Kuinka olla rohkea mielenterveydestäsi

Kaikista intiimistä kokemuksista puhuminen on vaikeaa. Olet haavoittuva, epävarma yleisösi reaktioista, huolissasi jakamisesta tai tekemällä yleisösi epämukavaksi. Mutta mielenterveyttä ympäröivän leimautumisen lopettamiseksi niitä, joilla on mielenterveysongelmia kannustetaan olemaan rehellisempi ja rohkeampi ja avaamaan mielenterveystarpeitaan.

Tällainen avoimuus voi auttaa poistamaan mielenterveyteen liittyvät tabut ja leimautumisen ja tekemään yhteiskunnasta mukavampaa puhua siitä. Kuitenkin, kun on kyse fyysisestä hyvinvoinnista , ymmärrämme, että terveys on laaja kirjo. Jotkut ihmiset käyttävät silmälaseja. Joillakin on huonot polvet. Miksi et olisi yhtä avoin mielenterveydestämme ja siihen liittyvistä olosuhteista? Miksi häpeä?

miten lopettaa emotionaalinen syöminen

Ensimmäinen askel rohkeuteen

Ohio-luvan saaneiden kliinisten neuvonantajien ja Talkspace-palvelujen tarjoajan Rachel O’Neillin mukaan ensimmäinen askel rohkeaan olemiseen on tunnustaminen, että on OK tuntea olosi.

'On hyvä itkeä, jos tunnet surua', hän sanoi. 'On okei tuntea ahdistusta. Omista tunteitasi ja kokemuksistasi. Älä pyydä anteeksi, mitä tunnet. Sen sijaan, että keskityttäisi yrittämään muuttaa tunteitasi tai ajatuksiasi, keskity hyväksynnän harjoittamiseen heidän ympärillään. '

Avaaminen ja rohkea oleminen ei ole helppoa, pelkkä mielenterveyden kanssa eläminen voi olla päivittäistä kamppailua. Mutta rohkea oleminen voi olla jännittävää. Se kehottaa kuuntelijoita toimimaan, ja heidän sitoutumisensa voi olla tarttuvaa, mikä luo lumipallovaikutuksen. Rohkeutesi voi luoda mielenterveystietoisuuden puolustajien verkoston, vaikka sinulta tulee suuri emotionaalinen sitoutuminen.

'Elämä on joskus vaikeaa ja rohkein asia mitä voit tehdä, on jatkaa taistelua toisen päivän puolesta', O'Neill sanoi. 'Mutta mitä enemmän puhumme siitä, kuinka mielenterveysongelmat vaikuttavat elämään, sitä enemmän voimme vähentää leimautumista, joka toisinaan ympäröi esimerkiksi masennus , ahdistus ja itsemurha-ajatuksia. '

Tässä on muutama mielessä pidettävä asia, jos yrität puhua ja olla rohkeampi mielenterveydestäsi.

Voit muuttaa keskustelua

Mielenterveydestä ilmoittamisella voi olla monia etuja, mukaan lukien inspiroida muita elämässäsi, jotka saattavat myös olla kärsimässä mielisairaudesta, puhumaan siitä tai etsimään apua. Tärkeintä on ajatella ennen kokemusten jakamista, kenelle haluat kertoa ja kuinka paljon tietoa jaetaan. Sieltä sinulla on valintoja, mukaan lukien seuraavat.

Kirjoita se

Istuminen jonkun luo jakamaan jotain henkilökohtaista kuin mielenterveysongelmat voivat olla pelottavia. Joten saattaa olla parempi kirjoittaa ajatuksesi ylös ja suunnitella viesti, jonka haluat jakaa. Sinun ei tarvitse välttämättä lukea kirjoittamaasi ääneen jollekulle tai lähettää sitä julkisesti mihin tahansa, mutta se auttaa sinua varmistamaan, että välität ajatuksesi selkeästi ja jaat vain haluamasi. Vaikka se ei johda laajempaan keskusteluun, ajatusten kirjoittaminen kirjallisesti voi auttaa käsittelemään myös omia ajatuksiasi.

Hanki henkilökohtainen

Paras tapa ymmärtää mitä olet käymässä, on jakaa yksityiskohtia. Jos olet avoin sille, ole graafinen - miten se tapahtui paniikkikohtaus julkisesti saada sinut tuntemaan? Millaista on elää tilassa, joka vaikeuttaa nousemista sängystä pitkiä jaksoja varten, mutta jota kukaan ei tiedä? Näiden tarinoiden jakaminen auttaa henkilöä, joka ei ole koskaan kokenut siihen liittyviä tunteita, ymmärtämään paremmin ja ymmärtämään, miten he voivat auttaa sinua.

missä aivoissa tuotetaan serotoniinia

Pyytää apua

Mielenterveyden avaaminen on vaikeaa, mutta nyt kun sinulla on, sinun ei tarvitse jatkaa tätä matkaa yksin. Jos haluat jatkaa viestisi jakamista, pyydä puhuvaa henkilöä olemaan osa kertomusta. Pyydä heitä olemaan puolestapuhujasi ja olemaan siellä, kun kerrot muille. Joku liittolaisena vaikeissa keskusteluissa voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Vaikka henkilö, jonka kanssa puhut, ei ehkä ole lääketieteen ammattilainen, hän on siellä tukemassa sinua - olet kuitenkin luottanut heihin kaikkein raakimmilla tunteillasi.

Rohkean olemisen ei tarvitse tarkoittaa julkisuutta

Sinun ei tarvitse jakaa ystävien ja perheenjäsenten kanssa, kirjoittaa blogikirjoitusta tai paljasta sieluasi sosiaalisessa mediassa mielenterveysmatkan muuttamiseksi - sinun on yksinkertaisesti toteutettava vaiheet saadaksesi apua. Mielenterveyden hallinta - joko online-seulontatyökalujen, vihjelinjojen, lääkärin vastaanotolla, puhuminen terapeutin kanssa tai liittyminen tukiryhmään - jopa yksityisesti, on rohkea, rohkea askel. Tärkeää on aloittaa muutos ja puolustaa omaa ja muiden mielenterveyttä, vaikka olisitkin mukavin tekemään niin.