Kuinka pyytää apua mielenterveyden hoidossa

Kun näin ensimmäisen kerran terapeutin 19-vuotiaana, vihasin ajatusta. Alle vuoden kuluttua seksuaalisesti loukkaavasta suhteesta saalistajan lukion opettajan kanssa olin päättänyt olla antamatta sen vaikuttaa minuun. En ollut ”hullu” enkä ollut heikko. En tarvinnut apua enkä pyytänyt apua. Ennen kaikkea en halunnut vanhempieni tietävän kamppailevani - mikä vaatisi haavoittuvuutta - enkä aio päästää ketään sisään. Pystyin toimeen yksin.

Sillä välin kirjoitin pitkät nimettömät sähköpostit edestakaisin samarialaisiksi kutsuttujen organisaatioiden kanssa koko Yhdistyneessä kuningaskunnassa, koska halusin kuolla, loukkaantuin itseni säännöllisesti, enkä yksinkertaisesti voinut kuvitella, että minulla olisi tulevaisuutta ollenkaan. Minun elämäni oli jo ohi. Halusin epätoivoisesti tuntea olonsa paremmaksi, mutta jos pyysin apua, ajattelin luopuvani.

Lopulta en voinut ottaa enempää. Löysin rohkeutta kertoa vanhemmilleni, että halusin hoitoa myöntämättä tosiasiallisesti ongelmani syvyyttä. He asettivat minut mielellään paikallisen neuvonantajan luokse. Työskentelemällä hänen kanssaan pääsin pois ratsastamastani vaarallisesta mielenterveyden vuoristoradasta ja löysin tarpeeksi vakautta pysyäksesi turvassa ja alkamaan toipua.

Olen nyt ollut terapiassa yli vuosikymmenen ajan erilaisten terapeuttien kanssa, mutta tämä ensimmäinen vaihe teini-ikäisenä - myöntäen tarvitsevani apua ja pyytämällä sitä - oli ylivoimaisesti vaikein.

Syitä on vaikea pyytää apua

Avun saaminen, vaikka se saattaa tuntua yksinkertaiselta, ei ole helppoa. Mutta miksi apua on niin vaikea pyytää? Joku, jolla on murtunut luu tai flunssa, ei yleensä epäröi soittaa lääkärille. Mielenterveyden kanssa tämä prosessi on hieman monimutkaisempi.

miten päästä eroon masennuksesta

Ensimmäinen, mielenterveyteen liittyy edelleen vahva leima maailmanlaajuisesti . Ihmiset pelkäävät, että heidät leimataan hulluiksi, jos he näkevät mielenterveysalan ammattilaisen, ja huolestuttavat, että se voi vaikuttaa heidän toimeentuloonsa tai maineeseensa, jos joku saa siitä selville. Mieleemme vaikuttavat sairaudet tulevat myös ajatuksesta, että se on 'kaikki päähän' tai se on yksinkertainen 'asennemuutos'. Ikään kuin masennuksen voittaminen on yhtä yksinkertaista kuin 'vain' nouseminen sängystä, tai paniikkikohtaukset voidaan parantaa sanomalla jonkun 'rauhoittumaan'.

'Monet ihmiset uskovat olevansa puutteellisia tai epäonnistuneita, jos heidän on myönnettävä, että mielenterveydessään on jotain vikaa', sanoo psykologi David Susman hänen blogissaan. 'Lisäksi he uskovat, että heidän' pitäisi pystyä käsittelemään asiat 'yksin ilman apua ja että heidän on oltava heikkoja tai alempiarvoisia, jotta heidän pitäisi pyytää apua.'

Tämän leimautumisen seurauksena yhteiskunnallisesti ja henkilökohtaisemmalla tasolla melkein 60 prosenttia mielisairaista ei saa hoitoa tiettynä vuonna , jolloin monet kärsivät, kun heidän ei tarvitse. Puhumattakaan lukemattomista muista, jotka haluavat selviytyä vaikeista ajoista ja joilla ei ole mielisairautta.

Milloin hakee apua

Ihmiset etsivät apua monista syistä, eikä sinun tarvitse odottaa kriisiä saadaksesi tukea. Se voi olla hieman kiusallinen tunne mielesi takaosassa, kun punnit suurta päätöstä, kamppailet parisuhteen kanssa, huomaat, että tunnet olevasi viime aikoina huolestuneempi, olet tyytymätön työhösi tai haluat jopa kasvaa ihmisenä.

'Joskus merkit ovat ilmeisiä, mutta toisinaan jotain saattaa tuntua hieman poissaolevalta, etkä voi selvittää, mikä se on', välittää tohtori David Sack Psykologia tänään , kun tiedetään, milloin apua pyydetään. 'Vastoin yleistä väärinkäsitystä sinun ei tarvitse olla' hullu ', epätoivoinen tai sulamisen partaalla mennäksesi terapiaan.'

Samaan aikaan, varoitusmerkit, kuten halu vahingoittaa itseäsi tai itsemurhan tunne, vaativat välitöntä puuttumista sekä vakavia oireita joillekin mielisairauksille, kuten hallusinaatiot, korkea dissosiaation taso tai mania. Lisäksi hienovaraisemmat oireet, kuten kiinnostuksen menettäminen suosikkiharrastuksiin, unen ja ruokailutottumusten muutokset, motivaation puute tai ahdistuneisuus, voivat kaikki olla merkkejä taustalla olevasta mielenterveydestä, jota parhaiten hoidetaan ammattilaisen tuella. Kiinnitä huomiota mielesi ja kehosi antamiin signaaleihin.

Kuinka pyytää apua

Itse asiassa avun saaminen on iso askel, joka ei osoita heikkoutta, vaan merkittävää rohkeutta. Kun olet valmis, hyvä uutinen on, että on paljon potentiaalisia resursseja, joihin voi kääntyä, vaikka se saattaa aluksi tuntua ylivoimaiselta. Perusterveydenhuollon lääkäri, henkilökohtaiset ja online-terapeutit, tukiryhmät, yhteisön mielenterveysohjelmat ja klinikat, työntekijäavustusohjelmat, opiskelijoiden neuvontakeskukset ja kansalliset neuvontapuhelimet voivat kaikki olla vaihtoehtoja.

Tutki verkossa nähdäksesi, mitä siellä on. Selaa Talkspacen verkkosivustoa ja oivaltavia blogiartikkeleita , jotka antavat sinulle käsityksen siitä, mitä online-hoidolla voi odottaa, ja tarjoavat positiivisia tarinoita siitä, kuinka Talkspace-terapeutit ovat auttaneet asiakkaitaan.

Psychology Today tarjoaa a tietokanta henkilökohtaisia ​​neuvonantajia ympäri maata. Jos sinulla on sairausvakuutus, voit käyttää heidän “etsi lääkäri” -toimintoa aloittaaksesi haun.

Harkitse soittamista anonyymiin puhelinpalveluun. Vaikka palvelut, kuten Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy käsitellä vakavia kriisejä, se ei ole kaikki mitä he tekevät. Heidän koulutetuilla neuvonantajillaan on käden ulottuvilla runsaasti tietoa, joka auttaa löytämään tukea alueellasi. Sama pätee Trevor-projekti LGBTQ-keskittynyt puhelinpalvelu, Kansallinen mielenterveysliitto ’Vihjelinja, Kansallinen seksuaalisen väkivallan hotline , ja muut.

Jos olet tyytyväinen, kerro luotettaville ystäville tai perheenjäsenille, että etsit lisätukea. Pyydä neuvonantajaa, joka on saattanut auttaa heitä, ja kysy, millainen prosessi oli. Oliko outoa olla terapiassa? Miltä tuntuu kaataa suolesi jollekin, joka alkaa vieraana? Oliko prosessi sen arvoista?

Katso, auttaako rakkaasi sinua löytämään resursseja ja istumaan kanssasi soittaessasi tai edes viemällä sinut ensimmäiseen tapaamiseen. Muista, että apua pyydetään siitä, mitä tarvitset ja ansaitset, etkä ole yksin.

Kun kriisissä

Jos olet kriisitilanteessa ja sinulla on itsemurha-ajatuksia tai satuttaa itseäsi tai muita, toimi heti. Soita kriisipuhelimeen, kuten National Suicide Prevention Lifeline, käy lähimmässä hätätilanteessa tai soita 911 ja pyydä rakkaitasi pysymään kanssasi. Turvallisuutesi on ensisijainen tavoite.

Vaikka elämämme joka hetki ei voi olla onnellinen, me kaikki ansaitsemme tuntua siltä, ​​että meillä on minne mennä, kun tarvitsemme apua joko pienten asioiden tai suurten kaarevien pallojen kanssa, joita elämä joskus heittää meille. Älä pelkää tavoittaa ammatillista mielenterveystukea ja tiedä, että se on rohkea päätös tehdä itse.

onko minulla sukupuolen dysforiatesti?

'Miksi käydä läpi elämää vain tuskin tekemällä sitä, tuntea olonsa kurjaksi koko ajan, kun sinulla on mahdollisuus elää täysin ja tuntea olosi onnelliseksi? Tajusin ansaitsevani parempaa; Velkaa itselleni saada apua ”, Becca Joy kirjoittaa Mahtava . 'On OK pyytää apua. Itse asiassa se on rohkea. Se on vahva. Se on viisasta. Se on vaikeaa, mutta se on sen arvoista. '