Surun viisi vaihetta

Hypätä: Kieltäminen Suututtaa Neuvottelut Masennus Hyväksyminen Oireet Hoito

Surun mallin tausta

Koko elämän aikana koemme monia surun tapauksia. Suru voi johtua tilanteista, ihmissuhteista tai jopa päihteiden käytöstä. Lapset voivat surra avioeroa, vaimo voi surra aviomiehensä kuolemaa, teini -ikäinen voi surra suhteen lopettamista tai olet saattanut saada lääketieteellisiä uutisia ja surra odottavaa kuolemaasi. Vuonna 1969 Elisabeth Kübler-Ross kuvasi viittä yhteistä surun vaihetta, joita kutsutaan yleisesti nimellä DABDA. Ne sisältävät:

Kieltäminen
Suututtaa
Neuvottelut
Masennus
Hyväksyminen

Sveitsiläinen psykiatri Kübler-Ross esitteli viiden vaiheen surumallinsa kirjassaan Kuolemasta ja kuolemasta . Kübler-Rossin malli perustui hänen työhönsä parantumattomasti sairaiden potilaiden kanssa ja on saanut paljon kritiikkiä sen jälkeen. Lähinnä siksi, että hänen malliaan tutkineet ihmiset uskoivat virheellisesti, että tämä on erityinen järjestys, jossa ihmiset surivat ja että kaikki ihmiset käyvät läpi kaikki vaiheet. Kübler-Ross toteaa nyt, että nämä vaiheet eivät ole lineaarisia ja jotkut ihmiset eivät ehkä koe niitä. Silti toiset voivat silti käydä läpi vain kaksi vaihetta eikä kaikkia viittä, yhden vaiheen, kolme vaihetta jne. Nyt on helpommin tiedossa, että nämä viisi surun vaihetta ovat surullisen väestön yleisimmin havaittuja vaiheita.

Joten, mitkä ovat viisi vaihetta?

Kieltäminen

Kieltäminen on vaihe, joka voi aluksi auttaa sinua selviytymään tappiosta. Saatat ajatella, että elämässä ei ole mitään järkeä, sillä ei ole merkitystä ja se on liian ylivoimaista. Aloitat kieltää uutiset ja itse asiassa tunnet. Tässä vaiheessa on tavallista ihmetellä, miten elämä jatkuu tässä eri tilassa - olet shokissa, koska elämä sellaisena kuin sen kerran tiesit, on muuttunut hetkessä. Jos sinulle diagnosoitiin tappava sairaus, saatat uskoa, että uutinen on väärä - jossain laboratoriossa on tapahtunut virhe - he sekoittivat verikokeesi jonkun muun kanssa. Jos saat uutisia rakkaansa kuolemasta, ehkä pidät kiinni väärästä toivosta, että hän on tunnistanut väärän henkilön. Kieltämisvaiheessa et elää 'todellisessa todellisuudessa', vaan elät 'suositeltavassa' todellisuudessa. Mielenkiintoista on, että kieltäminen ja shokki auttavat sinua selviytymään ja selviytymään surutapahtumasta. Kieltäminen auttaa hillitsemään surun tunteitasi. Sen sijaan, että olisimme täysin surun vallassa, me kiellämme sen, emme hyväksy sitä ja hämmästymme sen koko vaikutuksesta meihin kerralla. Ajattele sitä kehosi luonnollisena puolustusmekanismina, joka sanoo hei, vain niin paljon voin käsitellä kerralla. Kun kieltäminen ja shokki alkavat häipyä, paranemisprosessi alkaa. Tässä vaiheessa ne tunteet, joita kerran tukahdutit, tulevat pintaan.

Suututtaa

Kun alat jälleen elää 'todellisessa' todellisuudessa etkä 'suositellussa' todellisuudessa, viha voi alkaa tulla. Tämä on yleinen vaihe miettiä miksi minä? eikä elämä ole reilua! Saatat näyttää syyttävän muita surusi syystä ja voit myös ohjata vihasi läheisille ystäville ja perheelle. On käsittämätöntä, miten tällaista voi tapahtua sinulle. Jos olet vahva uskossa, voit alkaa kyseenalaistaa uskosi Jumalaan. Missä on Jumala? Miksi hän ei suojellut minua? Tutkijat ja mielenterveyden ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että tämä viha on välttämätön surun vaihe. Ja rohkaise vihaa. On tärkeää tuntea viha todella. On ajateltu, että vaikka saatat tuntua olevan loputtomassa vihankierrossa, se hajoaa - ja mitä enemmän todella tunnet vihan, sitä nopeammin se hajoaa ja sitä nopeammin paranet. Ei ole tervettä tukahduttaa vihan tunteitasi - se on luonnollinen vastaus - ja ehkä väistämättä tarpeellinen. Jokapäiväisessä elämässä meitä yleensä kehotetaan hallitsemaan vihaamme tilanteita ja muita kohtaan. Kun koet surutapahtuman, saatat tuntea olevasi irti todellisuudesta - että sinulla ei ole enää maadoitusta. Elämäsi on särkynyt, eikä ole mitään vakaata, josta pitää kiinni. Ajattele vihaa vahvuutena sitoa sinut todellisuuteen. Saatat tuntea olosi autioksi tai hylätyksi surutilaisuuden aikana. Että siellä ei ole ketään. Olet yksin tässä maailmassa. Vihan suunta jotain tai jotakuta kohtaan on se, joka saattaa yhdistää sinut takaisin todellisuuteen ja yhdistää sinut jälleen ihmisiin. Se on asia. Se on jotain, johon tarttua - luonnollinen askel parantumisessa.

Neuvottelut

Kun jotain pahaa tapahtuu, oletko koskaan huomannut tekeväsi sopimuksen Jumalan kanssa? Ole hyvä Jumala, jos parannat mieheni, pyrin olemaan paras vaimo, joka voin koskaan olla - enkä enää koskaan valittaa. Tämä on neuvotteluja. Tämä vaihe on tavallaan väärä toivo. Saatat väärin saada itsesi uskomaan, että voit välttää surun tietyntyyppisellä neuvottelulla. Jos muutat tämän, minä muutan sen. Olet niin epätoivoinen saadaksesi elämäsi takaisin sellaiseksi kuin se oli ennen surutapahtumaa, olet valmis tekemään suuren elämänmuutoksen yrittäessäsi normalisoitua. Syyllisyys on yleinen neuvottelujen siipimies. Tämä on silloin, kun kestät loputtomat mitä jos lausunnot. Mitä jos olisin poistunut kotoa 5 minuuttia aikaisemmin - onnettomuus ei olisi koskaan tapahtunut. Mitä jos rohkaisin häntä menemään lääkäriin kuusi kuukautta sitten, kuten ensin ajattelin - syöpä olisi voitu löytää aikaisemmin ja hän olisi voinut pelastua.

Masennus

Masennus on yleisesti hyväksytty surun muoto. Itse asiassa useimmat ihmiset yhdistävät masennuksen välittömästi suruun - koska se on nykyinen tunne. Se edustaa tyhjyyttä, jota tunnemme, kun elämme todellisuudessa ja ymmärrämme, että henkilö tai tilanne on mennyt tai ohi. Tässä vaiheessa saatat vetäytyä elämästä, tuntea tunnosi, elää sumussa etkä halua nousta sängystä. Maailma saattaa tuntua liikaa ja ylivoimaiselta sinun kohdata. Et halua olla muiden ympärillä, et halua puhua ja kokea toivottomuuden tunteita. Saatat jopa kokea itsemurha -ajatuksia - miettiä, mitä järkeä on meneillään?

Hyväksyminen

Kübler-Rossin tunnistama surun viimeinen vaihe on hyväksyminen. Ei siinä mielessä, että on ok, mieheni kuoli pikemminkin, mieheni kuoli, mutta minä pärjään. Tässä vaiheessa tunteesi voivat alkaa vakiintua. Palaat todellisuuteen. Hyväksyt sen tosiasian, että uusi todellisuus on, että kumppanisi ei koskaan palaa - tai että aiot alistua sairauteesi ja kuolet pian - ja olet kunnossa. Se ei ole hyvä asia - mutta sen kanssa voi elää. Se on ehdottomasti sopeutumisen ja sopeutumisen aikaa. On hyviä päiviä, on huonoja päiviä ja sitten on taas hyviä päiviä. Tässä vaiheessa se ei tarkoita sitä, että sinulla ei koskaan ole toista huonoa päivää - missä olet hallitsemattoman surullinen. Mutta hyviä päiviä on yleensä enemmän kuin huonoja päiviä. Tässä vaiheessa saatat nousta sumusta, alat olla jälleen tekemisissä ystävien kanssa ja saatat jopa luoda uusia suhteita ajan myötä. Ymmärrät, että rakkaasi ei voi koskaan korvata, mutta muutat, kasvat ja kehityt uuteen todellisuuteesi.

mihin litiumlääkettä käytetään

Surun oireet

Suru -oireesi voivat ilmetä fyysisesti, sosiaalisesti tai hengellisesti. Jotkut yleisimmistä surun oireista on esitetty alla:

Itku
Päänsärky
Vaikeus nukkua
Elämän tarkoituksen kyseenalaistaminen
Hengellisten uskomusten kyseenalaistaminen (esim. Usko Jumalaan)
Irrallisuuden tunteet
Eristys ystävistä ja perheestä
Epänormaali käyttäytyminen
Huoli
Ahdistuneisuus
Turhautumista
Syyllisyys
Väsymys
Suututtaa
Ruokahalun menetys
Säryt ja kivut
Stressi

Surun hoito

Lääkkeiden määrääminen ja neuvonta on ollut yleisimpiä menetelmiä surun hoitamiseksi. Aluksi lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä, jotka auttavat sinua toimimaan paremmin. Näitä voivat olla rauhoittavat lääkkeet, masennuslääkkeet tai ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä auttamaan sinua selviytymään päivästä. Lisäksi lääkäri voi määrätä sinulle unilääkkeitä. Tämä hoitoalue aiheuttaa usein erimielisyyksiä lääketieteen alalla. Jotkut lääkärit päättävät olla määräämättä lääkkeitä, koska he uskovat tekevänsä sinulle karhunpalveluksen suruprosessissa. Toisin sanoen, jos lääkäri määrää sinulle ahdistusta ehkäiseviä tai rauhoittavia pillereitä-et todellakaan koe surua täysimääräisesti-olet alistunut siitä-mahdollisesti häiritsemässä viittä surun vaihetta ja todellisuuden hyväksymistä.

Neuvonta on vankempi lähestymistapa suruun. Tukiryhmät, sururyhmät tai henkilökohtainen neuvonta voivat auttaa sinua ratkaisemaan ratkaisemattoman surun. Tämä on hyödyllinen hoitovaihtoehto, kun huomaat, että surutapahtuma luo esteitä jokapäiväiseen elämääsi. Eli sinulla on ongelmia toiminnassa ja tarvitset tukea saadaksesi takaisin raiteilleen. Tämä ei millään tavalla tarkoita, että se parantaa sinua menetyksestäsi, vaan se tarjoaa sinulle selviytymisstrategioita, joiden avulla voit käsitellä surusi tehokkaasti. Kubler-Ross-malli on kokeiltu ja oikea ohje, mutta ei ole oikeaa tai väärää tapaa käsitellä surua, ja on normaalia, että henkilökohtaiset kokemuksesi voivat vaihdella surun prosessin aikana.

Jos sinä tai rakastettu on vaikea selviytyä surutapahtumasta, hakeudu hoitoon terveydenhuollon ammattilaiselta tai mielenterveyden tarjoajalta. Soita lääkärille heti, jos koet ajatuksia itsemurhasta , irtautumisen tunteet yli kahden viikon ajan, käyttäytymisesi muuttuu äkillisesti tai uskot kärsiväsi masennuksesta.

Päivitetty viimeksi: 4. toukokuuta 2021