Miksi sinun tulisi kiinnittää huomiota unelmiesi

Unia on pidetty tajuttoman mielen avaimena jo vuodesta 1899, jolloin Sigmund Freud kirjoitti kanonisen tekstinsäUnien tulkinta. Freud teorioi, että unelmat toimivat henkisenä turvaventtiilinä, jolloin yksilöt voivat kokeilla, miltä tuntuu näyttää negatiivisia tunteita, fantasioita tai impulsseja 'turvallisessa' tilassa, ei valvetilassa.

Vaikka Freudin unelmateoria on ollut tärkeä panos psykologian ja psykoanalyysin historiassa, se on siitä lähtien pidetty epätieteellisenä - yhdessä hänen ajatuksensa kanssa, että unelmien analysointi voi paljastaa potilaan neuroosin, yleensä tukahdutetun traumaattisen tapahtuman, syyn lapsi.

Mutta unelmien tarkoitus ja niiden mahdollinen yhteys sekä alitajuntaan että tietoiseen mieleemme kiehtoo edelleen neurotieteilijöitä ja psykologeja.

Johtavien unentutkijoiden ja psykologien viimeaikainen tutkimus Matthew Walker ja Rosalind Cartwright ehdottaa, että unelmilla on tärkeä rooli henkisessä hyvinvoinnissamme - mutta ei sillä tavalla, jota Freud alun perin ajatteli. Unelmat, Kävelijä ja Cartwright kukin on osoittanut erillisillä tutkimusradoillaan, on olemassa säätelemään tunteitamme rekonstruoimalla heidän suhteensa muistoihimme. Tämä säätelee mielialaamme, kun heräämme; unelmat ovat eräänlainen yöterapia.

Tänään emme enää ajattele nukkumista tapana ladata akkuja kääntämällä virtapainikkeet pois päältä ja mahdollistamalla henkinen passiivisuus. Sen sijaan olemme alkaneet oppia sitä unta tulisi pitää aktiivisena osana kehon 24 tunnin sykliä , jonka aikana monet olennaiset toiminnot tapahtuvat aivoissa. 'Uni on henkinen työpaja, jossa emotionaalisesti tärkeää tietoa pidetään aktiivisena, kunnes se varastoidaan hermoverkkoihin', Cartwright sanoo kirjassaan Kaksikymmentäneljän tunnin mieli , vuoden 2010 julkaisu, joka perustuu vuosikymmenien tutkimukseen. Unentutkijat yleensä huomauttavat, että jokainen tarvitsee täydellisen kahdeksan tunnin unen kehon fyysisen terveyden vuoksi (joka sisältää laajemmin aivot). Mikä tahansa vähemmän voi vaikuttaa siihen heikentynyt immuniteetti , diabetes ja mielisairaus muiden terveyshaasteiden ohella.

siirtyminen xanaxista klonopiiniin

Myös uni muuttuu lyhytaikainen muisti pitkäaikaismuistiksi , minkä vuoksi sitä pidetään nyt tärkeänä osana oppimisprosessia - vanha sanonta 'nukkua sen päällä' näyttää olleen hyviä neuvoja. Unet ovat vain yksi osa unentutkimusta, mutta tutkijoiden mukaan ne ovat keskeinen osa.

Ennen Freudia unelmien ajateltiin usein olevan jumaluus, henki tai paholainen. Vaikka Freudin unelmateoriat olivat vääriä, hän teki tärkeän askeleen paikantaa unelmien synty mielessä eikä jossakin sen ulkopuolella. Kiehtovasti Freud mainitsi askeleen pidemmälle menemisen ja unelmien löytämisen todellisissa fyysisissä aivoissa vähemmän tunnetussa vuodelta 1895 nimeltä Tieteellisen psykologian projekti .Muut teoriat ovat ehdottaneet, että unet ovat unimekaniikan merkityksettömiä sivutuotteita - epiphenomena-ilmiöitä - eikä niillä ole mitään tehtävää tai tarkoitusta tai että ne ovat yksinkertaisesti edellisen päivän tapahtumien uudelleenmuodostuksia. Nukkumistutkijat pitävät psykiatri Robert Stickgold ovat pitäneet näitä teorioita väärinä.

Matthew Walker, joka on sekä neurotieteen että psykologian professori UC Berkeleynä, on käyttänyt huomattavasti aikaa ja energiaa REM-unen (nopean silmän liikkeen unen) analysointiin, jonka aikana unta tapahtuu yleensä, mutta ei yksinomaan. Käyttämällä fMRI-skannauksia Walker pystyi osoittamaan, että aivojen tärkeimmät tunteisiin ja muistiin liittyvät rakenteet (amygdala, jotkut aivokuoren alueet ja hippokampus, muistikeskus) aktivoituvat uudelleen REM-unessa, jonkin verran toimettomuus NREM (ei-nopea silmänliike) -unessa.

kuinka olla masentunut

Tämän työn kautta Walker kehitti teorian, jonka mukaan REM-uni tarjoaa yön yli-terapian muodon unien muodossa. Kiitetyssä kirjassaan Miksi nukkumme: Unen ja unien voiman vapauttaminen , hän kirjoittaa: 'REM-unen unelma vie pisteen päivän aikana kokeneista vaikeista, jopa traumaattisista tunteista, jotka tarjoavat emotionaalisen päätöslauselman herätessäsi seuraavana aamuna.'

Walker päätyi lopulta siihen, että haaveileminen REM-tilassa saavuttaa kaksi tavoitetta. Ensinnäkin haaveileminen auttaa meitä muistamaan tärkeiden menneiden kokemusten yksityiskohdat integroimalla ne jo olemassa olevan maailman tietoon ja sovittamalla kokemukset omaelämäkerrallemme, henkilökohtaiseen historiaamme. Lisäksi haaveileminen hajottaa sen, mitä Walker kutsuu 'viskeraaliseksi, tuskalliseksi lataukseksi, joka oli aiemmin kääritty näiden muistojen ympärille'. Täällä unelmien terapeuttinen osa tulee esiin.

Esimerkiksi unelma voi antaa meille mahdollisuuden muistaa pelottava tapaus menneisyydestämme, kuten auto-onnettomuuden todistaminen ilman samaa emotionaalista pelon tunnetta, joka seurasi itse tapahtumaa. REM-unen unelma poistaa muistin tapahtumasta tuntemastamme tunteesta, jolloin voimme muistaa sen ilman samaa tunnetta, jonka kokimme, kun se tapahtui. Elämä olisi hyvin vaikeaa ilman tätä prosessia, koska koemme aina uudelleen aikaisemmat tunteemme, kun muistimme jotain. Tällä tavalla unelmat voivat todella parantaa mielenterveyttä .

Cartwright, joka on psykologian professori Rushin yliopistossa, on vastaavasti todennut, että unelmat toimivat eräänlaisena ratkaisuna voimakkaisiin tunteisiin, jotka häiritsevät meitä päivällä. '[Vahvat tunteet] eivät välttämättä ole täysin ratkaistavissa yöllä', hän kirjoittaa. Esimerkiksi henkilökohtaisen loukkauksen emotionaalinen vaikutus voidaan siirtää uneen. 'Mitä koemme unena', Cartwright selittää edelleen, 'on seurausta aivojemme pyrkimyksistä sovittaa viimeaikaiset, tunteita herättävät tapahtumat muihin vastaaviin kokemuksiin, jotka on jo tallennettu pitkäaikaiseen muistiin.' Yhdistämällä samanlaiset muistikokemukset aivoihimme unet minimoivat voimakkaan tai kovia tunteita mikä muuten saattaa vaikuttaa mielialallemme ja käyttäytymiseemme jatkuvasti. Myös tässä unelmat saavat terapeuttisen potentiaalinsa.

Sekä Cartwright että Walker sanovat, että unentutkimuksen ala on lapsenkengissään, ja meidän pitäisi odottaa paljon enemmän ilmoituksia nyökkäyksen maassa vietetyn ajan merkityksestä.