Lopeta oireiden hakeminen Googlesta: Kuinka itsediagnoosi on vaarallista

Tunnustan ensimmäisenä: rakastan Doctor Google -palvelua. Hyvässä tai pahassa, hyvin ahdistuneena terveydentilana ahdistus Googlen oireitani jatkuvasti - sekä henkisiä että fyysisiä. Miksi, joskus olen uskonut, että minulla on ollut jopa kuusi mahdotonta terveydentilaa ennen aamiaista (näin tuo Alice Ihmemaassa -laina menee, eikö?)

Tunnustan myös ensimmäisenä, että tämä käytös ei ole ihanteellinen. Tähän toimintaan osallistuminen ei ole terveellistä. Se ei saa minua tuntemaan paremmin. Kukaan muu, joka tekee sen, ei todennäköisesti myöskään tunne paljon parempaa.

Älä huoli, työskentelen aktiivisesti tämän suhteen terapiassa - yritän haastaa ajatukseni ja kehotukseni Googlelle - ja toivottavasti olen vähemmän riippuvainen hyvästä WebMD: stä.

lääke ocd: hen ja ahdistukseen

Mutta miksi tämä käyttäytyminen on niin vaarallista (varsinkin kun on kyse mielenterveysolosuhteista) ja miten voimme estää sen?

Miksi mielenterveyden itsediagnoosi on vaarallista

Yksi suurimmista online-diagnoosin ongelmista on, että se voi estää sinua etsimästänykyinenauta. Esimerkiksi joku, joka diagnosoi itsensä ahdistus Muutamilta verkkosivuilta saatuihin tietoihin perustuva häiriö voi yrittää etsiä Xanaxia 'mustilta markkinoilta' ongelman ratkaisemiseksi sen sijaan, että kääntyisi todellisen mielenterveysalan ammattilaisen puoleen. Myös monet mielenterveysolosuhteet eivät ole mustavalkoisia. Vain ammattilainen tietää, mikä lääkitys voi turvallisesti auttaa ainutlaatuista tapaustasi.

'Ottaen huomioon monien diagnoosien monimutkaisuuden sekä väärän informaation Internetissä, joku voi yksinkertaisesti etsiä muutaman avainsanan ja ajatella, että hänellä on mielenterveysdiagnoosi, joka ei ehkä ole tarkka', kertoo Talkspace-palveluntarjoaja Jill E. Daino, LCSW. 'Kun joku napsauttaa linkkiä linkin jälkeen mielenterveyteen liittyvistä oireista, se voi nopeasti kehittyä laajaksi joukoksi joko ensimmäisen henkilön kokemuksia tai epäluotettavia lähteitä, mikä voi lisätä sekaannusta.'

Meidän kaikkien on muistettava, ettemme ole mielenterveyden ammattilaisia ​​tai lääkäreitä. Sinun ei pitäisi diagnosoida itseäsi tai mikä vielä pahempaa, kohdella itseämme milloin en edes tiedä mitä todella tapahtuu. Mielenterveysolosuhteet tarvitsevat ammatillista huomiota, riippumatta siitä, ovatko ne hoito , lääkitys tai molemmat. Sinun pitäisi myösei koskaanyritä ostaa psykologisia lääkkeitä kadulta tai verkosta -vainturvallinen tapa saada lääkitys on apteekki.

'Henkilö ei vain voinut alkaa etsiä asianmukaista hoitoa, mutta hän voi olla liian peloissaan lukemastaan ​​tai päinvastoin, etsiä apua, jos hän lukee jotain, jonka mukaan siitä ei ole mitään syytä huoleen', Daino sanoo. Jätetään diagnoosi ammattilaisille!

Hypochondriacs, varokaa!

Sillä aikaa hypokondriot (ihmiset, joilla on ahdistuneisuus ja jotka usein uskovat, että heillä on jotain vakavasti vikana), ovat todennäköisesti Googlen oireita, heidän mielenterveytensä on todennäköisesti eniten riskiä etsiessään oireita ja itse diagnosoitaessa.

Kaikki tämä Googling voi saada ajatuksesi kiertymään katastrofaalinen ajattelu , pahimmassa tapauksessa ja ahdistuksen kiihkeä kierto. Kun olet jaksossa, voi olla vaikea pysäyttää. Vaikka saatatkin alun perin olla rauhoittavaa tutkia oireitasi ja löytää 'vastauksia', se voi palata ja pelottaa sinua - ehkä tarpeettomasti.

'Kun otetaan huomioon, että hypokondrioiden ja / tai terveyshäiriöiden kanssa kamppailevat ihmiset voivat lukea lääketieteellisestä tai mielenterveydellisestä tilasta ja ajautua nopeasti ajattelemaan, että heillä on kyseisiä oireita tai tiloja, Internetin käyttö tietojen saamiseksi lisää dramaattisesti heidän oireidensa lisääntymistä, ”Sanoo Daino.

Muista, että monet mielenterveys ja fyysinen terveysolosuhteissa on päällekkäisiä oireita. Ja kuten aiemmin mainittiin, mielenterveysolosuhteet eivät varsinkaan ole mustavalkoisia. Lukeminen oireista, jotka ovat yleisempiä kuin spesifisiä, voi helposti johtaa jonkun uskomaan, että hänellä on tietty mielenterveys.

'Sillä käden ulottuvilla on valtava määrä tietoa hypokondrioiden tai terveyshädän kanssa kamppaileville ihmisille googlata jotain, mitä ajattelevat tai tuntevat fyysisesti tai emotionaalisesti, todennäköisesti ylivoimaisesti huolestuttavista diagnooseista, joita heillä ei todellisuudessa ole, samalla kun he lisäävät yleistä ahdistustaan, ”Daino toteaa.

Joten, jos luulet, että sinulla voi olla mielenterveystilanne verkkotutkimuksen perusteella, sovi tapaaminen yleislääkärin tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa arvioitavaksi.

Kuinka lopettaa käyttäytyminen

Vaikka tapaa on vaikea rikkoa, etkä ehkä edeshalutatavan murtamiseksi ei ole terveellistä jatkaa. Mitä kauemmin etsit terveysvastauksia verkosta, sitä vaikeampi on katkaista sykli myöhemmin.

Aseta aikarajat

Yksi asia yrittää auttaa itseäsi rikkomaan tämä tapa on rajoittaa aktiivisesti Googlen oireiden viettämistä. 'Jos joku havaitsee, että hän eksyy usein internetin Googlen oireisiin tai yrittää itse diagnosoida, ehdotan, että harjoittelet ajastimen käyttöä', Daino neuvoo. 'Ajastimen asettaminen asettamaan rajoitukset sille, kuinka kauan vietät aikaa Googlen oireisiin, on tapa tarkistaa itsesi, se vie harjoittelua, mutta ajan myötä se auttaa.'

Pidä kiinni aikarajoista ja yritä välttää kokonaan tutkimusta kyseisen rajoitetun ajan ulkopuolella. Päivien myötä voit jatkaa vierittämistä verkossa vietetyn ajan.

Käytä häiriötekijöitä

Toinen tekniikka estää sinua diagnosoimasta itseäsi on häiriötekijä. Kun sinusta tuntuu, että tekisit Googlea, häiritse itseäsi tekemällä jotain muuta - menemällä juoksemaan, kutsumalla ystäväsi, katsomalla hauskoja videoita, mikä saa sinut päähän.

Voit myös haluta tarkastella käyttäytymistäsi ja kaivaa hieman syvemmälle psyykkesi. 'Käytännön tasolla ehdotan, että kysyt itseltäsi kysymyksiä siitä, mistä muusta saatat olla huolissasi. Saatat ilmaista tuon ahdistuksen Googlen oireiden avulla ”, Daino sanoo.

Keskustele ammattilaisen kanssa

Jos sinulla on vaikeuksia käyttäytymisen rajoittamisessa tai lopettamisessa, sinun kannattaa harkita sitä puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa . 'Mahdollisuus keskustella avoimesti huolenaiheistasi ja peloistasi terapeutin kanssa turvallisessa ympäristössä luotettavien tietojen avulla voi vähentää huomattavasti terveyden ahdistusta ja hypokondriaoireita', Daino sanoo. ”Kun nämä ajatukset ja tunteet kiertävät päähäsi, se voi olla ylivoimainen, mutta kun ne jaetaan turvallisessa tilassa terapeutin kanssa, ne voidaan selvittää yhdessä. '

Sinun ei tarvitse häpeä, jos olet taipuvainen Googlen oireisiin ja itse diagnosoimaan. Monet meistä tekevät sen - minä mukaan lukien. Et ole yksin! Meidän on kuitenkin ymmärrettävä, että vaikka tilanne on yleinen, se ei ole terve. Itse diagnosoiminen on vaarallista, ja on varmasti parasta jättää se ammattilaisille. Jos luulet kärsivän mielenterveydestä, älä epäröi ottaa yhteyttä ammattilaiseentodellinendiagnoosi, jotta voit päästä oikealle tielle heti paremmin.