Masennus: Kuinka toimia, kun se ei ole vain kausiluonteista

Kylminä, sateisina päivinä saatat olla kurja ja laiska. On täysin hyväksyttävää pysyä, torkuttaa ja katsella Netflixiä koko päivän. Toukokuusta syyskuuhun sinun pitäisi kuitenkin päästä ulos, nauttia säästä ja olla onnellinen. Sinulla on tarkoitus olla elämäsi aika kesällä! Mutta entä jos masennuksesi on niin paha, ettet pääse ulos kansisi alta? Mitä hyvää aurinko sitten tekee?

Vaikka kesä merkitsee voitollista maalilinjaa kausiluonteisen masennuksen (tai kausiluonteinen mielialahäiriö ), uusi kausi ei tuota juurikaan mitään helpotusta ihmisille, joilla on vakava tai kliininen masennus, koska laukaisijat ja syyt ovat yleensä syvempiä kuin auringon tai päivänvalon puute. Itse asiassa olen todennäköisesti ollut pahimmillaan tiettyinä kesinä, jolloin tuntui vain, että mielialani oli sopiva, kun lukitsin silmät ahdistuneiden toistensa kanssa maanantaina kello 8.30 pakatulla metrolla, jolla oli hajua. Masennus on erityisen yksinäinen kesällä.

Tunnustus: kadehdin ihmisiä, joilla on kausiluonteinen mielialahäiriö. Sillä on jopa söpö lyhenne, SAD - toisin kuin MDD (masennus), joka ei tee eroa vuodenaikoina. Tarkoituksena ei ole minimoida hyvin todellista ja vaikeaa tilaa, mutta henkilökohtaisesti haluan vaihtaa MDD: n SAD: ksi joka päivä. Tietäen, että masennusoireeni rajoittuivat tiettyyn ajanjaksoon, tekisi niistä helpommin hallittavissa. Lisäksi SAD esiintyy usein kauden aikana, jolloin on sosiaalisesti hyväksyttävämpää tuntea tällaisia ​​asioita. Ihmiset voivat ymmärtää masennusta talvella (ja rakastavat sanoa: 'Vau, tämä sää on niin masentavaa'), mutta heidän on vaikea ymmärtää, kuinka joku voi olla kaatopaikoilla, kun se on mukavaa ulkona.

on ahdistus mielisairaus

On todella vaikeaa olla masentunut aikana, jolloin kaikilla näyttää olevan räjähdys. Selaa Instagramin läpi kesällä ja näet todennäköisesti ihmisiä juomassa, hauskaa, hymyilemässä veneissä, uimassa meressä ja suudellen muita merkittäviä. Tämä on jyrkkä vastakohta joillekin aikaisemmista kesäkokemuksistani, jotka koostuivat siitä, että pysyin sängyssä koko viikonlopun, nousin vain käymään vessassa. Nähdessäsi ihmisiä juhlimaan ystävien kanssa, voit tuntea itsesi ahdistuneeksi ja jättää miettimään, miksi et voi tehdä sitä, mitä he tekevät: nauttia elämästä. Se on eristäytymisen toinen taso.

Tässä on joku, joka tietää, millaista on olla masentunut ympäri vuoden, joten tässä on neuvoni siirtyä kesään, kun käsittelet mielenterveyttä:

Anna itsellesi lupa tuntea

Tiedä, että on okei olla kunnossa, vaikka kaikki muutkin näyttävät tekevän hienosti. Kuten luultavasti jo tiedät, itsesi potkiminen alhaalla ei auta, joten ole ystävällinen itsellesi ja anna itsesi surulliseksi.

mikä on oksitosiinin tehtävä

Leikkaa vertailut

Yritä olla vertaamatta itseäsi muihin, niin kovaa kuin se onkin. Kaikilla on eri polku elämässä! Se voi auttaa leikkaamaan ulkoisia tekijöitä, jotka johtavat myrkylliseen käyttäytymiseen. Kaksi vuotta sitten poistin Snapchatin, enkä olisi koskaan unelmoinut ladata sitä uudelleen. Minua pommitettiin jatkuvasti kuvilla ystävistäni ja tuttavistani, joilla oli hauskaa, kun olin sängyssä tuntuu roskalta. Tässä tapauksessa tietämättömyys voi todellakin olla autuutta.

miten käsitellä koiran menetys

Jaa tarinasi

Avaa ystävillesi ja perheellesi, jos sinusta tuntuu mukavalta tehdä niin. Tämä ei ole taistelu, jota sinun on taisteltava yksin! Et voi koskaan tietää kuka muu saattaa taistella samanlaisia ​​demoneja vastaan. Jos jaat tarinasi jonkun kanssa, on todennäköistä, että hän vastaa asiaan!

Itsehoito on ratkaisevan tärkeää

Kuten aina, harjoittele itsehoitoa! Käytä päivittäin aikaa tehdä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, olipa kyseessä sitten kylpyamme, juoksu, uuden taiton oppiminen tai päiväkirja. Älä ajattele, että sinun on pakko viettää aikaa rannalla tai puistossa, koska on kesä ja kaikki sanovat sinulle, että sinun pitäisi 'nauttia säästä'. Eri ihmiset, erilaiset aivohalvaukset!

Ei enää itsesabotaattia

Muista: Se, että aurinko ei tee sinua onnelliseksi, ei tarkoita sitä, että olet pienempi henkilö. Vaikka mielisairaus voi saada meidät itsesabotoimaan eikä tuntemaan oloamme parhaimmaksi, emme ole rikki.

Emme voi muuttaa sitä tosiasiaa, että meillä on suuri masennushäiriö kausiluonteisen mielialahäiriön sijaan, mutta voimme muuttaa joitain asioita, joita teemme päivittäin, jotta tuntisimme itsemme hieman paremmin. Joten, jos sinulla on masennusta tänä kesänä - tai millä tahansa kesällä -, tiedä, ettet ole yksin. Jos sinusta tuntuu, että kärsit ainoana, tiedä, että on ainakin yksi henkilö (tämä tyttö täällä!), Joka tuntee samalla tavalla. Tuo se kesällä.