Ahdistuksen odottamattomat positiiviset ominaisuudet

Olemme kaikki ahdistuneita joskus: ensimmäisen päivämäärän perhosia , suorittamalla testin, jonka arvo on 33% viimeisestä arvosanastamme, tai ajaessasi pois kotoa vain miettimäänTodellasammutti lieden. Suurimman osan ajasta nämä arjen huolet ohittavat.

Mutta jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, päivittäiset huolet voivat vallata elämäsi. Ahdistuneisuushäiriö voi jättää sinut hermostuneeksi, pelokkaaksi, levottomaksi ja levottomaksi työn suorituksesta sosiaaliseen vuorovaikutukseen ja kaikkeen sen väliin. jatkuvasti reunalla . Onneksi terapeutit voivat auttaa kärsiviä ahdistuneisuushäiriöt oppia selviytymään ahdistuksen aiheuttamista oireista ja puuttumaan tottumuksiin.

kuinka olla katsomatta pornoa

Näiden tapojen ymmärtäminen on ensimmäinen askel kohti onnellista ja terveellistä elämää ahdistuneisuushäiriön kanssa. Ja uutiset eivät ole kaikki huonoja: Monet ahdistuneista ilmaisevat tavat voivat olla hyviä ominaisuuksia, jos ne ohjataan oikealla tavalla. Tässä on joitain ahdistuneiden ihmisten yleisiä tapoja ja miten voit löytää salaiset vahvuutesi näiden käyttäytymisten sisällä.

Mietit jatkuvasti, mikä voi mennä pieleen

Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, olet perehtynyt loputtomana näennäiseen ajatusten paraatiin, joka kulkee pään läpi. Se on ikään kuin aivosi luetteloivat kaikki viimeiset asiat, jotka voivat mennä pieleen kaikissa mahdollisissa tilanteissa. Monet ahdistuneista ihmiset kokevat, että heillä ei ole juurikaan hallintaa tällaisten ajatusten suhteen - mikä voi olla täysin uuvuttavaa.

Yllättävä etu huolestumisesta

Liiallinen huoli voi estää sinua kokeilemasta uusia mahdollisuuksia, mutta tietyllä valppaudella mahdollisista vaaroista on etuja. Tutkijat ovat havainneet, että ahdistuneita ihmisiä on paremmin vastaamaan uhkaan kuin ihmiset, joilla ei ole ahdistusta, koska heidän aivonsa prosessoivat uhkaa tehokkaammin. Tällä on positiivisia vaikutuksia: Kuten eräs tutkimus osoitti, ihmiset, joilla on ahdistusta todella välttää kuolemaan johtavia onnettomuuksia enemmän kuin ihmiset, joilla ei ole ahdistusta.

Korjaus:

Aina kun huoli siitä, mikä voi mennä pieleen, alkaa johtaa sinut alas, muistuta itseäsi, että olet oikeastaanlisääpystyy käsittelemään uhkia kuin muut ihmiset. Ajattele aikaa, jolloin kaikki meni pieleen ja kuinka kykenit siihen. Vaikka asiat menisivätkin pieleen jälleen, pystyt käsittelemään sen - ehkä jopa paremmin kuin ahdistamattomat ihmiset.

Olet huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta

Ihmisille, joilla on sosiaalista ahdistusta Normaalit sosiaaliset tilanteet, kuten kokoukset tai juhlat, voivat olla erittäin pelottavia. Saatat olla pakkomielle siitä, miten muut ihmiset näkevät sinut, tai huolehtia siitä, että huijaat itseäsi kaikkien edessä. Nämä pelot ovat epätarkkoja - tosiasia on, että pärjäät hienosti! Mutta ahdistus voi jopa estää sinua nauttimasta sosiaalisesta ajasta muiden kanssa ja saattaa houkutella eristäytymään.

Yllättävä hyöty sosiaalisesta ahdistuksesta

Huolimatta niin paljon siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat sinusta, voi olla uuvuttavaa, sen ei pitäisi estää sinua päivittäisestä toiminnasta. Erittäin herkällä olemisella on myös etuja. Tutkijat ovat havainneet sen ihmiset, joilla on sosiaalista ahdistusta ovat empaattisempia kuin ne, joilla ei ole, ja heillä on lisääntynyt kyky ymmärtää muiden ihmisten tunteita.

Korjaus

Muistuta itsellesi, että muiden ihmisten mielipiteet eivät tee tai rikkoa sinua, ja että useimmat ihmiset ovat itsetietoisia. Muista, että empatiasi todella saa sinut aikaanparemmintekemisissä muiden ihmisten kanssa, ei pahempaa. Ohjaa nämä empaattiset taidot rakentamaan terveellisiä, huolehtivia suhteita ympäröiviin ihmisiin. Käytä empaattisia voimiasi muistuttaaksesi rakkaitasi siitä, että välität: Paista heille kakku, vie heidät mukavalle treffille tai kirjoita heille rakkauskirje.

Sinä märehti

Ajatuksesi pyörivät samojen muutamien aiheiden ympärillä, etkä näytä pääsevän heidän käsistään. Tämä on märehtiä, ajatusmalli, jossa useat ajatukset toistuvat jatkuvasti. Märehtijä voi saada ihmiset, jotka kärsivät siitä, tuntea olevansa loukussa omassa mielessään. Silti se on myös merkki ajatuksen syvyydestä, ja kun se ohjataan oikein, se voi olla hyödyllinen laatu.

Yllättävä hyöty märehtijöistä

Sinulla on korkea älykkyys! Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneita ihmisiä tapana ollalisääälykäs kuin ihmiset ilman. Märehtijä voi olla turhauttavaa kokea, mutta se korreloi myös korkea sanallinen älykkyys . Itse asiassa monet tunnetut kirjailijat ja älymystöt tarttui ahdistukseen - ja hei, sinä voisit olla yksi heistä!

elää kaksisuuntaisen puolison tarinoiden kanssa

Korjaus

Ajatella mikä vihjeitä saa sinut märehtiä . Lähtevätkö tietyt tilanteet tai kohtaamiset ajatuksesi pyörimään hallitsematta? Käytä tätä korkeaa sanallista älykkyyttä pitämään päiväkirjaa tarkkailemalla omia ajatuksiasi ja käyttäytymistään ymmärtääksesi mikä saa sinut eroon. Ja sen sijaan, että käyttäisit näitä sanallisia taitoja pelkästään selviytymiseen huolestumisesta, miksi et yritä käyttää niitä luovassa projektissa?

Keskity positiiviseen

Hetkissä, jolloin pelko estää sinua osallistumasta sosiaaliseen kokoontumiseen tai kun pakko-ajatus ei jätä päätäsi, tiedämme, ettei tuntu siltä, ​​että ahdistuksessa olisi mitään pahaa. Jokainen ansaitsee kuitenkin elää päivittäistä elämäänsä ilman jatkuvaa stressiä.

Itsesi kritisoiminen ahdistuksestasi vain pahentaa asioita. Joten seuraavalla kerralla, kun aloitat itsesi ahdistuneisuudesta, muista, että ahdistuneisuus ei tee sinusta vähempää kuin kukaan muu - itse asiassa päinvastoin. Se tarkoittaa, että olet älykäs, tunnollinen, yksityiskohtiin suuntautunut ja reagoi kriisiin hyvin. Tunnistamalla hyvät asiat ahdistuksesi paljastaa sinusta ja ottaa yhteyttä terapeuttiin auttamaan muuttamaan muuta, mikä pidättelee sinua , pystyt yhä enemmän omaksumaan hetken - ja itsesi.