Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää henkilökeskeisestä hoidosta
Jos olet uusi terapiassa tai jos pelkkä ajatus terapeutin vierailusta tuntuu pelottavalta, voit kuvata ympäristön, joka tuntuu enemmän kliiniseltä kuin lämpimältä ja sumealta. Tämä voi olla yksi monista syistä, miksi ihmiset eivät etsi hoitoa, vaikka siitä voisi olla hyötyä. Itse asiassa 2017 , alle puolet mielenterveyshäiriöistä kärsivistä amerikkalaisista aikuisista hakeutui hoitoon.
Onneksi on olemassa eräänlainen hoitomuoto, joka vetoaa suuresti niihin, jotka etsivät aitoa, kutsuvaa ja jopa ystävällistä kokemusta. Jos etsit hoitotyyppiä, joka tuntuu pikemminkin tarttuvalta kahvikupillesi ystävän kanssa kuin istumalla hoitoon, kannattaa harkita henkilökeskeistä hoitoa.
Mikä on henkilökeskeinen hoito?
1940-luvulla psykologi Carl Rogers kehitti innovatiivisen lähestymistavan terapiaan, jota käytetään edelleen. Se oli päinvastoin analyyttinen, tieteellinen psykoterapian muoto, joka oli käytettävissä tuolloin. Ensinnäkin sitä kutsutaan ei-suuntaiseksi terapiaksi, sitten asiakaslähtöiseksi terapiaksi, tällä hetkellä käytäntö tunnetaan yleisesti henkilökeskeisenä terapiana.
Se on terapiametodologia, joka keskittyy ihmiskeskeiseen lähestymistapaan - eli asiakas sanelee harjoitusten vauhdin ja tunteen. Se on ympäristö, joka on keskusteleva, avoin ja jossa empatia on etusijalla.
Meaghan Rice, PsyD, LPC, Talkspace-terapeutti ja ammattikonsultti, kuvaa ihmiskeskeistä terapiaa 'asiakkaan mahdollisuutena jakaa kertomuksensa ja mahdollisuutena terapeutille ymmärtää maailmaa asiakkaan näkökulmasta, tuomitsematta, rajoitus tai kritiikki. '
Loppupeli ei ole vaikea ja nopea diagnoosi. Eikä se ole myöskään asiakkaan tunteiden tieteellinen purkaminen tai heidän sanojensa arviointi. Sinua pidetään ihmisenä, ei a mielenterveys häiriö.
miten käsitellä autistista lasta
Yksinkertaisesti sanottuna, sinusta ei tunnu siltä, että sinua 'tutkitaan' henkilökeskeisen terapiaistunnon aikana. Tavoitteena on, että tunnet itsesi lisääntyneen, mikä voi lisätä itseluottamustasi haastavissa tilanteissa.
miten päästä eroon serotoniinioireyhtymästä
Milloin henkilökeskeistä hoitoa käytetään?
Henkilökeskeistä hoitoa voidaan hyödyntää henkilökohtaisissa istunnoissa ja ryhmissä. Se on suunnattu useisiin mielenterveysolosuhteisiin, jotka voisivat hyötyä esimerkiksi luottamuksen ja itsevarmuuden lisäämisestä masennus ja ahdistus . Se on yleensä hyvä niille, jotka käsittelevät myös stressiä tai voimakasta surua.
Kuinka se toimii?
Vaikka ympäristö on estämätön, on olemassa joitain yleisiä ohjeita. Henkilökeskeisen hoidon perusedellytykset ovat Rogersin mukaan seuraavat:
- Myötätunto: Myötätunto on pelin nimi henkilökohtaisessa terapiassa. Rogers uskoi, että terapeutin tulisi olla herkkä ja pyrkiä ymmärtämään asiakkaan tunteita.
- Kongruenssi neuvonnassa: Kongruenssi on sana, jota Rogers käytti aitous- ja aitousterapeuttien tulisi etsiä tällaista neuvontaa suorittaessaan. Terapeuttien tulisi näyttää persoonallisuutensa istuntojen aikana.
- Ehdoton myönteinen kunnioitus: Sen pitäisi olla avoin sydän, mikään ei ole pöydän ulkopuolella, jossa asiakkaat tuntevat voivansa jakaa täydellisen vapauden ja pelkäämättä tuomiota.
Mitä odottaa henkilökeskeisestä hoidosta
Voit odottaa vapaan muodon tuntemusta henkilökeskeisissä istunnoissa, joissa otat johdon siitä, mistä haluat keskustella ja työskennellä. Voit tuoda esiin viimeaikaisia tai jo jonkin aikaa käsittelemiäsi asioita, joihin haluat puuttua. Asiakkaana asetat itsellesi tavoitteet, kun terapeutti ohjaa sinua varovasti ja hienovaraisesti matkan varrella.
Rice puhuu tämän tyyppiseen henkilökeskeiseen neuvontaan sanoen: ”Asiakas johtaa hoitojaksoa. Pelkästään jakamalla kertomuksensa terapeutin suunnittelemassa turvallisessa ympäristössä, he pystyvät kokoamaan palapelin palaset luovasti eri tavalla, tavalla, joka on paremmin sopusoinnussa heidän arvojensa kanssa. '
Mitä etsiä ihmiskeskeiseltä terapeutilta
Henkilökeskeisen terapeutin valitseminen on paljon uuden ystävyyden muodostamista - avain on 'napsauttaa' terapeutin kanssa tavalla, joka tuntuu luonnolliselta ja innostaa eniten muutosta.
'On uskomattomia sopivia ja todella huonoja sopii, joten meidän on vain oltava tietoisia molemmista päistä varmistaaksemme, että tämä ihanteellinen ympäristö voidaan luoda molempien osapuolten keskelle', Rice sanoo. 'Empaattiset, luotettavat ja uteliaat ovat sanoja, jotka tulevat mieleen.'
Mikä on Rogerian-teoria psykoterapiassa?
Kun se tulee siihen, Rogerian-lähestymistapa psykoterapiaan on ihmiskeskeisen terapian ydin. Humanistina Rogers uskoi, että ihmiset ovat luonnostaan hyviä ja heidän pitäisi pystyä ottamaan johtoasema omissa terapiaistunnoissaan. Loppujen lopuksi kuka tuntee itsesi ja mielenterveytesi esteet enemmän kuin sinä? Se antaa asiakkaalle itsenäisen osan pelata omassa terapiassaan.
Kuusi ihmiskeskeisen terapian elementtiä
Ottaakseen Rogerian Theoryn askeleen pidemmälle hän ehdotti myös kuutta tekijää, jotka yhdistyvät luomaan ihanteellinen ihmiskeskeinen terapiasession
- Psykologinen yhteys: Yhteyshenkilö, aito suhde on ratkaiseva koko ihmiskeskeisessä terapiassa.
- Haavoittuvuus: Silloin laitat ylpeyden syrjään ja jaat ajatuksesi ja tunteesi juuri sellaisina kuin ne ovat, mikä voi saada aikaan todellisia muutoksia.
- Congruence: Palatakseni tähän sanaan uudelleen, terapeutin aitous on välttämätöntä.
- Ehdoton positiivinen huomio: Hoitohoitosi ovat turvallinen paikka, jossa voit jakaa mitä tahansa.
- Empatia: Terapeutti osoittaa aitoa huolta sinusta.
- Asiakkaan käsitys: Sinä asiakkaana pystyt aistimaan terapeutissasi lämpöä ja aitoutta.
Bottom Line
Opinnot ovat osoittaneet, että ihmiskeskeinen hoito on todella tehokasta. Jos olet joku, joka ei välitä laittamasta kaikkea pöydälle ja etsii hoitoa, jossa tarjoillaan kasaavaa ystävällisyysapua, henkilökeskeinen hoito voisi olla sinulle sopiva.
Kuten Rice sanoo: 'Tunnustuksena siitä, että he [asiakas] voivat olla läpinäkyviä, raakoja ja aitoja, he voivat löytää korkeamman itseluottamuksen, enemmän vauhtia ja läheisemmät siteet ympärillään oleviin ihmisiin laajalla joukolla. erilaisia asetuksia. Autamme heitä löytämään parhaan version itsestään antamalla meille ymmärrystä. '
Jos ajattelet kokeilla henkilökeskeistä hoitoa, harkitse kätevää ja tehokasta Talkspace-verkkohoito auttaa sinua kaikessa mitä kamppailet.
kun vielä rakastat exääsi
