Paras neuvoni, jonka terapeutini on koskaan antanut minulle

Terapeutit ovat viisaita. He kuuntelevat tarkkaavaisella ja hyvin koulutetulla korvalla. Ne auttavat ohjaamaan sinut läpi stressaavia työtilanteita, uusia romansseja, hajoamista, perhedraamaa. Terapeutti on puolueeton, auttaa sinua läpi suuria haasteita - menneiden traumojen käsitteleminen - ja pienempiä asioita, kuten selvittämään, miten voit parantaa aamurutiiniasi.

Jopa maineikkaan Kerry Washington rakastaa terapiaa, kuten hän mainitsi Essence-lehden artikkelissa vuonna 2009. ”Oppiminen rakastamaan itseäni ja ruumiini on elinikäinen prosessi. Mutta en todellakaan taistele tavallani. Hoito auttoi minua ymmärtämään, että ehkä minun on okei välittää tunteitani. '

Tietenkin on tärkeää tietää ero ystävän ja terapeutin neuvojen välillä. Vaikka on tärkeää jakaa ja kommunikoida sinun kanssasi tukijärjestelmä , heidän neuvonsa voivat olla puolueellisia, koska he ovat - omasta syystä - kiinnittyneet sinuun ja tilanteeseesi. He ovat ystäväsi, he vetävät sinua puoleensa ... tai ehkä he ovat jopa hieman kateellisia tai järkyttyneitä jostakin vuosien takaisesta. Terapeutti ei ole. He ovat terapeuttisi!

Luvan saaneen terapeutin kanssa voit olla varma, että heidän ohjauksensa on:

Voiko skitsofrenian laukaista traumaattinen tapahtuma?

On tieteellisesti perusteltu
On tuomitsematon
Voi ennakoida tuloksia
Voi viedä aikaa

Pyysimme Talkspace-käyttäjiä ja henkilökuntaa jakamaan lukijamme kanssa parhaita neuvoja, joita heidän terapeutinsa on koskaan antanut heillemitä tahansa. Yleisimmin 'parhaat neuvot' keskittyvät kolmeen aiheeseen: edistymiseen, tunteiden hallintaan ja muiden odotusten käsittelyyn.

Katso alla, mitä avustajamme jakivat.

Paras neuvo, jonka terapeutini on koskaan antanut minulle ...

… Edistymisessä

”Sinulla on kaikki vastaukset itsessäsi. Kuuntele itseäsi. Luota itseesi.'
'Puhua itsestäni ja tarpeistani.'
'Jos haluat jotain erilaista elämässäsi, sinun on tehtävä jotain erilaista elämässäsi. Tuloksia ei voi odottaa tekemättä jotain muuta. '
“Nauti paikoista ja aktiviteeteista YKSIN. Itselleni ja itselleni. '

… Tunteista

'On okei kokea tunne, eikä sinun tarvitse perustella itsellesi, miksi sinusta tuntuu tuolta.'
”Sääli itseäsi ja ole utelias tunteiden ja aikomusten sijasta tuomitsemalla niitä. Pystyä olemaan huomaavainen ja ottamaan vastuu tunteistasi välttäen itse syyttämistä. '
'Tunteet eivät ole tosiasioita.'
'On OK tuntea ahdistusta tai epämukavuutta. Tunne tunteesi ja ohjaa sitten energiasi. '

… Odotuksiin

'Hän kertoi minulle, kun asetat epärealistisia odotuksia ympärilläsi oleville ihmisille, satut vain itseäsi, koska pettynyt paljon useammin kuin olisit, jos odotat vähemmän muilta. Se oli rehellisesti elämän muutos minulle, koska minulla oli aivan uusi käsitys ystävistäni. Mutta on melko surullinen oivallus tarttua. '
'Yksi iso asia, jonka hän todella mainitsee, on se, kuinka tärkeää on tunnistaa, että jotkut ihmiset eivät ole yhtä huomaavaisia tai empaattisia kuin toiset. Minun ei pitäisi odottaa ihmisiltä samoja tasoja, jotka pystyn antamaan. '

TalkSpace-terapeutti Cynthia V.Catchings, LCSW-S, muistuttaa meitä siitä, että vaikka esimerkiksi neuvoja ja itsehoitokirjat voi olla hyödyllistä tietyissä tapauksissa, yhteistyötä ammattiterapeutin kanssa ei voida korvata. Catchings selittää, että hoidon aikana saamasi neuvot eivät ole vain henkilökohtaisia, vaan terapeutti 'koulutetaan auttamaan asiakasta ja poistumaan eskaloinnista vaikeassa tilanteessa'.

Haluatko saada omat neuvosi terapeutilta?