Kuinka välttää tuhoavaa käyttäytymistä suhteessasi

Näemme sen koko ajan elokuvissa, TV-ohjelmissa, ystäviemme kanssa ja ehkä jopa itsemme kanssa (syylliseksi syytettynä) - ihmiset harjoittavat tuhoisaa käyttäytymistä suhteessa ja sabotoivat sitä. Huono käyttäytyminen vie veron suhdetta, joskus aiheuttaa sen lopettamisen, ja sabotoija jätetään tuntemaan sydänsärky ... vaikka uh, se oli eräänlainen heidän oma vikansa.

Se on melko yleistä meille ihmisille itsesabotaasi eikä aina parisuhteissa, joskus se on uramme, koulumme tai yleinen hyvinvointi. Joskus et edes ymmärrä, että teet sen ja vahingoitat itseämme (tai muita), kunnes on liian myöhäistä.

Kuinka tuhoisa käyttäytyminen näyttää parisuhteelta?

On olemassa useita ilmaisinmerkkejä siitä, että olet tuhoisa. Puhutilaterapeutti Christine Tolman LCPC sanoo: 'Jos huomaat aloittavan taistelun ilman todellista syytä, etsimällä syitä tunteidesi loukkaantumiseen tai huomauttamalla jokaisesta kumppanissasi havaitusta virheestä, se voi olla merkki siitä, että harrastat tuhoisa käyttäytyminen. '

Lisää esimerkkejä itsetuhoisesta käyttäytymisestä suhteissa ovat:

• Tunne, että sinun on lopetettava suhde, kun se alkaa vakavaksi
• Nitpicky kumppanin persoonallisuudesta, käyttäytymisestä ja ulkonäöstä
• Verrataan jatkuvasti nykyistä suhdettasi aikaisempiin suhteisiisi
• Huijaaminen (fyysisesti tai henkisesti, kuten emotionaalinen suhde )
• Alkoholin ja / tai huumeiden väärinkäyttö siinä määrin, että se vahingoittaa suhdetta
• Asioiden ennakointi menee huonosti ja pahimman odottaminen
• Virheestä kieltäytyminen (jokapäiväisessä elämässä ja kiihkeissä riidoissa)
• Tunne, ettet ansaitse rakkautta tai terveellistä suhdetta

Miksi suhtaudumme tuhoisaan käyttäytymiseen?

Aivan kuten on yleensä syitä sabotoida itse elämäämme muita näkökohtia, tuhoisalle käyttäytymiselle on melkein aina syvä syy suhteita . Emme ole täällä tuhoamassa kumppanuuksiamme ilman syytä! Tuhoavan käyttäytymisen välttämiseksi meidän on ymmärrettävämiksime teemme sen.

Ajattele kauas taaksepäin elämässäsi. Millainen oli vanhempiesi suhde? Oliko se terveellistä? Entä varhaiset romanttiset suhteesi - olivatko ne terveellisiä? Kasvava tuhoisaa käyttäytymistä omaavien perheenjäsenten ympärillä saattaa olla alitajuisesti hanannut sinua. Jos olet aiemmin loukkaantunut pahasti parisuhteessa, tuhoisa käyttäytyminen parisuhteessa voi olla iso puolustusmekanismi, joka yrittää pelastaa itsesi enemmän sydänsurulta. Monesti tuhoisa käyttäytyminen on seurausta omasta epävarmuudestamme.

Itse tietoinen tuhoisasta käyttäytymisestä

Kuten aiemmin mainittiin, meidän on ymmärrettävä 'miksi' voidaksemme tehdä positiivisia muutoksia, ja tämä tulee olemaan itsetietoinen. Luitko nämä viimeiset vinkit ja ajattelit: 'Voi paska ... teen sen täysin'? Tervetuloa olemaan itsetietoinen!

Kun katsot taaksepäin aiempia kokemuksiasi - pelkojasi ja epävarmuuttasi (tiedän, ettei se ole hauskaa, tiedän) - voit saada käsityksen siitä, miksi teet asioita, joita teet. Tämä on ratkaisevan tärkeää muutosten tekemiseksi tuhoisan käyttäytymisen välttämiseksi. Tämä voi olla todella syvä, ja voi olla hienoa purkaa terapeutin kanssa.

'Itsetietoisuus on taito, ja siksi se vaatii harjoittelua ollakseen hyvä siinä', Tolman sanoo. Sinun on oltava tietoisempi jokapäiväisessä elämässäsi ja tunnistettava, kun käyttäydyt tuhoisaan käyttäytymiseen. 'Jos tunnet tunteen, anna itsesi istua siinä tunteessa ja kysyä itseltäsi, mistä se tulee. Työskentele tunnistaaksesi omat merkkisi tuhoisasta käyttäytymisestä suhteessasi ja ole avoin tunnistamaan, kun harrastat niitä. Tunnusta käyttäytyminen itsellesi ja tunnista sitten siihen liittyvät tunteet. '

Emme voi unohtaa ankaraa todellisuutta: sinun on myös oltavaerittäintietoinen siitä, että on todellinen mahdollisuus, että suhde ei välttämättä toimi, jos tuhoisa käyttäytyminen jatkuu.

Tuhoavan käyttäytymisen välttäminen

Kun olet tuhoisa, sinun tehtäväsi on tehdä muutoksia terveellisemmän suhteen luomiseksi tai ehkä jopa korjata rikkoutuva suhde. Se ei todennäköisesti tule olemaan helppoa, mutta jos haluat olla matkalla terveellisempiin ja onnellisempiin suhteisiin, sinun on tehtävä työtä muuttaaksesi käyttäytymistäsi.

miten ihmisistä tulee sosiopaatteja

Tolman neuvoo'Kun voit lisätä itsetietoisuuttasi ja kuinka käyttäytymisesi vaikuttavat suhteeseesi, aloita keskittyä suhteesi parantamiseen. Määritä selkeästi tarpeesi kumppanillesi ja anna heille vapaus vastata tarpeisiisi. '

Sinun on oltava valmis tutkimaan käyttäytymisesi perimmäiset syyt - ja kuten aiemmin mainittiin, terapia voisi olla hyvä paikka syventyä tähän. Sitten on todella sinun vastuullasi pyytää anteeksi menneisyyden tuhoisaa käyttäytymistä ja tehdä positiivisia muutoksia.

Viestintä on todennäköisesti ylin asia, jonka kanssa sinun täytyy työskennellä jos yrität lakata olemasta tuhoisa. Sinun on opittava viihtymään puhumisessa ja olla haavoittuva ilmaisemalla tunteesi sen sijaan, että palaisit vain käyttäytymiseen, joka on vahingollista ja mahdollisesti työntää kumppanisi pois.

Lisäksi sinun tulisi kiinnittää huomiota ja oppia, mikä saa sinut eroon ja saa sinut tuntemaan, että sinun täytyy toimia. Laukaisijoiden tunnistaminen voi olla erittäin hyödyllistä tuhoavan käyttäytymisen välttämisessä.

Yleensä sinun tulisi myös olla varma, että harjoittelet itsehoitoa osana koko mielenterveysmatkaa. Tällä voi olla suuri vaikutus yleiseen hyvinvointiin, mikä voi kääntyä ihmissuhteihimme. Kun meillä on hyvin ja meillä on hyvät suhteet itseemme, se helpottaa terveellisiä suhteita muihin.

Jälleen, tämä ei välttämättä tule olemaan helppoa. Tähän ei ole nopeaa korjausta, koska on epätodennäköistä, että voit napsauttaa näitä toimintoja automaattisesti, kun se on ollut malli. Sinun on työskenneltävä itsesi ja kumppanisi kanssa positiivisten muutosten tekemiseksi elämässäsi ja pidettävä sitten kiinni niistä! Kova työ kannattaa suhteissasi, mutta lupaamme!