Kerro minulle kaikki mitä minun tarvitsee tietää porno -riippuvuudesta

Hypätä: Riippuvuus tai pakko Aivot pornossa Syyt Terve vs ei-niin-terve Milloin etsiä apua Hoito Usein kysytyt kysymykset

Mikä tarkalleen on porno -riippuvuus?

Jos et voi astua pois näytöltäsi-vaikka sinulla olisi töitä loppuun tai sinun täytyy tehdä illallinen tai kävellä koiraa tai juhlia 10-vuotista hääpäivääsi elämän rakkaudella-, saatat ihmetellä, sinulla on porno -riippuvuus. Ja jos tämä pysäyttämätön halu aiheuttaa oikeita ongelmia elämässäsi, saatat ajatella, että itse asiassa teet niin.

Useimmille se on se. Siinä vastaus kysymykseen. Mutta jos etsit yleispätevää määritelmää siitä, mitä porno -riippuvuus on tai kuinka monta tuntia pornon katsominen tekee sinusta riippuvuuden, nämä vastaukset eivät oikeastaan ​​ole olemassa.

Pornografiariippuvuus - yhdessä seksiriippuvuus - ei ole virallinen diagnoosi, jonka American Psychiatric Association (APA) tunnustaa mielenterveyshäiriöiden diagnostiikka- ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM).¹Tämä tarkoittaa sitä, että ei ole olemassa lopullisia kriteerejä porno -riippuvuudelle, joka ohjaa mielenterveyden ammattilaisia ​​diagnosoimaan sen.

Itse asiassa APA: n tieteellinen lautakunta torjuu sen sisällyttämisen käsikirjaan, koska riittäviä todisteita ei ole, jotta porno -pakkomielle voitaisiin luokitella häiriö. Voi, ja myös - tekemäsi asiat eivät ehkä edes ole riippuvuutta, neurologisesti ottaen. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hallitsematon pornokäyttö voi olla enemmän pakko kuin todellinen riippuvuus. (Pakotteet lievittävät yleensä ahdistusta; riippuvuudet sisältävät palkkion ja palkinnon saavuttamisen.)

Muista, että pornon katsominen - jopa tavallisesti - ei tarkoita, että sinulla on ongelma (satunnainen seksielämä piristää, kuka tahansa?). Tilastojen mukaan 40 miljoonaa amerikkalaista käy säännöllisesti pornosivustoilla, ja sitten lasket COVIDin, joten kuka tietää kuinka moni muu on virittäytymässä.

Mutta jos sinusta tuntuu hallinnan menettämisestä tai siitä, että se aiheuttaa muita ongelmia elämässäsi, on monia tapoja saada tukea ja saada hallinta takaisin. (Varoituksena hyväksikäyttävän pornon tai lapsipornografian katsominen on eri asia, eikä se, mitä alla käsitellään.)

Porno -riippuvuus tai porno -pakko: mikä se on?

Yksi suurimmista keskusteluista liiallisesta pornokäytöstä on se, onko se riippuvuus vai pakko. Vaikka sekä riippuvuus että pakko voivat olla epämiellyttäviä sen hoitajalle, pakko kuvaa voimakasta halua tehdä jotain; riippuvuuteen liittyy pakko ja hallinnan puute. Se on tärkeä ero tehdä.

Artikkeli jatkuu alla

Oletko huolissasi siitä, että sinulla voi olla OCD?

Ota 3 minuutin pakko-oireisen häiriön tietokilpailumme nähdäksesi, voitko hyötyä lisädiagnoosista ja hoidosta.

Osallistu OCD -tietokilpailuun

Tähän mennessä tutkimukset, joita tutkijat ovat tehneet pornografiariippuvuudesta, eivät ole antaneet meille tarpeeksi empiirisiä todisteita lopullisesti sanoa: Hei, tämä on riippuvuushäiriö! Se menee samaan ämpäriin kuin uhkapeli ja alkoholismi, ja siksi voimme kohdella sitä samalla tavalla. (Sekä uhkapelit että päihteiden käyttö ovat muuten tunnustettuja mielenterveysdiagnooseja DSM-5: ssä).

On vielä paljon, mitä emme tiedä ongelmallisen pornokulutuksen käyttäytymisestä ja luonteesta tieteellisen yhteisymmärryksen nojaamiseksi tavalla tai toisella. Tämän empiirisen tieteellisen näytön puuttumisen perusteella American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists ( AASECT ), kannanotossaan, sanoo ryhmänsä jäsenten olevan erityisen varovaisia ​​patologisoivan porno -riippuvuuden suhteen itsessään mielenterveyshäiriöksi.

En koskaan katsoisi sitä riippuvuuden suhteen, sanoo AASECT-sertifioitu seksiterapeutti ja lisensoitu psykoterapeutti Joe Kort, tohtori, LMSW, MA, kliininen johtaja ja The Center for Relationship and Sexual Health, joka sijaitsee Royal Oakissa, Michiganissa. Ongelmallinen suhde pornoon voi olla oire toisesta ongelmasta, ja autamme asiakkaitamme ymmärtämään, mikä se on.

Mitä aivoissa tapahtuu pornoa katsottaessa?

Yksi selkeimmistä psykologisen riippuvuuden indikaattoreista on emotionaalinen reaktio aivoissa. Aivotoiminta voidaan havaita kautta elektroenkefalografia (EEG) johon kuuluu elektrodien asettaminen päänahalle ja aktiivisuuden mittaaminen. Se kertoo meille pintamittauksista, kuinka aktiivinen aivot ovat. Näemme lisääntynyttä aktiivisuutta aina, kun riippuvuudesta kärsiville ihmisille esitetään kuvia kyseisestä riippuvuudesta - kuten savukkeita tupakoitsijoille tai pelaamista pelaajille. Mutta EEG -testit UCLA -neurotieteilijöiden keskeisestä tutkimuksesta vuonna 2015²osoitti, että pornokulutuksen kanssa kamppailevilla ihmisillä ei ole tätä ominaista aivotoiminnan piikkiä katsellessaan pornoa.

[Lue napsauttamalla: Psycomin opas OCD -oireisiin, oireisiin, syihin ja hoitoihin]

Itse asiassa tutkijat totesivat, että he osoittivat alentuneita aivoreaktioita katsellessaan seksuaalisia kuvia - täsmälleen päinvastoin kuin mitä odotit tapahtuvan riippuvuudessa olevan ihmisen aivoissa. Tulokset viittaavat siihen, että itseään julistavista porno-addikteista ei ole aivan samaa suhdetta pornoon kuin päihderiippuvalla henkilöllä valitsemastaan ​​huumeesta.

Lisäksi vuonna 2018 pakonomainen seksuaalinen käyttäytymishäiriö-joka sisältää pakko-pornokäytön-lisättiin impulssihallintahäiriöksi (eli ei riippuvuushäiriöksi) Maailman terveysjärjestön kansainväliseen tautiluokitukseen (ICD-11).³

On huomattava, että porno riippuvuus ei ole sama kuin seksiriippuvuus. Porniriippuvuus, jos se on olemassa, on todennäköisesti osa suurempaa sukupuoliriippuvuuden ongelmaa, mutta tuomaristo on edelleen poissa onko jompikumpi ongelma riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä.

Mikä aiheuttaa ongelmallisen suhteen pornoon?

Yleensä meillä ei ole tarpeeksi terveellistä seksuaalikasvatusta kulttuurissamme, Kort sanoo. Vanhemmat eivät puhu lapsilleen seksistä; terapeutit eivät puhu asiakkailleen seksistä, eikä koulujärjestelmämme puhu siitä opiskelijoille. Hän selittää kulttuuriset seuraukset seuraavasti: Jos henkilö viettää 3-5 tuntia päivässä urheilua tai jopa väkivaltaisia ​​kauhuelokuvia katsellessaan, heidän ystävänsä saattavat kysyä heiltä: 'Onko sinulla hauskaa?' Jos nämä kolme tuntia käytettiin pornon katseluun, näemme sen automaattisesti ongelmana.

Kortin kaltaisten seksiterapeuttien mukaan porno ei ole suuri ongelma; pikemminkin seksuaalikasvatuksen puute auttaa meitä ymmärtämään, mikä on terveellistä ja mikä ei terveellistä seksin suhteen.

Pornoa on helppo syyttää esimerkiksi parisuhdeasioista, mutta jos meillä olisi terve seksuaalikasvatus, ihmiset voisivat katsoa pornoa sellaisena kuin se on - sarjakuva todellisuudesta - ilman häpeää ja salailua, koska he tietävät, että se ei ole Se ei ole realistinen versio rakkaudesta ja läheisyydestä, Kort sanoo.

Ei kuitenkaan ole epäilystäkään siitä, että huomattavan paljon aikaa pornografian katsomiseen voi johtaa vakaviin ja kielteisiin seurauksiin.

Terve ja ei-niin-terveellinen määrä pornoa: mihin vetää raja

Seksiterapeutit sanovat, että saatat harkita avun etsimistä, jos pornokulutuksesi johtaa siihen, että laiminlyödät tärkeät velvoitteet, kuten työn, sinulla on parisuhdeongelmia ja/tai ongelmia läheisyyden kokemisessa ja nauttimisessa tosielämässä.

Kaksi neljästä käyttäytymiriippuvuuteen liittyvästä kliinisestä yhdistyksestä voi soveltua tähän määritettäessä, voiko pornokulutuksesi hiipiä epäterveelliselle alueelle:

• • Sosiaaliset ongelmat.Sinulta puuttuu suuria määräaikoja tai velvoitteita kotona, töissä tai koulussa käyttäytymisen vuoksi.
  • Hallinnan heikkeneminen.Et vain kaipaa käyttäytymistä, mutta olet myös epäonnistunut yrityksissäsi vähentää tai hallita sitä.

Meidän on vain oltava varovaisia, että kun sanomme, että menetät hallinnan - se ei tarkoita, että olet todella hallitsematon, Kort sanoo. Joskus ihmisen kasvatus- tai uskomusjärjestelmä voi saada jopa terveen pornokulutuksen tuntumaan äärimmäisen häpeälliseltä.

Milloin kannattaa hakea ammattiapua?

• • • Katsot jatkuvasti liikaa pornoa toistuvasti huolimatta kaikista ongelmista, joita se on aiheuttanut tai aiheuttaa suhteissasi, työssäsi tai kotielämässäsi ja kaikista yrityksistä hallita sitä.
    • Menetät jatkuvasti ajantajun katsellessasi pornoa.
    • Mielesi on täynnä ajatuksia pornosta KAIKKI. THE. AIKA. vaikka et katso sitä tai et halua ajatella sitä.
    • Tunnet häpeää, syyllisyyttä tai masennusta pornon katselustasi tai olet ahdistunut yrittäessäsi salata katsomasi tosiasia.
    • Sinusta tuntuu, että se häiritsee tai estää sinua nauttimasta tai tyydyttämästä omaa seksuaalista kokemustasi.

Milloin kannattaa hakea ammattiapua?

Miten porno -ongelma hoidetaan?

Jos kamppailet tällä alalla tai haluat muuttaa suhdettasi pornoon, hyvä uutinen on, että se on täysin mahdollista. Jos tavoitteesi on vähentää pornokulutusta, opiskele⁴ovat osoittaneet, että tietoisuus ja hyväksymiseen perustuva psykoterapia voivat yleensä olla tehokkaampia kuin farmakologinen lähestymistapa. (Vaikka sinulla on samanaikainen mielenterveyshäiriö, kuten masennus tai OCD, lääkäri voi suositella lääkitystä.)

Muista, että riippuvuuteen perustuvilla toipumismalleilla pyritään poistamaan käyttäytyminen kokonaan (ja kuntoutusohjelmia pornon katsomiseen on olemassa). On huomattava, että suuri osa pornon ongelmista liittyy sosiaaliseen leimautumiseen, tuomioihin ja pornoa käyttävien ihmisten kumppaneiden hylkäämiseen. Sillä on siis sosiaalinen olosuhde, joka ajaa konflikteja ja häpeää. Asiakkaat tulevat usein luokseni sanomalla: ”Tämä aiheuttaa paljon ongelmia - auta minua katkaisemaan tämä tapa; ota se pois aivoistani ”, Kort sanoo. Eroottista ektomiaa ei ole olemassa. Se olisi itse asiassa haitallista - kuten kääntymyksen tai korjaavan hoidon tekeminen henkilölle, joka on LGBTQ.

Psykoterapeuttien mukaan realistisempia pornografisiin kysymyksiin ovat puheterapian lähestymistavat, kuten Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT), joiden on osoitettu olevan tehokkaita tällaisten käyttäytymismallien hallinnassa ja vähentämisessä. ACT -strategiat voivat auttaa yksilöä löytämään keinoja olla tyytyväisiä kielteisiin tunteisiinsa pornon katselun suhteen, mikä helpottaa heidän todellista nauttimistaan ​​alhaisemmista kulutusasteista.

[ Lue tämä vierestä saadaksesi lisätietoja seksiriippuvuudesta ]

Etsi terapeutti, jolla on seksiterapiakoulutus. Pystyt ymmärtämään, miksi sinua kiinnostaa porno, Kort sanoo. Ehkä se on sinulle normaalia, mutta se ei sovi suhteeseen tai avioliittoon, jossa olet. Ehkä se ei sovi uskonnollisiin vakaumuksiisi ja aiheuttaa jännitystä.

Ehkä se johtuu kinkistä tai fetissitarpeesta, joka on tyydyttämätön - taas puhutaan siitä suostumuksen rajoissa - ja pornon katsominen on hyödyllistä, koska et voi täyttää sitä toisin. Ehkä se ei vain sovi siihen, miten haluat nähdä itsesi. Tietoinen terapeutti auttaa sinua purkamaan kaikki nämä asiat ja löytämään keinoja edetä, Kort selittää.

Porno -riippuvuuden usein kysytyt kysymykset

Onko porno -riippuvuus todellista?

Porno-riippuvuus on itse asiassa kulttuurisesti valmistettu myytti, tohtori Kort sanoo. Syy, miksi ihmiset kamppailevat sen kanssa, on se, että olemme pornoa häpeävä yhteiskunta ja pornon syyttäminen on helppo syntipukki. Henkilö, joka käsittelee sitä, voi tuntea hallinnan menetyksen tunteen, mutta se johtuu yleensä siitä, että on olemassa muita mielenterveyteen liittyviä ongelmia (kuten masennusta), jotka saavat ihmiset haluamaan itsesääntelyä tai rauhoittumista pornolla .

Onko pornografia riippuvuutta aiheuttavaa?

Tieteellisessä mielessä ei ole paljon todisteita siitä, että porno olisi kuin fyysisesti koukuttava aine. Neurotieteilijä Nicole Prause, tohtori, uraauurtavan UCLA-tutkimuksen johtava kirjoittaja, joka ei löytänyt neurologista samankaltaisuutta porno-riippuvien ja muiden tunnettujen riippuvuuksien aivotoiminnan välillä, tekee julkaisusta melko selvän: Vaikka emme epäile, että jotkut ihmiset kamppailevat heidän seksuaalisen käyttäytymisensä perusteella tiedot osoittavat, että ongelman luonne ei todennäköisesti aiheuta riippuvuutta.

Pitääkö minun kertoa kumppanilleni, että kamppailen pornon kanssa?

Kuten missä tahansa henkilökohtaisessa kamppailussa, avautuminen kumppanillesi sekä ystävillesi ja perheellesi, joihin luotat (vaikka se voi olla hankalaa), voi olla hyvä alku voittaa käyttäytyminen, jonka toivot muuttuvan - varsinkin jos se vaikuttaa myös osiin heidän hyvinvointinsa.

Saatat yllättyä huomatessasi, että kumppanisi voi tarjota emotionaalista tukea ja että muut ovat käsitelleet samoja asioita, muistuttaen sinua siitä, että käymäsi ei ole epänormaalia tai mitään hävettävää. Ja oikealla ohjauksella parit voivat saavuttaa entistä vahvemman ja terveemmän seksielämän: Viimeaikaiset tutkimukset⁵ovat havainneet, että pornon käyttö liittyy enemmän positiivisiin kuin kielteisiin vaikutuksiin, mukaan lukien asiat, kuten parempi seksuaalinen viestintä, enemmän seksuaalisia kokeiluja ja enemmän mukavuutta seksin kanssa yleensä.

mitä tapahtuu unen aikana

Artikkelin lähteet

1. 1. 1. Amerikan psykiatrinen yhdistys. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastollinen käsikirja (DSM-5) https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm Käytetty 4. syyskuuta 2020.
      2. Prause N, Steele V, Staley C et ai. Biologinen psykologia. Vuosikerta 8. Myöhäisen positiivisen potentiaalin modulointi seksuaalisten kuvien avulla ongelmakäyttäjillä ja -hallinnoilla, jotka ovat ristiriidassa porno -riippuvuuden kanssa. Saatavilla: https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2015.06.005 Käytetty 5. syyskuuta 2020.
      3. WHO ICD-11 kuolleisuus- ja sairastuvuustilastoja varten. (2018). Missä pornografiariippuvuus tunnustetaan häiriöksi? 6C72 Pakko -oireinen seksuaalinen käyttäytymishäiriö. Saatavilla: https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/1630268048 Käytetty 5. syyskuuta 2020.
      4. de Alarcón R, de la Iglesia JI, Casado NM, Montejo AL. Online-porno-riippuvuus: Mitä tiedämme ja mitä emme-järjestelmällinen katsaus. J Clin Med. 2019; 8 (1): 91. Julkaistu 2019 15. tammikuuta. doi: 10.3390 / jcm8010091 Käytetty 5. syyskuuta 2020.
      5. Hald, G.M., Malamuth, N.M. Pornografian kulutuksen itse havaitut vaikutukset. Arch Sex Behav 37, 614–625 (2008). https://doi.org/10.1007/s10508-007-9212-1 Käytetty 5. syyskuuta 2020.

Päivitetty viimeksi: 18. toukokuuta 2021

Saatat pitää myös:

Astrafobia: ukkosen ja salaman pelko

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoito: Mitä sinun tulee tietää oireidesi hallitsemiseksi

Yliopiston valmistumisen ahdistus: asiantuntijaneuvoja, jotka auttavat sinua siirtymään siirtymiseen

Setäni suunnitteli itsemurhaa, emmekä voineet pysäyttää häntä

OCD -hoito: yleiskatsaus

Haluatko nähdä jonkun ahdistuksestasi?