Miksi puhuminen näyttää vahingoittavan mielenterveyttä?

Olen melko luottavainen gal. Itse asiassa se on vähättelyä. Olen vakavasti luottavainen nainen. Luulen, että olen upea, poikkeuksellisen lahjakas, erittäin mielenkiintoinen, eikä vähitenerittäinnöyrä.

Onnekas, että minulla on upea äiti, joka aina mallinnti kehon itseluottamusta, ei koskaan puhunut painosta ja kertoi minulle, että olen maailman kaunein nainen (paitsi yhtä kauniita sisariani lukuun ottamatta). Kumppanini eivät ole koskaan saaneet minua tuntemaan oloni huonoksi ruumiini suhteen. Menen 'queer, curvier Sophia Loren vuonna 1964 ”Tunnelma, ja olen melko tyytyväinen tuloksiin.

Ja vielä…

Sisäinen ja ulkoinen paine

Ja silti, olen nainen nykyaikaisessa amerikkalaisessa kulttuurissa ja BMI on yli 25 (pelätty raja normaalin ja ylipainoisen välillä). Silti housujen ostaminen on epämiellyttävä asia, ja jokainen vastustava vetoketju on tuomio. Ja vielä, kun lääkäri kertoi minulle, ettei voinut satuttaa minua menettämään muutama punta, sanoin: 'Kuuntele nainen, jos minun on valittava mielenterveys ja laihdutus , Valitsen mielenterveyteni joka kerta. '

Tuntuu todella siltä, ​​että tämä on valinta.

kuinka monta itsemurhaa koronaviruksen takia

Yritä laihtua - yrittää tehdä mitään paljon ulkonäön muuttamiseksi, itse asiassa tavallisen meikki-lyijykynän hame-tekojalokivi-rutiinin lisäksi -korostaa minua helvetti. Pidän liikunnasta (kun se on hauskaa, kuten Zumba, eikä tylsää, kuten lenkkeilyä). Tykkään syödä hedelmiä ja vihanneksia . Mutta jos laitat minut huoneeseen, joka on täynnä naisia, jotka puhuvat ruokavaliostaan, laskevat kaloreita tai häpeävät itseään syömästä liikaa joulueväisiä (... ei sellaista?), Turvattomuuden hälytyskellot alkavat huutaa pääni.

Mikä antaa?

Kehon tyytyväisyyden väheneminen

Osoittautuu, en ole yksin. Suurin osa amerikkalaisista tuntuu jonkin verran tyytymättömältä kehoonsa, vain 28% miehistä ja 26% naisista tuntuu 'erittäin tyytyväisiltä' ulkonäöltään ja vain puolet miehistä raportointi että he ovat 'jonkin verran erittäin tyytyväisiä' painoonsa.

Sosiaalinen paine voi pahentaa tätä. 'Rasva puhua' ja vertaamalla itseämme muihin on ollut toistuvasti osoitettu kasvavan ja normalisoitua kehon tyytymättömyys. Samaan aikaan altistuminen perinteiselle ja sosiaaliselle medialle liittyy merkittävästi kehon tyytyväisyyden heikkenemiseen molemmissa mutta ja naiset .

Rasvan häpeä, vaikka sitä kuvataan usein faux-hyväntahtoinen lihavien ihmisten 'huolen' kielellä on todellakin kielteinen vaikutus lihavien ihmisten terveyteen fyysinen ja emotionaalinen hyvinvointi - puolestaan ​​vähentää todennäköisyyttä, että he laihtuvat, vaikka haluavat.

vakava masennushäiriö dsm 5 -koodi

Paras kehon puhe? Ei kehonpuhetta lainkaan, sanovat asiantuntijat.

Keskustelu 'Body Talkista'

Mukaan asiantuntijat vanhempien ei pitäisi puhua lastensa painosta terveiden kehonkuvien saamiseksi, mutta heidän ei myöskään pidä häpeää itseään tai mallintaa haitallisia ruokavalion käytäntöjä. Sen sijaan heidän tulisi korostaa terveellistä ruokavaliota, terveellistä liikuntaa ja positiivisia persoonallisuuden piirteitä opettaa kokonaisvaltaisempaa suhdetta kehon kanssa.

Jos sinulla on jo negatiivinen suhde kehoosi, tutkimus on osoittanut että tietyntyyppinen puhe voi auttaa: erityisesti myötätuntoa ja kognitiivinen käyttäytymisterapia . KirjoittaminenPsykologia, terapeutti Vivian Diller suosittelee kiinnittämällä huomiota negatiivisiin ajatuksiin ja muuttamalla niitä yhtenä keinona parantaa 'kauneuden itsetuntoamme'. Hän ehdottaa katsomista peiliin ja huomaa, mitä ajattelemme itsestämme, positiivisia ja negatiivisia. Kirjoita sitten negatiiviset vuoropuhelut uudelleen ikään kuin olisit puhunut lapsellesi tai parhaalle ystävällesi - jollekulle, jonka uskot olevan kaunis ja täydellinen juuri sellaisena kuin he ovat.

Tämä tutkimus on minulle järkevää. (Suhteellisen harvinaiset) tilanteet, joissa tunnen itseni tietoiseksi ulkoasustani, eivät ole silloin, kun olen bikinissä rannalla tai tanssitunnilla vain urheiluliivit tai alasti kumppanin kanssa.Asuminenruumiissani on pelkkä ilo: jalkani venyvät, reidet pumppaavat, lantioni tärisevät. Ei ole mitään parempaa kuin kävellä kadulla auringonpaisteella kasvoillani ja syödä täydellinen persikka.

Toisaalta muiden ihmisten valittaminen ruumiista on toisaalta varmin tappaja henkilökohtaiseen luottamukseen. Vasta kun näen kuvia muista naisista, jotka valittavat 'räpyttelystään' tai jakavat laihtumisstrategioita tai häpäisevät itseään syömään illallista, kiinnitän huomiota ns. Puutteisiinomarunko.

Näinä hetkinä muistutan, että ruumis ei ole ongelma: yhteiskunta on.

Meidän on opittava tunnistamaan oma kauneutemme

Ruumista ei tule tuskailla, poimia, rangaista, pakkomielle. Se on tarkoitettu nautittavaksi. Kuten John Mayer tunnetusti sanoi hieman erilaisessa tilanteessa, 'ruumis on ihmemaa'. Voimme syödä herkullisia asioita, vaihtaa pensaita ystävien kanssa, masturboida ja tanssia. Voimme tehdä lapsia, kiivetä vuorille ja uida meriä.

miltä stressi tuntuu

Olemme syntyneet kotona ruumiissamme. Vauvat potkivat, ryntäävät ja ruokkivat, iloiten maailman väreistä ja tekstuureista. Pikkulapset juoksevat alastomasti ilman pelkoa tai häpeää, hyppäävät ja tanssivat ja syövät vain sen rakkaudesta.

Yhteiskunta ottaa tämän ilon meiltä. Mutta se ei ole väistämätöntä. Kehopositiivisemman yhteiskunnan kehittäminen alkaa jokaisesta meistä. Löytämällä iloa omasta ruumiistamme annamme muille luvan löytää tuo lapsen ihme itselleen.