Keskustelu mielenterveydestä muuttui paremmaksi viime vuosikymmenen aikana

Julkkiksista, jotka ovat avanneet julkisesti kamppailunsa mielenterveyden kanssa, mukaan lukien Lady Gaga ja Michael Phelps mielenterveys on ollut yksi suurimmista keskusteluista 2010-luvulla. 'Viimeinen vuosikymmen on tuonut avoimemman, vähemmän leimaavan vuoropuhelun mielenterveyden ja sairauksien ympärille', kertoo Jill Daino, LCSW, Talkspace-terapeutti.

Tutkimukset paljastavat paradigman muutoksen mielenterveyttä koskevissa yleisön asenteissa. American Psychological Associationin vuonna 2019 tekemässä tutkimuksessa 87% amerikkalaisista oli samaa mieltä että mielisairaus ei ole mitään häpeää. Samanaikaisesti leimautuu edelleen, ja 33% amerikkalaisista ilmoitti edelleen, että 'mielenterveyshäiriöt pelottavat minua'.

Lisääntynyt tietoisuus on ironisesti johtanut henkisen kärsimyksen lisääntymiseen: vuonna 2011 50% opiskelijoista ilmoitti 'ylivoimaisesta ahdistuksesta'. vuoteen 2016 mennessä 65% ilmoitti saman . Samanaikaisesti asiantuntijat sanovat, että kasvu voi olla osittain seurausta onnistuneista koulutustoimista, jotka ovat antaneet nuorille paremmat mahdollisuudet tunnista henkisen ahdistuksen merkit ja etsi apua .

Mutta ennakkoluulot ovat edelleen olemassa, ja nuorten ahdistuksen lisääntyminen, kuinka pitkälle olemme yhteiskunnassa todella tulleet mielenterveyden tuhoamisessa? Ovatko sosiaalisen median keskustelut itsehoidosta todella kestäviä muutoksia? 'Kuten mikä tahansa merkittävä yhteiskunnallinen muutos, se vie aikaa ja käy läpi vaiheita, aina kuumasta aiheesta ja buzzin arvoisesta syvemmälle merkityksellisemmälle tasolle', Daino sanoo.

Kun vuosi 2020 alkaa, katsotaanpa edistystä, jonka olemme saavuttaneet kohti tätä syvempää ja merkityksellisempää muutosta - ja päättäkää edetä keskustelua entisestään seuraavalla vuosikymmenellä.

Mielenterveyspotilaat kohtaavat edelleen haasteita

Suhtautuminen mielisairauksiin on kasvanut avoimemmaksi viime vuosikymmenen aikana, mutta leimautumista on edelleen. Ja vaikka ihmiset tavoittavatkin, kohtuuhintaisen, kulttuurisesti herkän hoidon puute on edelleen suuri haaste.

Stigma estää ihmisiä hakemasta hoitoa

Keskiajan uskomuksista mielisairaita ihmisiä oli pakkomielle , nykyajan myytteihin, jotka pitävät sitä masennus on vain 'asenteen' kysymys leima psyykkisen sairauden ympärillä on syvä. Vaikka 50% ihmisistä kokee vakavan mielisairauden jossain vaiheessa heidän elämäänsä , häpeä vaikeuttaa monien meistä tavoittamista.

Stigma voi olla niin vaikuttava, eräässä vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että se oli yleisin syy mielenterveyden hoidossa eivät noudattaneet lääkitysohjelmiaan .

Hoidosta puuttuu vakava resurssi

Stigmaa pahentavat resurssien ja koulutuksen aukot. Maailman terveysjärjestön mukaan jopa 50% ihmisistä, joilla on vakavia mielisairaita kehittyneissä maissa, ja 85% ihmisistä, joilla on merkittäviä mielisairauksia kehittyneissä maissa, eivät ole saaneet riittävää hoitoa .

Tätä pahentaa järjestelmä, joka jättää suurelta osin huomiotta mielenterveyden tai kohtelee sitä vähemmän tärkeänä kuin ruumiillinen terveys. Vaikka me ajattelemme leimautumista negatiivisina vakaumuksina ja asenteina yhteisöissämme, se voi ulottua myös itse terveydenhuoltojärjestelmään, mikä aiheuttaa esteitä, kuten rajoitettu vakuutus mielenterveyden kattavuus ja rajoitettu pääsy hoitoon maaseutu- tai pienituloisissa yhteisöissä.

Yleisö on tulossa tietoisemmaksi

Vaikka merkittäviä esteitä onkin jäljellä, viimeisen vuosikymmenen aikana on tapahtunut laajaa keskustelua mielenterveydestä. Ihmiset, varsinkin nuoret, ovat käyttäneet sosiaalista mediaa yhdistääkseen ja rakentamalla voimaa, ja itsehoitoon liittyvät keskustelut ovat kannustaneet monia ihmisiä toteuttamaan myönteisiä toimia mielenterveytensä puolesta ennen kuin ongelmat ilmaantuvat.

Sosiaalinen media voi auttaa

Me kuulemme usein sosiaalinen media Käytä negatiivisessa valossa. Viime vuosina on tullut esiin huolestuttavia tutkimuksia, joissa väitetään, että nuorilla, joilla on lisääntynyt sosiaalisen median altistuminen, on suurempi masennuksen ja ahdistuksen riski.

Tuoreempi tutkimus on kuitenkin havainnut, että riski ei ole siinä määrin, kuinka kauan nuoret viettävät verkossa - se on sisälläMitenhe viettävät aikaa verkossa . Teini-ikäisillä, jotka harjoittavat aktiivisemmin sosiaalista mediaa passiivisen vierityksen sijasta, nukkuvat tarpeeksi ja jakavat positiivisen äänen, on paremmat tulokset kuin teini-ikäisillä, jotka harjoittavat negatiivista ja passiivista sosiaalisen median käyttöä.

Tämä on hyvä uutinen mielenterveydelle, koska sosiaalisella medialla on myös ollut vallankumouksellinen vaikutus: se antaa vammaisyhteisön ihmisille, jotka eivät ehkä ole kyenneet löytämään toisiaan aiemmin, muodostamaan yhteyksiä.

'[Sosiaalisen median räjähdyksen ja lisääntyneen koulutuksen, tietoisuuden ja avoimuuden myötä ihmisten on ollut helpompaa keskustella ja normalisoida mielenterveyttä ja sairauksia koskevia kokemuksiaan', Daino sanoo. 'Tämä puolestaan ​​on johtanut ihmisten kykyyn saada tietoa ja tukea helpommin.'

Kuten useimmat sosiaalisen kehityksen muodot, tämä muutos on erityisen ilmeinen nuorten keskuudessa. 'Luulen, että nuoremmat sukupolvet hyväksyvät yhä useammin monissa yhteisöissä mielisairauksien paljastamista ja terapeutin tapaamista', Daino sanoo.

Terapeutin tapaaminen normalisoituu

Yksi mielenterveyden kanssa käytävän keskustelun lisääntymisen positiivinen osa on, että Dainon mukaan useammat hänen asiakkaistaan ​​pitävät terapiaa keinona lisätä yleistä hyvinvointiaan pikemminkin kuin mihin kääntyä kriisissä.

'Olen huomannut, että monet asiakkaat tulevat hoitoon suorittaneet tutkimuksen ennen hoidon hakemista', Daino kertoo. 'Jotkut etsivät tukea kokemuksensa ympärillä, jotkut etsivät tietoa tai ratkaisua ennen terapeutin etsimistä.' Hän ehdottaa jatkokoulutusta ja ammatillista neuvontaa, joka voi auttaa ihmisiä löytämään luotettavaa tai mahdollisesti epäluotettavaa tai haitallista online-tietoa.

mielestäni minulla on ocd

Daino sanoo myös nähneensä yhä enemmän ihmisiä, jotka tekevät aloitteen terapeutin etsimiseksi osana yleistä hyvinvointisuunnitelmaa. 'Sitä ei pidetä vain sellaisena, jota kamppailevien ihmisten on tehtävä, se nähdään myös tekemisenä henkilökohtaisen kasvun ja hyvinvoinnin hyväksi', hän sanoo.

Tie eteenpäin

Kansanterveyskampanjat, lisääntynyt kohtuuhintaisuus ja peer-to-peer jakaminen voivat auttaa mielenterveyttä entistä helpommin keskusteltavaksi tulevana vuosikymmenenä.

Meillä on jo todisteita siitä, että jotkut lähestymistavat, kuten sosiaalisen median kampanjat, toimivat. Esimerkiksi Kaliforniassa tutkijat havaitsivat, että yksi sosiaalinen markkinointikampanja, joka kannusti ihmisiä tavoittamaan mielenterveysapua, lisäsi todennäköisyyttä, että yhteisön jäsenet hakevat hoitoa 49 prosentista 57 prosenttiin.

Samaan aikaan mielenterveyttä on opetettu julkisissa kouluissa, joissa on kaksi osavaltiota, New York ja Virginia nyt vaativat nämä kurssit .

Laajamittaisten julkisten kampanjoiden lisäksi Daino korostaa, että yhteisössä johtavat ihmiset ovat osa ratkaisua. 'Yhteiskunnassamme on myös muita avainhenkilöitä, kuten opettajia, uskonnollisia johtajia, ei-psykiatrisia lääketieteen ammattilaisia, jotka voivat olla kohtaamispaikka, johon ihmiset kääntyvät ohjausta varten', Daino sanoo. 'Esimerkiksi varhaiskasvatuksessa se alkaa puhumalla tunteista ja vanhempien opiskelijoiden keskustelemalla stressistä, ahdistuksesta, masennuksesta.'

Monimuotoisuudella on merkitystä

Mielenterveyden todellisen tuhoamisen puolesta kannattaa sitä, että on tärkeää räätälöidä ulottuvuus tiettyjen yhteisöjen tarpeisiin. 'Työskentelen erilaisten asiakkaiden kanssa, joilla on erilainen kulttuuritausta ja joilla on perheitä, joissa joillakin jäsenillä on vielä vaikea hyväksyä hoitopalveluja', Daino kertoo.

Vaikka terapeutin vierailu voi olla normaalia esimerkiksi varakkaalle New Yorkin kansalaiselle, se voi olla leimaavampi kokemus maaseutuhenkilölle, pienituloiselle tai ryhmälle, joka on perinteisesti suljettu psykiatristen laitosten ulkopuolelle, kuin mustat amerikkalaiset . Samaan aikaan kulttuuriset stereotypiat, kuten myrkyllinen maskuliinisuus ja transfobia, voi estää ihmisiä hakemasta apua sukupuoleen tai seksuaalisuuteen perustuen.

Tämän torjumiseksi kansanterveyskampanjat keskittyvät yhä enemmän aliedustettujen yhteisöjen pääsyyn. Kampanjat, jotka kohdistuvat ryhmiin, joille voi olla vaikea tavoittaa tai joiden huolenaiheita voidaan ymmärtää väärin Afro-amerikkalaiset ja miehet , voi tarjota apua, joka on merkityksellistä yhteisöjen ainutlaatuisen elämän ja kamppailujen kannalta.

kuinka voit auttaa

Aikana, jolloin sosiaalinen media pommittaa meitä jatkuvasti asiastapäivän, voi tuntua siltä, ​​että äänesi on vain pisara meressä. Mutta totuus on, jokainen pisaratekeelaskea, ja jokainen henkilö, joka jakaa oman kokemuksensa - onko verkossa tai henkilökohtaisessa keskustelussa ystävän kanssa - tasoittaa tietä avoimemmalle yhteiskunnalle.

'Mitä enemmän voimme kouluttaa, tukea ja normalisoida mielenterveysongelmia, sitä helpommin yksilöllä on saada apua ja olla kärsimättä yksin', Daino sanoo.