Vanhemmat, mielenterveytesi on kaikki. Älä unohda sitä.

20-vuotiaana hoidin ahkerasti mielenterveyttäni. menin hoito viikoittain, harjoitin päivittäin ja kirjain kaikki ajatukseni ja tunteeni. Tämä kaikki teki ihmeitä auttaakseen minua hallitsemaan ahdistustani ja paniikkihäiriöni.

Sitten, 28-vuotiaana, minulla oli vauva, ja sanoa, että asiat alkoivat liukastua mielenterveyden rutiinini kannalta, olisi valtava aliarviointi.

Mielestäni on luonnollista ja välttämätöntä, että vanhemmat työntävät tarpeet syrjään, kun heillä on lapsia. Aluksi huomasin, että äitiys oli kaikki kuluttavaa, rakkautta lasteni kohtaan voimaa, jota en ollut koskaan ennen kokenut. Tunne, jonka kirjaimellisesti kirjaisit lapsesi puolesta, on todellinen eikä liioittelua useimmille meistä vanhemmista.

Ja vanhempien rakkauden ja suojelun tuntemuksen lisäksi vanhemmuus on 24 tunnin työ, lastemme tarpeet - varsinkin kun he ovat nuoria - loputtomia ja hellittämättömiä. Vanhempien ollessa niin ohuita talouden, lastenhoidon ja yleisen tuen suhteen on ymmärrettävää, että niin monet meistä päätyvät asettamaan tarpeemme luettelon loppuun.

Mielenterveyden laiminlyönti on virhe

Asia on, että mielenterveyden laiminlyönti on kriittinen väärä askel, ei vain omien, vaan myös lastemme vuoksi. Esimerkiksi, opinnot on liittänyt äidin masennukseen (joka vaikuttaa jopa Yksi yhdeksästä naisesta ) lasten kehitys- ja kognitiivisiin viivästyksiin. Ja vaikka monet meistä eivät ehkä ymmärrä sitä, isän mielenterveysongelmilla voi olla merkittävä ja kestävä vaikutus myös hänen lapsilleen.

miksi minulla on ahdistusta

Silti mielenterveyden hoito ei useinkaan ole vain useimpien vanhempien luettelon lopussa, vaan se on usein vain näkyvissä.

Kaikki vanhemmat tietävät, kuinka tärkeää on viedä lapsensa lääkärin tarkastettavaksi, ja kiireisimmätkin vanhemmat menevät itse lääkäriin, jos jokin vaivaa heitä fyysisesti. Suunnittelemme ahkerasti 'päiväillat' tai 'tyttöillat'. Uskomme, että fyysisen terveyden, sosiaalisen elämän, henkilökohtaisen hoitotyön ja kotitöiden hoitaminen on edelleen välttämätöntä, vaikka meistä tulisi vanhempia.

Mutta niin monet meistä vanhemmista laiminlyövät mielenterveytemme. Se ei ole pelkästään hoitoa ja muuta mielenterveyden hoitoa ympäröivä leima tai se, että monet meistä ajattelevat, että meillä ei ole vain aikaa (vaikka molemmat ovat varmasti tekijöitä).

Mitä mielenterveysongelmia vanhemmat kohtaavat?

Mielestämme on yleistä, hyväksyttävää ja jopa välttämätöntä, että vanhemmat tuntevat stressiä. Normaali tuntuu epätoivoiselta, levottomalta ja loppuun saakka. Olemme normalisoineet (ja ehkä jopa kirkastaneet) sen siinä määrin, että monet meistä eivät edes tajua sitä, kun kärsimme jostakin ahdistus tai masennus .

kuinka rakentaa itsetuntoasi

Jopa elinikäisenä ahdistuneisuutena vietin ensimmäiset vanhempainvuodet melkein kieltämällä, että ahdistuneisuusoireeni olivat juuttuneet ympärille ja alkoivat itse asiassa saada kokonaan hallitsematta (kiitos ihanista hormonaalisista muutoksista ja unenpuute , jotka ovat molemmat melko paljon reseptejä katastrofista ahdistuneille).

Hoidon merkitys

Lopetin näkemästäni terapeutti pian ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen, koska ajattelin vain vaikeuttaa sitä. Luulin, että siinä oli jotain melkein mahtavaa. Ja hyvyys tietää, että olin varma, ettei minulla ollut enää aikaa päästä tapaamisiini.

miten saada uusia ystäviä aikuisena

Totuus on, että en priorisoinut mielenterveyttäni enää, ja kun poikani oli kaksi ja puoli, olin keskellä täydellistä ahdistuksen hajoamista, paniikkikohtaukseni olivat ehkä pahempia kuin koskaan ollut. Olin onnekas, että oli melko helppoa työskennellä vanhan terapeutin kanssa uudelleen, ja pystyin paljon paremmin tuntemaan itsensä noin vuoden sisällä.

Mutta tuolloin tulin tuskallisen tietoiseksi siitä, kuinka helppoa meille vanhemmille on sivuuttaa mielenterveystarpeemme. Jopa ne meistä, jotka kerran ymmärsivät terapian ja muiden itsepalvelumenetelmien merkityksen, voivat helposti joutua ajatuksen, jonka mukaan mielenterveyden hoitoa ei tarvita vanhemmille.

Nyt kannatan vanhempien suhtautumista mielenterveyteen vakavasti - yhtä vakavasti kuin fyysiseen terveyteen, talouteen, uraan ja vanhemmuuteen. Meidän on otettava se vakavasti itsellemme, mutta myös lapsillemme. Jopa kaikkien siellä tehtyjen tutkimusten lisäksi, jotka osoittavat, kuinka mielenterveytemme vaikuttaa syvällisesti lapsiin, luulen, että me kaikki tiedämme vaistotasolla, kuinka nopeasti lapset imevät ympärillään olevien ihmisten tunteet.

Kyllä, lapsemme ovat tavallaan joustavampia kuin ymmärrämme, mutta he ovat haavoittuvampia kuin voimme ajatella, varsinkin kun on kyse siitä, miten ihmiset vaikuttavat heihin, joihin he luottavat eniten.

Kukaan meistä ei ole täydellinen vanhempi. Mutta lapset eivät tarvitse täydellisiä vanhempia. He tarvitsevat vanhempia, jotka pyrkivät asettamaan tärkeämmäksi ja tarpeellisimmaksi elämässä sekä lapsilleen että itselleen. Tärkeintä on, että he tarvitsevat vanhempia, jotka oppivat virheistään ja pystyvät näyttämään lapsilleen, mitä tarkoittaa apua hakeminen, parantuminen ja parempi olo.