Mikä on kognitiivinen psykologia?

Oletko koskaan miettinyt, miksi muistat arkiset tapahtumat, jotka tapahtuivat pikkulapsena, mutta et näytä muistan edellisen viikon toimintaa? Tai kun tapaat uusia ihmisiä, et ymmärrä, miksi muistat jotkut nimet ja unohdat toiset. No, se liittyy kognitiiviseen psykologiaan, psykologian alaan, joka kannustaa tarkkailemaan asioita, joita teemme ja miksi teemme niitä. Kognitiivinen psykologia auttaa meitä myös ymmärtämään syvemmin itseämme ja parantamaan elämämme yleistä laatua.

Kognitiivisen psykologian määritteleminen

Yksinkertaisesti sanottuna kognitiivinen psykologia on psykologian osa, joka on omistettu tutkimukselle henkiset prosessit , varsinkin kun niillä on merkitystä kyvyssä ajatella, muistaa asioita, ilmaista itseämme luovasti, tehdä päätöksiä, oppia uusia asioita ja tehdä johtopäätöksiä. Nämä prosessit kattavat ilmeisesti laajan kirjon henkistä toimintaa; kognitiivinen psykologia keskittyy siihen, miten tunne ja stimulaatio vaikuttavat käyttäytymiseemme. kognitiivista psykologiaa käytetään monissa rooleissa ja ammateissa, mukaan lukien koulutus, tekniikka, laki, kansanterveys ja monet muut. Kognitiivisen teorian tutkimus on auttanut tuottamaan innovatiivisia terapiatekniikoita, tarjonnut tapoja muuttaa ihmisten päätöksentekokykyä ja ottanut käyttöön progressiivisia tapoja parantaa oppimista.

Kognitiivinen psykologia tarjoaa hyödyllisen kehyksen käyttäytymisen muuttamiseen, koska käyttäytymistä ohjaavat ajatuksemme. Jopa nykyinen pandemia , voimme nähdä, kuinka ajatukset vaikuttavat toimintaan. Kun ihmisistä tuli pelko siitä, että ruokaa ja perustarvikkeita ei välttämättä ole riittävästi niiden ylläpitämiseksi lukituksen aikana, he alkoivat ryhtyä toimiin tämän pelon lievittämiseksi paniikkihankintojen avulla. Tämä johti tarvikkeiden, kuten wc-paperin ja siivoustarvikkeiden, pulaan.

Kognitiivisen psykologian painopiste on tyypillisesti tiedon käyttäminen uusien ajatusmallien muodostamiseksi, jotka johtavat parempaan toimintaan ja optimoituun tulokseen. Jos haluamme korjata paniikkihankinnan kaltaiset ongelmat, meidän on korjattava siihen johtavat ajatusprosessit, jotka johtavat muuttuneeseen käyttäytymiseen.

Kuinka kognitiivinen psykologia auttaa meitä ymmärtämään käyttäytymistämme

Ihmisen aivot pystyvät kokemaan ajatuksia, muuttamaan ajatukset ideoiksi, tuomitsemaan ajatukset, järjestämään ja järjestämään ideat oikein ja asianmukaisesti, ennen kuin he ottavat toimintakeskeisen kannan, joka perustuu näihin käsityksiin. Tämä on monimutkainen prosessi, jonka kognitiivisen psykologian tutkimus voi auttaa meitä ymmärtämään.

Ajatuksesi luovat käsityksesi ja todellisuutesi. Ne vaikuttavat elämäsi jokaiseen osa-alueeseen. Esimerkiksi, jos uskot, että pandemiassa maailma on tuomittu, saatat kohdata tilanteita, jotka lisäävät paniikkiasi - tyhjät ruokahyllyt - ja nuo tapaukset vahvistavat uskomuksiasi. Pandemian jälkimainingeissa voit reagoida levittämällä paniikkia muille, jotka näkevät reaktion.

Luvan saavan psykologin Nancy Brooksin mukaan kognitiivisen psykologian teoria ja käytäntö auttavat muuttamaan ajatuksen vääristymiä. Kun muutat ajatuksiasi tai koettuja stressitekijöitä, jotka vaikuttavat ongelmisiisi, voit muuttaa käsityksesi parempaan suuntaan.

'Esimerkki ajatuksen vääristymästä on usko siihen, että jos olet hyvä ihminen, sinun pitäisi tapahtua hyviä asioita, eikä näin ole', hän sanoi. 'Tällaiset ajatukset asettavat sinut pettymykseen, joten on tärkeää löytää tapoja muotoilla ne realistisemmiksi. Hyväksyminen siihen, että myös sinulle voi tapahtua joitain huonoja asioita, vaikka oletkin hyvä ihminen, on parempi sopeutuminen ajatusprosessiisi. '

Koska ajatuksesi vaikuttavat käyttäytymiseesi, on selvää, että muutama muutos ajattelussasi voi muuttaa yleistä näkemystäsi elämästä ja auttaa sinua tulemaan onnellisemmaksi ihmiseksi.

Muita tapoja, joilla kognitiivinen psykologia auttaa meitä tänään

Kognitiivinen psykologia ei vain auta käsittelemään negatiivisia ajattelutapoja, vaan myös paljon eri kognitioon liittyvillä aloilla. Monet kognitiiviset psykologit keskittyvät hoitamaan ja työskentelemään suoraan ihmisten kanssa, joihin aivosairaudet, psykologiset sairaudet ja käyttäytymishäiriöt vaikuttavat.

Voit ottaa yhteyttä kognitiiviseen psykologiin, jos sinulla on kokemusta aistihäiriöt tai havaintohäiriöt tai jos sinulla on kieli- tai puhehäiriö. He ovat erikoistuneet myös oppimisvaikeuksista kärsivien henkilöiden hoitoon. Kognitiivinen psykologia auttaa sellaisten olosuhteiden hoidossa dementia ja Alzheimerin tauti. Sillä on vaikutusta myös koulutuksen alalla, koska se auttaa opettajia arvioimaan opiskelijoiden oppimiskykyjä sekä kehittämään ja mukauttamaan sopivampia opetusstrategioita. Opiskelijoille tai niille, jotka rakastavat oppimista, asianmukaisten kognitiivisten strategioiden toteuttaminen voi auttaa parantamaan taitojasi ja parantamaan muistiasi. Muistiinpanostrategioihin t sisältyvät yhteenveto lukemista ja pohdinta luetuistasi, oppimistasi tai havaitsemistasi asioista.

Yleensä meillä on tapana pitää kykyjä - kuten päättelyä ja havaintoja - itsestäänselvyytenä, koska ne ovat niin luontaisia ​​kokemuksellemme ihmisinä maailmassa. Kognitiivisista häiriöistä - kuten dementiasta tai Alzheimerin taudista - kärsivien voi kuitenkin olla vaikeaa suorittaa päivittäisiä toimintoja. Kognitiivisten psykologien avulla nämä häiriöt elävät voivat saada hoitoa toiminnan parantamiseksi.

Kognitiivinen psykologia ja mielenterveys

Kognitiivinen psykologia on myös hyödyllinen työkalu sellaisten mielisairauksien hoidossa kuin ahdistus , masennus ja syömishäiriöt . Esimerkiksi lievän masennuksen hoidossa monet psykiatrit suosittelevat masennuslääkkeiden lisäksi hoitoa potilaille, jotka voivat oppia kehittämään positiivisia ajatus- ja käyttäytymismalleja tehokkaana tapana estää uusiutuminen masennustilaan.

Kognitiivinen psykologia on myös perusta Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) , suosittu terapiamuoto, joka auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi ajattelumalleista, haastamaan irrationaaliset uskomukset ja tarkastelemaan itseämme ja muita selkeämmin.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on suosittu ja tehokas kognitiivisen psykologian kasvu Kognitiivinen terapia, erityinen CBT-muoto, keskittyy ihmisen käyttäytymisen taustalla oleviin henkisiin prosesseihin eikä itse käyttäytymiseen. Siinä korostetaan, että käyttäytymiseen johtavia henkisiä prosesseja voidaan muuttaa ja siten käyttäytyminen muuttuu helpommin. teki kyselyn joka mitasi kognitiivisen käyttäytymisterapian stressinhallintatekniikoiden vaikutusta varhaisvaiheen rintasyöpäpotilaisiin. Kyselyyn osallistuneet naiset kävivät läpi kymmenen viikkoa CBT-pohjaisia ​​stressinhallintaohjelmia. Tämän ajanjakson jälkeen he raportoivat emotionaalisista parannuksista, alhaisemmasta stressistä, positiivisesti säännellystä kortisolin toiminnasta, vähemmän tulehduksista koko kehossa, parantuneesta immuunijärjestelmän toiminnasta ja positiivisista muutoksista tiettyjen geenien ilmentymisessä.

kuinka nukkua ilman unta

Kognitiivisen psykologian tutkimuksen hyödyt on koettu kaikkialla maailmassa - mukaan lukien koulutuspsykologia, sosiaalipsykologia, epänormaali psykologia, kehityspsykologia, kielitiede ja taloustiede. Kognitiivinen psykologia auttaa meitä ymmärtämään itseämme ja muita, oppimaan tehokkaammin, muuttamaan ei-toivottua käyttäytymistä ja auttamaan joidenkin mielialahäiriöiden hallinnassa. Tämä tutkimus on avannut uusia kouluja ja tapoja hoitaa mielenterveyttä. Jos kamppailet ajatusten tai käyttäytymisen kanssa, jotka saattavat auttaa muuttamalla tapaa ajatella niitä, kokeile yhteydenotto lisensoidun terapeutin kanssa verkossa tänään.