkaus on tietysti minkä tahansa romanttisen suhteen pilari, mutta masennuksessa tarvitset todella kumppanin, joka voi rakastaa sinua ehdoitta - olipa sinulla hyvä mielenterveyspäivä vai huono mielenterveyspäivä. Hinkle sanoo, että ihanteellinen kumppani on joku, joka voi olla 'tuomitsematon rakkautensa kanssa ja jatkuvasti kunnioittava ja kiltti'. Viimeinen asia, jota tarvitset parisuhteessa, on joku, joka tuomitsee sinut tai on vähemmän ystävällinen, koska olet masentunut.
Monet ihmiset tuntevat itsensä rakastamattomiksi mielisairautensa takia. Haluat kumppanin, joka todistaa sinun olevan väärässä ja näyttää sinulleovatrakastettava, ehkä jopa rakastettavampi, koska olet vahva. kumppanisi pitäisiei koskaansaa sinut tuntemaan olevasi taakka.
2. He ovat tarkkaavaisia
Hinklein mukaan kumppanisi tulee olla tarkkaavainen sekä tunteisiisi että omiinsa. Joskus toiminnot puhuvat enemmän kuin sanat. Kumppanisi ei tarvitse olla ajatustenlukija (eikä ole realistista odottaa sitä keneltäkään), mutta hepitäisiole tarkkaavainen. Jos he ovat tarkkaavaisia, he voivat ottaa vihjeitä toiminnastasi tietääksesi, onko sinulla huono mielenterveyspäivä vai tunnetko itsesi erityisen matalaksi, jotta he voivat tietää, antaako sinulle tilaa vai ylimääräistä rakkautta, mielesi mukaan, kun olet masennustilanteen käsittely. Heidän tulee myös olla tietoisia omista tunteistaan. On tärkeää, että kumppani on yhteydessä omiin tunteisiinsa, ei vain sinun, joten he voivat pitää huolta itsestään ja pyytää myös tarvitsemaansa.
Lisäksi vakavammassa huomautuksessa heidän tulisi tarkkailla itsemurhavaroituksia (ja tuntea ne) - vain siinä tapauksessa. Näin he voivat saada sinulle tarvitsemasi lisäapun tarvittaessa.
3. He vahvistavat
Valitettavasti monet ihmiset, jotka eivät ole koskaan olleet masentuneita, eivät ymmärrä täysin tilaa tai tietävät kuinka vakava se voi olla. Jos olet masentunut, tiedät hyvin, että masennus ei ole vain 'huono päivä' tai 'pahalla tuulella'. Jos kumppanin mielestä masennus on jotain, josta voit vain napsahtaa irti ... se ei todennäköisesti toimi. Hinkle sanoo, että sinun pitäisi haluta joku, joka 'kuulee ja ymmärtää tunteesi - ja joka myös tietää tai tulee oppimaan, että masennus on sairaus'.
Heidän pitäisi pystyä vahvistamaan tunteesi, vaikka he eivät ole koskaan kokeneet masennusta. Voi olla hyödyllistä lähettää heille joitain artikkeleita masennuksesta ja selitä heille, kuinka oma masennuksesi ilmenee, koska kaikkien kokemukset tilasta eivät ole täsmälleen samat. Mitä avoimempi voit olla kokemuksestasi ja itsestäsi, sitä helpompaa heillä on ymmärtää, mistä olet tulossa.
4. He ovat rohkaisevia
Monet masennusta sairastavat ihmiset tietävät, kuinka vaikeaa voi olla löytää motivaatio pienimpienkin tehtävien suorittamiseen. Voi olla todella hyödyllistä saada kumppani, joka on yleensä rohkaisevaa - motivoivatko he sinua vain nousemaan sängystä kovana aamuna vai ajavatko he sinua ottamaan seuraavan askeleen urallasi. Joskus, kun olet masentunut, voi todella tarvita ylimääräisen työntöä joltakin muulta saadaksesi sinut liikkumaan oikeaan suuntaan. Jos kumppanisi voi auttaa sinua olemaan paras versio itsestäsi, se on bonus - sinulle ja suhteellesi.
Kaiken pitäisi kuitenkin olla maltillista. Et halua jonkun, joka tulee rohkaisemaan siihen pisteeseen, että hän on työntävä. Jälleen on kyse siitä, että pystymme ymmärtämään ja vahvistamaan sinut - rohkaisemalla sinua pakottamatta sinua tekemään mitään, mitä et halua tehdä.
5. He tukevat
Jos joku on täysin tukena masennuksessa, se voi tarkoittaa maailmaa. Hinkle sanoo, että sinun pitäisi löytää joku, joka 'tukee mielialaasi, tavoitteitasi ja matkaa'. Tämä voi tarkoittaa tukea toipumisessa tai auttaa unelmiesi jahtaamisessa. Tuki voi tarkoittaa myös kannustamista saamaan asianmukaista ammattiapua, kun kumppanisi ei pysty tarjoamaan tarvitsemasi hoidon. Kuitenkin, kumppanisi ei ole terapeutti . Tukea masennusta sairastavalle henkilölle on yksi yksinkertaisimmista, mutta mielekkäimmistä 'lahjoista', joita kumppani voi tarjota parisuhteessa.
Toinen tapa, jolla potentiaalinen kumppani voi olla tukeva, on auttaa sinua toipumisessa. Tämä tarkoittaa, että sinun tulisi välttää kumppania, joka tulee olemaan negatiivinen hoitosuunnitelmastasi - kuten jos he kiusoittelevat sinua menemästä hoitoon tai pillereitä häpeään. Kiitos seuraavaksi!
surun neljä vaihetta
Joten, jos olet parhaillaan treffipelissä, ole etsimässä ihmisiä, joilla on nämä piirteet - ja vältä niitä, jotka eivät. Ansaitset vähintään kumppanin, joka kohtelee sinua oikein ja rakastaa sinua intohimoisesti, masennusta ja kaikkea muuta.
