Kuinka stressi vaikuttaa kehoomme

Meille kaikille on kerrottu, että stressi on haitallista kehollemme, mutta kuinka monet meistä tietävät, miksi näin on? Vaikka tietämättömyys voi olla autuutta tietyissä tapauksissa, on meille hyödyllistä oppia hieman enemmän stressin vaikutuksista yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Sen vaikutukset saattavat yllättää sinut.

Biologia stressin takana

Stressi on osa yleistä selviytymismekanismiamme. Näin reagoimme psykologisiin tai fyysisiin uhkiin. Vaaran sattuessa, riippumatta siitä, onko se todellinen vai kuviteltu, hermostomme potkaisee kehomme puolustusmoodiin aktivoidakseen stressivasteen, jota yleisesti kutsutaan 'taistele tai lennä' -refleksiksi. Stressivasteen päätavoitteena on auttaa meitä vastaamaan käsillä oleviin haasteisiin. Normaali stressivaste tekee meistä terävämmät, nopeammat ja paljon valppaampia kuin tavallisesti. Olemme tavallaan tulleet yli-ihmisiksi, kuten Hämähäkkimies. Mutta koska emme ole koko ajan vaarassa, pitkittynyt stressivaste voi itse asiassa aiheuttaa terveysongelmia .

Stressin biologiset vaikutukset kehoon

Kun koemme kroonista stressiä tai löydämme itsemme vaarasta, aivomme valmistelevat avainkehojärjestelmämme hätätoimenpiteitä varten:

• Hermo- ja hormonaaliset järjestelmät reagoivat täyttämällä kehomme stressihormoneilla. Kaksi näistä hormoneista, kortisoli ja adrenaliini, tukahduttavat immuunijärjestelmämme ja nopeuttavat sykettä.
• Tuki- ja liikuntaelimistömme pakottaa lihaksemme supistumaan. Tämä on hyvä, jos haluamme ohittaa karhun, mutta se voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä tai muun tyyppistä fyysistä epämukavuutta.
• Hengityselimemme aiheuttavat nopean hengityksen varmistaakseen, että lihaksissamme on tarpeeksi happea toimiakseen pakoamme. Se voi kuitenkin johtaa hyperventilaatioon, joka voi aiheuttaa a paniikkikohtaus .
• Sydän- ja verisuonijärjestelmämme laajentavat verisuonia, mikä puolestaan ​​voi johtaa sepelvaltimoiden tulehdukseen. Äärimmäisissä tapauksissa tämä voi laukaista sydänkohtauksen.
• Ruoansulatuskanavan järjestelmämme aiheuttavat ruokahalua rasvaisille tai sokeriruoille. Vaikka ne nostavat väliaikaisesti energiatasojamme, ne ärsyttävät vatsaamme ja suolistamme pitkällä aikavälillä.

Koska stressi vaikuttaa mieleemme, ruumiimme ja käyttäytymiseemme toisin, myös kykymme sietää pitkittynyttä stressiä tai lyhyitä purskeita vaihtelee. Stressi- ja sietokykyasiantuntija Jenny C.Evans selitti kuinka pitkäaikainen altistuminen stressille voi yhdistää aivomme jättäen meidät alttiiksi ahdistukselle ja masennukselle. Hän toteaa, että se vaikuttaa kielteisesti myös muistiin, oppimiskykyyn ja impulsiiviseen käyttäytymiseen. On tärkeää todeta, että mitä kauemmin kehomme on edelleen stressaantunut, sitä vaikeampi on saada heidät takaisin neutraaliin tilaan, jota tiede ja lääketiede kutsuvat homeostaasiksi.

miten testata adhd

Mitä voimme tehdä estääkseen stressin tuhoamasta ruumiitamme?

Melinda Smithin ja Robert Segalin mukaan HelpGuide.org , voimme kaikki harjoittaa neljää A: n stressinhallintaa:

1. Vältä tarpeetonta stressiä tunnistamalla laukaisumme ja pitämällä ne etäisyydellä.
2. Muuta tilanteitamme yrittämällä käsitellä ongelmia niiden tullessa sen sijaan, että ne sisäistettäisiin.
3. Sopeudu stressitekijöihin muotoilemalla uudelleen ajatuksemme niistä.
4. Hyväksy se, mitä emme voi hallita.

Tietenkin voimme myös yrittää selviytyä stressistä mietiskellen huoneessa, joka on täynnä suloisia pentuja . Siitä huolimatta se on ylivoimaisesti tehokkain työkalu stressin torjumiseksi ja mielemme sekä kehomme suojelemiseksi sen haitallisilta vaikutuksilta.