Miksi sinusta tuntuu edelleen ahdistuneelta, kun elämä sujuu hyvin

Onnen tasapainottaminen ahdistuksen hoidossa voi joskus lisätä vielä enemmän ahdistusta. Miksi? Tunne sekä innostaa että kauhistuttaa sinua. Enimmäkseen se on suorastaan ​​hämmentävää, koska vaikka ajattelet, että sinun pitäisi olla paras, kehosi ei ehkä vastaa samaan.

Voit kirjoittaa 'mitä jos' -spiraalin: Entä jos en ansaitse sitä? Entä jos uusi työpaikka, joka tekee minut niin onnelliseksi, putoaa läpi ja olen palannut lähtökohtaan? Entä jos ahdistus iskee ja minä sabotoin itseni? Entä jos minua syytetään halvaavasta ahdistuksestani? Entä jos minulla vain onnekas?

Miksi kärsin ahdistuksesta?

Saatat kärsiä ahdistuksesta, jos noudatat stressaavaa ja epäterveellistä elämäntapaa. Ahdistuksesi on seurausta sekä fysiologisista että ympäristötekijöistä: unen ja liikunnan puute, epätasapainoinen ruokavalio, alkoholin ja kofeiinin kulutus sekä sosiaalisen tuen puute ovat joitain tekijöitä, jotka voivat lisätä ahdistustasi. Joskus lisääntynyt ahdistus voi olla reseptilääkkeen sivuvaikutus. Saattaa myös olla, että sinulle on kehittynyt ahdistuneisuushäiriö, koska joku läheisistäsi kärsii toisesta mielisairaudesta.

Ehkä itket päästääksesi sen ulos, mutta se palaa jatkuvasti, koska ahdistus tekee niin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse antaa ahdistuksen häiritä sinulle hyviä asioita. Parasta on ymmärtää, miksi ahdistus yrittää sabotoida sinua ja ryhtyä toimiin sen torjumiseksi.

Pelkäätkö olla onnellinen?

Miksi onnellisuus voi nousta taivaallesi ahdistus tasot? Se johtuu onnen pelosta.

toimii adderall opiskeluun

Tutkijat käyttävät a ”Onnenpelon” asteikko määrittää korrelaatiot onnellisuuden tasojen ja pelon välillä, että jotain pahaa tapahtuu. Oli muutama keskeinen havainto.

Perfektionistit voivat pelätä onnea, koska he saattavat liittää tuon ajan tuottamattomaan toimintaan. Monet ihmiset, jopa poissaolevasta ahdistuksesta, kokevat tämäntyyppisen yhdistymisen ja muistavat yleensä stressaavat tai valitettavat kokemukset selvemmin kuin hyvät ajat. Yleiseen masennusoireeseen kuuluu sairastuneiden sosiaalinen vetäytyminen toiminnasta, joka voi tuoda onnea, mutta se vahvistaa huolta siitä, että tuo ilo saattaa johtaa pettymykseen.

bulimian kasvojen sivuvaikutukset

Pelkäätkö pettää itseäsi? Et ehkä osaa käsitellä ahdistustasi, kun elämän olosuhteet muuttuvat. Tässä ajattelutavassa aivosi kilpailevat edestakaisin onnen tunteiden ja kasvumahdollisuuksien sekä muutoksen pelon, itsesabotaasin huolen ja halun pysyä siellä missä olet. Keskustele siitä, että tuntuu jumissa kiven ja kovan paikan välillä!

Ahdistus väsyttää sinut

Kun asiat menevät hyvin, saatat tuntea, että käytät höyryjä, koska käytät enemmän fyysistä, henkistä ja henkistä energiaa tavoitteen saavuttamiseksi ja saavuttamiseksi. Yleensä tämä ei ole ongelma, jos se auttaa meitä täyttämään perustarpeemme ja ammatilliset tarpeemme. Se voi kuitenkin alkaa vaikuttaa terveyteesi ja henkiseen hyvinvointiin, jos työskentelet liian kovasti tavoitteidemme saavuttamiseksi.

On tärkeää huomata, että työ- ja yksityiselämän tasapainon ylläpitäminen on kriittistä mielenterveydelle. Tutkijat huomaavat, että työskentely yli 39 tuntia aiheuttaa vaaraa hyvinvoinnillesi ja ylikuormitus lisää aivohalvauksen riskiä viisi kertaa. Tavallinen työpäivä lisää tosiasiallisesti ennenaikaisen kuoleman riskiä sekä suurempaa ahdistuneisuuden ja masennuksen todennäköisyyttä. Sillä aikaa Harjoittele auttaa, useamman ihmisen on puolustettava todellista työ- ja yksityiselämän tasapainoa pyrittäessäsi tavoitteisiisi ja kun elämä sujuu hyvin.

Ymmärrä kehosi ja anna sille paras

Saavutukset ja positiiviset elämäntapahtumat voivat olla stressaavia, koska ne tuovat usein enemmän vastuuta. Kun onnellisuus iskee, sinun on annettava kehollesi paras mahdollinen ympäristö menestymiseen ja tuen tuntemiseen.

Monet ihmiset luottavat kahviin työntääkseen tärkeän työn läpi, mutta kahvi voi antaa sinulle ”hermostuneisuuden” ja vaikuttaa negatiivisesti uneen. Ota se piristeille helposti rajoittamalla itsesi 400 milligrammaan päivässä tai yhdestä neljään kuppia. Neljä kuppia voi silti olla liikaa, mutta jos huomaat, että pystyt käsittelemään sitä, tee se, mikä saa sinut tuntemaan itsesi parhaimmaksi. Viivästytä ensimmäistä kuppiasi ja ota se proteiinilla vähentämään näiden jitterien vaikutusta.

miten kirjautua mielisairaalaan

Vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin bakteereja 55 osallistujalta ja löydettiin masennuspotilaita todennäköisemmin tiettyjä bakteereja . Lisätutkimuksissa havaittiin, että Lactobacillus rhamnosuksella rikastettu liemi sai epätoivoiset hiiret uimaan pidempään tarjoten enemmän tietoa kuinka suolen biomi vaikuttaa mielentilaan . Terveet bakteerit lisäävät stressiä vähentävää GABA: ta, estävää hermovälittäjäainetta.

Tee juhlistaessasi voittojasi terveellinen ateriaohjelma tulevaa viikkoa varten. Keskity hyviin rasvoihin, kuten avokado ja oliiviöljy, ja fermentoituihin elintarvikkeisiin, kuten kimchi ja jogurtti, jotka lisäävät hyviä suolistobakteereja ruokavalioon.

Löydä hyvä äänilevy

On OK pyytää apua, vaikka asiat menisivät hyvin. Ystävät ja rakkaansa eivät ehkä ymmärrä, miksi etsit apua, kun olet huipussaan, mutta he päästävät oletuksista irti, jos he todella haluavat sinun onnistuvan.

Sen lisäksi, että opit delegoimaan, voit ottaa kaikki stressit lautaselta ja palkata asiantuntijan puhumaan. Etsi terapeutti tai neuvonantaja, joka sopii hyvin, antaa sinulle työkaluja ongelmien selvittämiseen ja tarjoaa sinulle tilaa puhua kaikesta. Kun kuulet äänen, ne voivat auttaa sinua löytämään tarvitsemasi vahvistuksen itsestäsi.

Jonkinlainen stressi on hyvä stressi, mutta älä anna ahdistuksen mennä valvomatta

Se kuulostaa laskevalta intuitiiviselta, mutta vaikka asiat menisivät hyvin, joudut ehkä ponnistelemaan, jotta saisit näkyä parhaimpana. Tunnet silti itsesi arvokkaaksi ja löydät merkityksen sille, mitä teet päivittäin, jopa jos sinun on mentävä hitaammin tai ravisteltava rutiiniasi.

Muutos on väistämätöntä, ja hyvä muutos on parempi kuin huono. Ahdistus tykkää proomuttaa, mutta vain anna itsellesi positiivinen ympäristö ja hieman vahvistusta. Vielä parempi, saatat huomata ajan myötä, että olet onnellinen, tuottava ja muutakin kuin vain siinä.