Milloin jonkun muun mielenterveys on sinun yrityksesi?

Kun puhelin soi, sydämeni oli täynnä lämpöä. Kun kaikki uutishälytykset ja roskapostiviestit kulkevat jatkuvasti älypuhelimiemme läpi, 'lämminhenkinen' on melko harvinainen asia, joka tuntuu tekstiviestistä.

Olin läpi karkean laastarin, ja surinainen puhelin oli ystäväni viesti. Hän oli huomannut, että jotain oli menossa, ja hän vain otti yhteyttä ilmaisemaan huolensa ja kertomaan minulle, että hän välitti.

Nämä välitettävien ihmisten pienet rakkauden, ystävyyden ja huolen hetket voivat olla hengenpelastavia. Tarkoitan sitä kirjaimellisesti: mielenterveyden ammattilaiset ovat tunnistaneet sosiaalinen tuki ja tiedottaminen avainasemassa itsemurhavaarassa olevien ihmisten toipumisessa. Vaikka panokset eivät olekaan niin korkeat, läheisten tuki voi auttaa meitä parantumaan ja saamaan tukea kaikissa tilanteissa työpaikan ongelmista vaaralliseen kotiin tai suhde tilanteissa.

Mutta voiko tavoittaa enemmän haittaa kuin apua? Vaikka sosiaalinen tuki on avain ihmisten saamiseksi tarvitsemaansa hoitoon vaikeina aikoina, kaikkea huomiota ei luoda tasa-arvoisesti. Muun muassa invasiivisista kysymyksistä rajoittamattomiin mielenterveysneuvoihin, kun teet jonkun toisen mielenterveydestä yrityksesi terveelliseksi - ja kun siitä tulee ylivaltainen.

On terveellistä ilmaista huolta

Nykyaikainen yhteiskuntatiede on vahvistanut sen, mitä kulttuuriviisaudemme tiesivät koko ajan: Onnellisuus ei johdu virheettömistä geeneistä, suurvallan urasta tai stereotyyppisesti houkuttelevasta ruumiista. Kyse on lämpöä ja voimaa suhteistamme muihin ihmisiin.

Mielenterveyden suhteen nämä siteet voivat pitää meidät pinnalla. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on tukevia yhteisöjä, kokevat vähemmän masennus tai ahdistus ja ovat todennäköisemmin pysyä kiinni palautumistavoitteista. Sillä välin yksinäisyys maksaa sekä fyysistä että henkistä terveyttämme ja voi jopa lisätä terveysriskejä ikääntyessä.

dsm 5 -koodi vakava masennus

Paras tapa tavoittaa

Joten miten voimme tavoittaa? Joissakin tilanteissa huolenaiheen ilmaiseminen tai tuen antaminen rakkaalle ei ole vain tarkoituksenmukaista, se voi tehdä kaiken eron rakkaalle vaarallisissa tilanteissa.

Avaa huolestuneena

Jos huomaat, että ystäväsi tai rakkaasi näyttää olevan masentunut, 'alas' tai kamppailee, on ehdottomasti terveellistä ja hyödyllistä tavoittaa. Vaikka tavoittaminen voi tuntua hankalalta,Puhutilaterapeutti Jill Daino, LCSW, suosittelee avaamalla keskustelun yksinkertaisella huolenaihe , kuten 'Olen huomannut, että sinulla on ollut vaikeuksia. Voi olla hyödyllistä puhua siitä. ' Tarjous auttaa rakastetulle pääsemään hoitoon voi myös mennä pitkälle.

Tarjoa apua, jos heidän tilanteensa on mahdollisesti vaarallinen

Jos olet huolissasi, rakkaasi voi kokea perheväkivalta , tavoittaminen osoittaa heille, että he ovat arvokkaita ja ansaitsevat onnea. Voit myös tarjota aineellista tukea, kuten turvallisen kodin yöpymiseen tai kyydin lääkärin vastaanotolle. Tämä voi auttaa rakkaasi pysymään turvassa ja suunnittelemaan poistumistaan ​​haitallisesta suhteesta.

miten käsitellä masentunutta kumppania

Kansallinen perheväkivalta-hotline tarjoaa resursseja väärinkäytössä olevan rakkaan tukemisesta. Voit myös soita vihjelinjaan puhua miten tavoittaa ystäväsi, josta olet huolissasi.

Ehdota lisäresursseja, jos tarvitaan enemmän tukea, etenkin itsemurhavaaran kanssa

Jos olet huolissasi siitä, että rakkaasi voi olla itsemurha, tavoittaa voi pelastaa heidän henkensä. Jos rakkaasi puhuu halusta tappaa itsensä, sanoo olevansa toivoton tai alkaa käyttäytyä erittäin riskialttiilla tai piittaamattomalla tavalla, muiden merkkien joukossa , ne voivat olla vaarassa.

Voit tavoittaa suoraan, mutta ystävällisesti, ilmaista huolta heidän hyvinvoinnistaan ​​ja osoittaa heille kaltaisia ​​resursseja Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy . Voit myös soittaa Lifelineen, jos et ole varma miten auttaa. Lopuksi, jos sinusta tuntuu, että ystäväsi on välitön vaara, sinun pitäisi hakeudu hätäapuun .

Kuinka kunnioittaa mielenterveyden rajoja

Vaikka tavoittaminen voi olla uskomattoman tärkeää, seOnon mahdollista olla ylivaltainen - jopa rikkoa - tavalla, jolla ilmaiset huolestuneisuutesi.

Olemme kaikki oppimassa, kuinka olla paremmin aidosti huolehtiva ja herkkä mielenterveydestä ja sairauksista, joten saatamme joskus sekaantua. Meillä on kuitenkin vastuu tavoittaa toisia mahdollisimman kunnioittavasti ja vältä puhumista tai näyttelemistä tavalla, joka edelleen leimaavat mielisairautta .

Tutki motivaatiotasi

Kun otat yhteyttä, on myös tärkeää ottaa huomioon motivaatiot .

Oletko todella huolissasi tämän henkilön hyvinvoinnista vai kysytkö utelias uteliaisuudesta? Pidätkö rakkaasi tasa-arvoisena ja arvokkaana henkilönä, joka ansaitsee tuen, vai pidätkö häntä halveksivana tai stereotypioitko heitä 'tarvitsevina' tai 'hulluina' vaikeiden aikojen läpi? Oletko valmis kunnioittamaan heidän yksityisyyttään vai juorutko heistä intiimi kokemuksia muille ihmisille?

Tuen tarjoamisen pitäisi olla todellinen ystävyyssuhde jollekulle, jota pidät luonnostaan ​​tasa-arvoisena. Me kaikki elämme vaikeita aikoja ja tarvitsemme tukea, joten avun tarvitseminen tai kamppailu ei tee rakkaastasi vähemmän arvokasta tai kunnioituksen arvoista.

merkkejä aspergerista lapsilla

Jätä mielenterveysneuvonta ammattilaisille

Lopuksi on tärkeää tunnistaa, kun sinulla ei yksinkertaisesti ole pätevyyttä antaa neuvoja. Voimme aina tarjota rakkaimmillemme avoimen korvan ja sydämen, kun he tarvitsevat tukea, mutta jos emme ole koulutettuja mielenterveyden ammattilaisia, emme ole päteviä antamaan lääkärin neuvoja.

Sen sijaan voimme tukea ystäviämme saamaan ammatillista mielenterveystukea.

Muista huolehtia itsestäsi

Yksi suurimmista valheista, jonka omavaraisuusyhteiskuntamme kertoo, on, että meidän pitäisi pystyä hoitamaan asiat yksin. Sillä aikaa riippumattomuus on tärkeää, kukaan - en minä, et sinä, ei työtoverisi, jolla näyttää olevan kaikki yhdessä - voi mennä yksin. Tämä pätee rakkaisiin, joita tuemme, mutta pätee myös meihin.

On tärkeää tunnistaa ja kunnioittaa ihmisten rajoja, ja sen tulisi sisältää myös omamme. Jos emme kunnioita omia tarpeitamme, voimme kokea hoitajan palovamma . Ja vaikka empatia on tärkeää, liiallinen osallistuminen jonkun toisen taisteluun tai heidän ongelmiensa koko painon ottaminen harteillemme on epäterveellistä sekä itsellemme että rakkaillemme. Se kieltää meiltä mahdollisuuden rakentaa kestäviä sosiaalisen tuen verkostoja.

On okei asettaa rajoja sille, kuinka paljon voit tai haluat tukea toista, ja ottaa tarvitsemasi aika ja tila itseäsi varten.

Aito tuki perustuu rakkauteen ja kunnioitukseen

Viime kädessä todellisen tuen tarjoaminen tarkoittaa sitä, että kunnioitetaan muita täydellisinä ja täydellisinä ihmisinä, joilla on oma elämä, tarpeet ja vivahteet, ei pidä muita 'kiinnittäjinä' tai taakkana.

Tämä tarkoittaa, että kunnioitamme rakkaitamme ja omaa rajojamme. Kun sitoudumme kohtelemaan muita ihmisiä täyteen ja arvokkaana ihmisenä, se lämmin huolenaihe, jonka lähetämme rakkaillemme tekstiviestilaatikoihin, löytää tiensä takaisin luoksemme.