Miksi emme voi odottaa sitä suurta onnellista hetkeä
' Miksi emme voi odottaa sitä suurta onnellista hetkeä ”Ilmestyi alunperin Shine-lehdessä, joka on ilmainen päivittäinen teksti, joka auttaa sinua menestymään.
'Monet ihmiset menettävät pienet ilot toivossaan suurta onnea' - Pearl S. Buck
Se oli viileä ilta ahtaassa Brooklyn-huoneistossani, joten sytytin kynttilän ja rullasin joogamaton. Pääsin Child's Poseen, ja tyhjästä aloin itkeä. Se ei ollut vain muutama kyynele, jonka voisin lyödä pois paitahihani kanssa - se oli räkäistä aiheutunut ruma itku. Kysyin itseltäni: 'Miksi tunnen itseni niin onnettomaksi?'
Ajattelen paljon onnesta ja mietin usein, ajattelenko tunteita enemmän kuin tunnen sen itse. Kyynelvärjätyllä joogamatolla tajusin, että pidän kiinni onnesta. Ehkä tunnen sen hetkellisesti, mutta se on ohikiitävää. Ajattelen aina suurempaa kuvaa ja odottaa onnellista .
'Tunnen itseni onnelliseksi, kun pääsen unelmani.'
'Tunnen itseni onnelliseksi, kun pääsen unelmani, mutta entä jos sitä ei koskaan tapahdu?'
'Sain työpaikan, mutta miksi en tuntenut oloani onnellinen?'
Kun tulin Child's Pose -pelistä, istuin ja tuijotin välkkyvään kynttilän liekkiin. Kissa tuijotti minua pyyhittäessäni suolaista kyyneliäni. Sillä hetkellä tunnistin sen Olin tehnyt onnesta lopullisen tavoitteen , mutta en vaivautunut tekemään siitä päivittäinen tavoite. Keskitin niin suuriin onnellisuustavoitteihini, että menetin ohi pienistä asioista, jotka voivat tehdä minut onnelliseksi juuri nyt, juuri nyt - ei tarvitse odottaa.
Mikä on onnellisuus?
Tuntuu onnelliselta on tuntea iloa, iloinen, tyytyväinen tai tyytyväinen. 'Elämä, vapaus ja onnen tavoittelu' on Itsenäisyysjulistus , joten jokaisella on oikeus olla onnellinen, eikö? Mutta ovatko kaikki onnellisia?
Kaikki riippuu siitä, miten määrität onnellisuuden. Voit nähdä sen saavuttavan tavoitteesi tai unelmiesi - jotain, jolla olet työskennellyt jo jonkin aikaa, kuten ensimmäisen talosi ostaminen tai voittoa tavoittelemattoman toiminnan aloittaminen. Voit myös nähdä onnellisuuden elämän pieninä asioina, kuten koirasi kasvojen ilmeen tullessasi kotiin tai kun sinua ei veloiteta ylimääräisestä guacamolesta.
'Minulla on ollut pitkä aksioma, että pienet asiat ovat loputtomasti tärkeimmät.' - Arthur Conan Doyle
kuinka masentunut olen tietokilpailu
Tutkimukset osoittavat, että onnelliset ihmiset vaalivat elämän pieniä asioita, olivatpa ne sitten konkreettisia esineitä tai ikimuistoisia hetkiä. Kun käytämme aikaa pienempien ilojen arvostamiseen, se auttaa meitä ymmärtämään, mistä olemme kiitollisia juuri nyt, ja se tuo onnea nykypäivään. Ja kun todella nautimme näistä pienistä hetkistä, se voi myös kasvattaa onnellisuustasojamme.
Kuinka löytää onnellisuus tänään
Joten miten voit alkaa löytää onnea joka päivä sen sijaan, että pidät siitä kiinni? Tässä on kolme vinkkiä:
1. Mikä tekee sinut onnelliseksi?
Jooga-itkuistuntoni jälkeen aloin kirjoittaa luetteloa asioista, jotka tekevät minut onnelliseksi juuri nyt . Se ei ole luettelo asioista, jotkatahtoatee minut onnelliseksi, se on luettelo asioista, jotka tekevät minut onnelliseksi.
Mitä enemmän katselin luetteloa, sitä enemmän tajusin, että voisin olla niin paljon onnellisempi päivittäin tekemällä tarkoituksellisesti sitä, mikä tekee minut onnelliseksi, olipa sitten kyse suosikkipintani jäätelön ostamisesta vai vain kävelystä ja luonnon nautinnosta.
Yritä tehdä oma versio tästä luettelosta ja kiinnittää se seinällesi tai kirjoita se puhelimesi muistiinpanoon. Voit kääntyä sen puoleen aina, kun tarvitset mielialan parantamista ASAP: lla. Voit jopa asettaa tavoitteeksi tarkistaa yhden asian luettelosta päivittäin onnen kasvattamiseksi.
2. Kiitollisuus on asenne
ero kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja masennuksen välillä
Jos on vaikea selvittää, mikä tekee sinut onnelliseksi, kysy Mistä olen kiitollinen? ”Joskus tärkeimmät ovat pienet asiat ja ne, joita emme usein huomaa.
Joku kertoi kerran kirjoittaneensa kolme asiaa, joista he ovat kiitollisia ennen nukkumaanmenoa. Aloin tehdä tämän aina kun muistan, ja nyt siitä on tullut osa rutiini.
Kokeile samanlaista tapaa kertoa uudelleen, mistä olet kiitollinen. Se voi vaihdella katosta pään yli luotettavaan pyörään, joka saa sinut työskentelemään, tai jopa siihen viileään bodega-kissaan, jonka avulla voit lemmittää häntä. Mitä enemmän ajattelet mitä olet kiitollinen ja kiitollinen siitä, mitä enemmän näet asioita, jotka antavat sinulle iloa joka päivä.
3. Sinä teet
Älä anna onneasi jonkun toisen käsiin. Jos odotat aina ihmisten piristävän sinua, eivätkä he koskaan vetäydy läpi, lopeta odottaminen.
Olet vastuussa onnestasi - käytä jotakin yllä olevista vinkeistä oppiaksesi, mikä tekee sinut onnelliseksi, ja toimi sitten. Se saattaa kuulostaa vaikealta, mutta se tulee helpommaksi, mitä enemmän yrität. Tiedän, että se on minulle.
Kyynelisen joogaistunnon jälkeen tarkastelin lähemmin sitä, mikä tekisi minut onnelliseksi - ei tiellä. Muistin valokuvaprojektin, jonka löysin verkosta Confetti-projekti . Se on esiteltävä valokuvasarja mitä ihmiset juhlivat , luonut Brooklynissa asuva valokuvaaja Jelena Aleksich.
Olet vastuussa onnestasi.
Olen aina rakastanut teeskennellä mallia ja saada ystäviä ottamaan valokuvia asuistani, ja tajusin, että halusin todella olla osa tätä projektia. Joten menin siihen - varasin tapaamisen valokuvaukseen tämän valokuvaajan kanssa, tietämättä mitään muuta kuin tosiasian, että saisin heittää konfettiä valokuvaani.
Istuin alas ja puhuin sydämestä sydämeen Jelenan kanssa ennen kuin hän otti kameransa. Hän kysyi minulta, mitä halusin juhlia, ja vastaus tuli minulle heti: onnellisuus. Puhuimme onnesta, mitä se tarkoittaa minulle ja miksi olin siellä hänen valokuvastudiossa.
Sitten minun piti kaivaa hänen purkkiinsa ja ämpäriin konfetteja. Tartuin kourallisiin sateenkaarenvärisiin konfetteihin ja heitin sen ilmaan, unohtamalla kaikki huoleni päivästä. Pyöritin ympäriinsä ja tanssin ympärillä kovaa musiikkia. Sillä hetkellä tunsinonnellinen.
En ollut tuntenut onnellinen niin kauan, että olin melkein unohtanut miltä tuntui, sen tunteen, kun rintasi on niin täynnä iloa. Tarvitsin tuon vapautushetken. Minun piti päästää irti negatiivinen ajatuksia ja alkaa elää uudelleen. Kävin läpi elämän liikkeitä, mutta en todellakaan nauttinut siitä. Kävelin tuosta katartisesta valokuvauksesta paitsi upeilla valokuvilla Instagram , mutta uudella näkökulmalla.
On helppo unohtaa pienet asiat, kun ajattelemme aina tulevaisuutta. Mutta totuus on, että et pääse maaliin kulkematta koko polkua tien kuoppien läpi. minulla on edelleen pitkän aikavälin tavoitteet saavuttaa ja unelmia, joita haluan jahdata, mutta nyt muistutan itselleni päivittäin, kuinka tärkeää on pysäyttää ja haistaa ruusut - tai heittää konfetti.
