Kuinka käsitellä perheenjäsenen mielenterveyttä lomien aikana

Kun vartuin, perheeni ja minä teimme vuosittaisen matkan Tampaan, Floridaan viettämään talvilomaa äitini sukulaisten, libanonilaisen puoliskon rodullisesta identiteetistäni. Vietimme aina tetani ja Jidoni talossa (isoäiti ja isoisä arabiaksi). Draaman lähde oli johdonmukainen, stressi ja loukkaantui näiden vierailujen aikana: Teta. Äitini pelkäsi joulua, koska hän yhdisti päivän Tetan hulluksi, kääntämällä jokaisen tehtävän ja keskustelun emotionaalisen kestävyyden testiksi.

Olin monta vuotta liian nuori ymmärtämään tarkalleen, miksi isoäitini oli niin myrkyllinen henkilö. Hän ja Jido taistelivat joka ilta, ja kuulin heidän huutavan seinien läpi arabiaksi tai ranskaksi. En kuitenkaan voinut ymmärtää, miksi heidän suhteensa oli niin kireä. Koska hän oli selvästi onneton, tunsin myötätuntoa häntä kohtaan. Minulla ei ollut tarpeeksi asiayhteyttä syyttää.

Tämä tilanne muuttui, kun kypsyin ja etenin psykologian pääaineeni kautta yliopistossa. Tämän tiedon avulla sain ymmärtää, että Teta oli emotionaalisesti hyväksikäyttänyt äitiäni, setäni ja isoisäni. En ollut lähellä isoäitiäni, joten en tuntenut motivaatiota antaa anteeksi hänen aiheuttamansa tuska.

Hänen olemassaolonsa oli ensisijaisesti musta aukko, joka nieli resursseja ja iloa kaikilta hänen ympärillään. Koska hän oli kieltäytynyt mielenterveyden hoidosta koko elämänsä ajan, hänen käyttäytymiselleen ei ollut virallista diagnoosia, eikä hän ollut osoittanut parannusta.

Nopeiden mielialamuutosten perusteella perheemme päätti, että hänellä todennäköisesti oli kaksisuuntainen mielialahäiriö . Narsistinen persoonallisuushäiriö tuntui myös mahdolliselta. Teta ei kyennyt myöntämään vikaa. Hän syytti kaikkia muita ongelmistaan. Tarroista riippumatta oli ilmeistä, että hän oli hyvin sairas ja tarvitsi apua, jota hän vältteli. Vanhempani ilmoittivat lopulta, ettemme enää viettäisi joulua Floridassa.

On kulunut vuosia siitä, kun olen nähnyt tetani. Tällä lomalla vierailemme kuitenkin hänen luonaan, ja hän tapaa tyttöystäväni. Päälähteeni ahdistus on, että Teta loukkaa tahattomasti kumppaniani.

Olen edelleen ristiriitainen. Teta on kärsinyt suuresti, ja tunnustan, että hänen sairautensa vaikuttavat suuresti hänen käyttäytymiseensä. Kun hän asui pienessä vuoristokaupungissaan Libanonissa, hän kukoisti. Hänen perheensä ja ikäisensä tunnistivat hänen älykkyytensä ja lahjakkuutensa. Kun hänet pakotettiin lähtemään, hän ei toipunut täysin siirtymästä.

Amerikassa kukaan ei arvostanut häntä luonnollisesti. Jidoni juurrutti jatkuvasti perheen ja teki typeriä taloudellisia päätöksiä. naurettava määrä liikkeitä rasitti Betaa ja teki mahdottomaksi tuntea olevansa uusi koti. Hän oli liian sairas työskennellä ja liian ylpeä hyväksyäkseen apua vaivoihinsa. Viime kädessä hän ei kyennyt saamaan takaisin palaa itsestään, jonka hän jätti Libanoniin.

Mutta ovatko terveysongelmat tekosyy perheenjäsenten huonoon kohteluun etenkin lomien aikana, jolloin kaikki yrittävät rentoutua ja nauttia yhdessäolosta?

En ollut varma, kuinka käsitellä tunteitani tai valmistautua mahdolliseen stressiin ja draamaan, joten tein joitain tutkimuksia ja pyysin mielenterveyden ammattilaisilta neuvoja. Tilastollisesti on todennäköistä, että meillä kaikilla on ainakin yksi sukulainen, jolla on hoitamaton mielisairaus ja maine kylvää kaaosta perhejuhlien aikana. Käytä näitä vinkkejä varmistaaksesi, että henkilö ei pilaa sitä, minkä pitäisi olla tauko stressistä.

Suunnittele lyhyt vierailu tai lähde aikaisin

Oletetaan, että sinulla on neljä vapaapäivää joululomaan. Perheesi haluaa sinun viettävän koko tuon ajan heidän ja myrkyllisen setänsä kanssa, jolla on käsittelemätöntä alkoholia riippuvuus ja todennäköisesti häiritsee rentoutumista poimimalla taisteluja ja kommentoimalla vähemmistöjä. Jos vietät kaikki neljä päivää myrkyllisen ihmisen ympärillä, palaat varmasti uupuneena ja sinun on sitten mentävä takaisin töihin seuraavana päivänä.

Harkitse sen sijaan, että vietät vain kaksi päivää tuon emotionaalisesti tyhjentävän sukulaisen kanssa. Säästä lomasi toinen puoli rauhalliseen aikaan itse tai kumppanin kanssa. Aikakehyksestä riippumatta, muista varata tilaa purkujaksolle.

Terapeutti Jude Miller Burke , kirjoittaja Haitan etu: Muuta lapsuutesi vaikeudet uraksi ja elämän menestymiseksi , Ehdotti vierailujen rajoittamista myös tiettyihin sukulaisiin. Se voi olla parasta, jos vietät vain tunnin myrkyllisen perheenjäsenen kanssa. Liika aika antaa henkilölle enemmän mahdollisuuksia aiheuttaa draamaa. Voit toteuttaa tämän strategian aikatauluttamalla toiminnot ennalta määrätyllä aikataululla, kuten lounas tai elokuva.

Yritä nauraa perheen hulluudesta

Ei voida kiistää, että epävakaat perheenjäsenet voivat olla hauskoja. Etsimällä huumoria heidän irrationaalisessa käyttäytymisessään tai järjettömissä lausunnoissaan voimme nauraa stressin sijaan. Puhetilaterapeutti Samantha White huomasi, kuinka hänen veljensä pystyi käsittelemään vanhempiensa riitaa.

'Yhdessä kertaa olin haihtunut vanhempieni loputtoman valituksen alla, kun katselin veljeni ja hänen vaimonsa, jotka pyörivät silmät toisiaan kohtaan, ja tajusin yhtäkkiä, että vanhempieni valitus oli todella hauskaa', White sanoi. 'George Costanzan vanhempien tai Jerry Seinfeldin tai Ray Romanon vanhempien tapaan huonosti käyttäytyvät perheenjäsenet ovat komediaa, ja joskus sen pitäminen komediana on ainoa tapa käsitellä sitä.'

Perheeni on oppinut taktiikan saada huumori isoäitini hämmentävästä käyttäytymisestä. Kerran isäni ja minä olimme hänen kanssaan autossa, isäni kysyi minulta allergiaongelmistani. Teta välitti tavallisella synkällä, melankolisella äänellään: 'Olen allerginen kaikelle.' Vastaus oli seurausta hänen pakosta väittää olevansa sairas kuin kaikki muut. Kun isä ja minä olimme yksin, me vitsailimme kuinka järjetön hänen hyperbolensa oli.

Hallitse odotuksiasi

Oletko koskaan toivonut, että haaksirikon perheenjäsen työskentelisi asioiden parissa, että ehkä seuraava vierailu olisi helpompaa? On OK halua parasta heille, mutta älä odota parannusta. Tämä ajattelutapa saattaa saada sinut pettymään. Muista, että ihmiset voivat muuttua vain, jos he haluavat.

Jos he ovat negatiivisia sinua kohtaan, se ei todennäköisesti koske sinua

Myrkylliset ihmiset heijastavat usein puutteitaan omaksumisensa sijaan. Jos ongelmallinen sukulaisesi kritisoi tai loukkaa sinua, heidän tunteensa saattavat johtua heidän omista ratkaisemattomista asioistaan terapeutti Asta Klimaite .

Määritä rajat

Sen lisäksi, että asetat rajoituksia ajaksi, jonka vietät sellaisen perheenjäsenen kanssa, jolla on hallitsematon ja tuhoisa mielenterveyshäiriö, saatat joutua asettamaan muun tyyppisiä rajoja.

'Perheiden, jotka kärsivät rakkaansa mielisairaudesta, on luotava uudet järjestelmät, jotka sopivat heidän uuteen todellisuuteensa', sanoi terapeutti Shannon Battle . 'Kyse ei ole siitä, mitä haluat, vaan pikemminkin löytää terveellinen tapa luoda rajat, jotka toimivat kaikille asianosaisille.'

Tässä on joitain muita tekijöitä, jotka on otettava huomioon suunniteltaessa perheenjäsenen ongelmien ratkaisemista loman aikana:

• Aiheet, joiden tulisi olla poissa käytöstä
• Harjoittelu vastauksiin huonoon käyttäytymiseen
• Mikä pyytää hemmottelua tai kieltäytymistä
• Istuinjärjestelyt
• Reaktiot lahjoihin

Kun olet päättänyt rajat, muista noudattaa niitä. Vaikeat ihmiset kokeilevat joskus rajoja manipuloidakseen muita tai nähdäkseen, mistä he pääsevät.

Suunnitelmani mielenterveyden säilyttämiseksi tällä lomalla

Tarkastettuani neuvot päätin varata vähän aikaa perheeni ja tyttöystäväni kanssa valmistautuaksesi henkisesti ja emotionaalisesti Teta-käymään. Tajusin, että meillä on todella paljon kokemusta näistä strategioista, joten suunnitelman luomisen pitäisi olla helppoa. Lähetän viestin Talkspace-terapeutilleni, jos on stressaavia tapahtumia.

Yksi neuvoistani on muistaa olla myötätuntoinen. Vaikka he aiheuttavat sinulle ahdistusta, perheenjäsenesi saattaa kärsiä tavoilla, joita et voi kuvitella.

käytetään gabapentiinia ahdistukseen

Jos on positiivisia muistoja, älä unohda niitä. Kun kerroin äidilleni, miltä minusta tuntui äidistään, hän näytti minulle vanhan valokuvan Betasta, joka pitää minua pikkulapsena. Molemmat meistä näyttivät niin onnellisilta. Riippumatta siitä, kuinka pahoin häntä äitini väärinkäytöksestä, minun on tunnustettava, että hänessä on ystävällisyyttä, että hänen sairautensa eivät määrittele häntä kokonaan.