Miksi masennus vaikeuttaa sen toimintaa?

Joskus masennus voi livahtaa meihin, tunkeutua elämäämme havaitsematta, kunnes se osuu vaikeisiin viikkoihin, kuukausiin tai jopa vuosia myöhemmin. Toisinaan se näkyy yhtäkkiä, kuin raskas, märkä huopa, joka on heitetty päällemme.

Joko niin, yksi masennuksen tunnusmerkeistä on mielenkiinnon menetys näennäisestikaikkiolipa kyseessä suosikki harrastus tai lähimmät ihmiset - se voi tehdä sängystä nousun melkein mahdottomaksi. Maailma, joka näytti kerran pyöreältä, tasoittuu. Meillä ei ole enää hauskaa, ja joskus on suorastaan ​​vaikeaa toimia.

Syyllinen? Kliinisen masennuksen tapauksessa se on yleensä oire, johon viitataananhedonia.

Anhedonian määritteleminen

Anhedonia määritellään kiinnostuksen tai mielihyvän menetykseksi. Harrastukset, joista nautimme, kuten hengailla kavereiden kanssa, syödä hyvää ateriaa, pelata lautapelejä, katsella suosikki TV-ohjelmaa tai edes harrastaa seksiä, eivät ole enää miellyttäviä. Saatamme tuntea olevamme 'tasainen tai tyhjä', ja sen seurauksena meillä on nolla motivaatio tehdä mitään.

”Anhedonia tuntuu loputtomalta tippumiselta likaisesta astianvedestä. Tuntuu jatkuvalta harmaalta sumulta. Se on kokemusta sanasta 'bleh'. Se ei ole mitään ', Natasha Tracy kirjoittaa hänestä Blogi . 'Minulla on vielä tunteita, luulen, mutta ne ovat niin erottamattomia kuin ilo ei vaikuta niihin, he kaikki tuntevat saman. He kaikki eivät 'tunne'. '

Auttaaksemme meitä pääsemään harmaasta, ihmiset elämässämme kutsuvat meitä usein menemään ulos kuntoilemaan tai seurustelemaan paremmin. Anhedonian vaikutuksen vuoksi sisäiset palkitsemisjärjestelmät , ei ole aina mahdollista toimia näiden hyvää tarkoittavien tarjousten mukaan. Meillä ei yksinkertaisesti ole hallintaa kiinnostuksen menetyksestä, ja valitettavasti se, että emme voi osallistua miellyttävään toimintaan, luo palautesilmukan.

en anna sinulle anteeksi

'Siitä voi tulla noidankehä, koska kaikki, mitä voisit tehdä mielialasi parantamiseksi, ei enää näytä auttavan, ja saattaa joskus jopa pahentaa sitä, koska huomaat eron ja hyödyn puutteen', kertoo tohtori Jean Kim, kliininen apulaisprofessori. psykiatria George Washingtonin yliopistossa. 'Anhedonia voi olla yksi vakavimmista masennuksen oireista.'

Kliinisen masennuksen diagnosointi

Anhedonia on oire useista mielisairauksista ja neuropsykiatrisista häiriöistä, mukaan lukien skitsofrenia , päihteiden käytön häiriöt, jotkut syömishäiriöt ja jopa Parkinsonin tauti.

Yleisimmin se kuitenkin liittyy masennukseen. MukaanPsyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja, jota käytetään mielenterveyden diagnosointiin, anhedonia on todellakin yksi kahdesta 'must-have'-oireesta kliinisen masennuksen määrittämiseksi.

'[Anhedonia] on itse asiassa yksi avainkohdista, joka erottaa surun tai matalan tunteen tai bluesin ... diagnosoitavasta häiriöstä', sanoo tri Simon Rego, Montefiore Medical Centerin psykologi ja Albertin psykiatrian ja käyttäytymistieteiden apulaisprofessori Einsteinin lääketieteen korkeakoulu New Yorkissa. 'Se vaikeuttaa toimintaa joko sosiaalisessa elämässäsi, työ- tai kouluelämässäsi tai kotona, perhe-elämässä.'

Miksi Andheonian on vaikea toimia?

Mitä tulee anhedonian vaikeuttamiseen, meidän on tarkasteltava aivojen palkitsemisjärjestelmää. Vaikka tarkalleen miten anhedonia toimii tai missä prosessi menee pieleen, on edelleen monimutkainen kysymys, johon tutkijat eivät ole vielä selvittäneet vastausta.

Lyhyesti sanottuna Tiede-hälytys kuvaa: 'ilo on tunne, joka saa meidät etsimään ärsykettä.' Kun löydämme iloa, aivojemme neurokemia aktivoi monimutkaisen järjestelmän, joka saa meidät toistamaan sen, mikä saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Esimerkiksi havaitsemme, että evästeet maistuvat mahtavilta, joten palaamme evästepurkkiin yhä uudelleen. '

'Tätä prosessia ohjaa kaksi aivojen pääaluetta, yksi, joka säätelee neurokemiaa - kortikaalis-ventraalinen basaaligangli - ja toinen' aivojen osa, jota kutsutaan mediaaliseksi prefrontaaliseksi aivokuoreksi (mPFC) [joka] toimii liikenteen poliisina miellyttäviä tekoja, jotka antavat niin hyvän dopamiinipitoisuuden nousta ... ja herättävät miellyttävän tunteen. '

Kun menetämme kiinnostuksen aktiviteetteihin, tämän prosessin useat puolet voivat häiriintyä. Jonkin verran viimeaikainen tutkimus ehdottaa, että mPFC-liikennepolttomme on lähinnä ottanut lomaa ja vähentää sen aktiivisuustasoa. Muut teoriat viittaavat epätasapainoon välittäjäaineissa, erityisesti dopamiinissa, joka on yksi aivojemme 'hyvän olon' kemikaaleista. Lisä tutkimusta tunnistaa, että 'GABA: lla (estävä hermovälittäjäaine), glutamaatilla (herättävä hermovälittäjäaine), serotoniinilla ja opioideilla voi myös olla oma osuutensa' prosessissa.

Tiivistettynä, MedicalNewsTänään ehkä tiivistää anhedonian enemmän puhekielellä: ”Jotain on vialla motivaation, ennakoinnin ja palkkion suhteen. Anhedoniaa sairastaville ihmisille palkitsemisprosessi on mennyt irti. '

Apua menetettäessä kiinnostusta

Jos jokin näistä kuulostaa tutulta ja et ole enää kiinnostunut aiemmin nauttivasta toiminnasta, pyydä apua. Kliininen masennus jos anhedoniaa ei hoideta, sillä voi olla vakavia seurauksia, jotka vaikeuttavat toimintaa sosiaalisessa, työ- ja kouluelämässämme. Tiedä, että tämä ei ole sinun syytäsi - masennus on sairaus.

'Et voi saada vertaasi ja he sanovat:' Voi, tämä merkki on kantaman ulkopuolella. Siksi sinulla on masennusta. Joten on helppo sitten hylätä se tai minimoida se kuin kaikki päähäsi tai leimautua ... Kaikki tämä on yksinkertaisesti epätosi, ”sanoo Simon Rego. 'On tärkeää tunnistaa, että se on todellinen sairaus, ja ... on todella tärkeää, etenkin jos se jatkuu vähintään pari viikkoa, tavoittaa ja saada apua ammattilaiselta.'

TO mielenterveyden ammattilainen - tai perhelääkäri, jos se on mukavampaa - voi puuttua masennusoireihisi. Jos sinulla on vaikeuksia saada tukea, kysy rakkaalta, auttaako hän sinua etsimään palveluntarjoajaa, soittamaan tai edes viemään sinut ensimmäiseen tapaamiseen. Vaikka emme ehkä tiedä kaikkea siitä, mikä aiheuttaa masennusta, sitä voidaan ehdottomasti hoitaa.

'Depressio, kun se on diagnosoitu, voidaan hoitaa psykoterapialla, jotta voidaan puuttua elämän stressitekijöihin, malleihin ja käyttäytymiseen, ja joskus lääkkeillä, jotta voidaan puuttua aivojen taustalla olevaan neurobiologiaan, joka aiheuttaa masennusoireita', sanoo tohtori Jean Kim. 'Muita hyödyllisiä tapoja hallita masennustiloja (yleensä lievemmissä vaiheissa) ovat tukiverkostosi tavoittaminen, Harjoittele ja vähentämällä elämän stressitekijöitä aina kun mahdollista. '

Rego suosittelee myös, että huolehdimme perusasioista. 'Pidä itsesi päivittäisessä rytmissä, jossa yrität ylläpitää mahdollisimman hyvin jatkuvaa herätysaikaa, hyvää nukkumaanmenoa ja yritä pitää itsesi mukana asioissa, vaikka ne eivät näytä miellyttäviltä', hän sanoo.

Jos olet kriisissä

Jonkin verran todisteet viittaa siihen, että anhedonian ja lisääntyneen itsemurhavaaran välillä on vahva yhteys. Jos sinulla on ajatuksia tappaa tai vahingoittaa itseäsi, se on hätätilanne. Ota yhteyttä rakkaasi, soita 911, mene päivystykseen tai soita Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy välitöntä apua varten. Elämällesi on merkitystä, se voi parantua, ja sinua tarvitaan täällä, elossa.

On toivoa

Anhedonia poistaa määritelmänsä mukaan juuri elämän tekemisen arvoiset toimet, jotka voivat jopa heikentää kykymme toimia päivittäin. Rakkaimpien toivossa on läheisten ja tarvittaessa terapeutin tai psykiatrin tuki sekä taistelua kiinnostuksen menetyksestä itsehoidolla ja itsensä rakastamisella aina kun mahdollista. Et tunne tätä ikuisesti.

Jos tarvitset vähän inspiraatiota sillä välin, kokeile runoilija Aberjhanin viisaita sanoja:

'Silloinkin, kun siipi on mudinen, loistavat kirkkaat ihmeet, jotka parantavat rikkoutuneita maailmoja.'