Puhuminen avoimesti itsemurhasta: Puhutilan terapeutin pyöreän pöydän keskustelu

Vuodesta 1999 lähtien itsemurhien määrä Yhdysvalloissa on noussut yli 25%, mikä on tuskallinen tilasto, joka viittaa kasvavaan kansanterveyden hätätilaan. Kun menetimme kaksi kirkasta tähteä yhdessä viikossa - ikoninen muotisuunnittelija Kate Spade ja julkkiskokki, kirjailija ja televisio-persoona Anthony Bourdain - itsemurhaan, halusimme tuoda kolme Talkspace-terapeuttia keskustelemaan ja vastaamaan kysymyksiin yhdestä useimmat tabuaiheet länsimaisessa kulttuurissa.

Muistutamme, että apua ei ole häpeä pyytää, ja jos olet kriisissä tai tunnet jonkun, älä odota. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden ympäri - soita heille: 1-800-273- TALK (8255) tai ota yhteyttä kriisitekstiriville lähettämällä TALK-numeroon 741-741.

Mitä sinun pitäisi tehdä, jos olet huolissasi siitä, että joku vahingoittaa itseään?

Tohtori Rachel O’Neill - LCSW-R, New York, Talkspace-terapeutti

Suicide Prevention Lifeline tarjoaa # BeThe1 -kampanjansa kautta 5 vaihetta auttaakseen ihmisiä, jotka voivat olla vaarassa vahingoittaa itseään. Nämä ovat:

1) Kysy
2) Pidä ne turvassa
3) Ole siellä
4) Auta heitä luomaan yhteys (kriisiresursseilla)
5) Seuranta. Lisätietoja on saatavilla tässä :

Jill Daino

Jos olet huolissasi jostakin, älä epäröi ottaa yhteyttä ja olla suora. Kärsiminen itsemurhan tai itsensä vahingoittamisen aiheesta ei auta ketään. Huolen ilmaiseminen myötätuntoisella, aidolla ja tuomitsematta voi tehdä kaiken eron. On elintärkeää kysyä henkilöltä, onko hän kokenut vahingoittavan itseään, ja tarjoa mennä mukaansa saadakseen apua - terapeutille tai tarvittaessa kiireelliseen päivystyspoliklinikkaan, jotta he tietävät olevansa yksin.

Jos olet huolissasi jostakin, joka ei asu lähelläsi, soita numeroon 911 ja selitä huolesi, jotta turvatarkastus voidaan tehdä. Myös jos lapsi tai teini-ikäinen on huolissaan kaverista, auta heitä ymmärtämään, että heidän ei pidä pitää tätä salaisuutta. Heidän tulisi ottaa yhteyttä luotettuun aikuiseen ohjausta ja lisätukea varten - vanhempien, opettajien, neuvontaneuvojien - lasten ja nuorten ei pitäisi yrittää kantaa tätä taakkaa yksin ystävilleen.

Cynthia V. Saaliit

Yksilöinä, ystävinä ja perheenjäseninä voimme tarjota resursseja, yritystä ja tukea. Tietojen saaminen itsemurhapuhelimeen on myös erittäin hyödyllistä. Meidän on pidettävä mielessä, että vain mielenterveyden ammattilaisilla ja niillä asianajajilla, jotka on koulutettu auttamaan näissä tapauksissa, on oikeat välineet auttamaan. Yrityksemme ja tukemme voivat auttaa henkilöä tuntemaan olonsa mukavammaksi soittamaan. Sydämemme asettaminen sinne ja antaminen henkilölle tietää kuinka paljon me välitämme on myös hyvä tapa auttaa.

Mikä estää useimpia ihmisiä saamasta apua?

Tohtori Rachel O’Neill

On monia syitä, miksi ihmiset eivät pyydä apua. Jotkut ihmiset ovat huolissaan siitä, että se saa heidät näyttämään ”hulluilta” tai sairailta. Toiset eivät tiedä minne mennä etsimään apua. Toiset taas ovat huolissaan siitä, että ehkä he (tai heidän ongelmansa) ovat avun ulkopuolella.

Jill Daino

Vaikka jokainen tilanne on ainutlaatuinen, on tavallista, että ihmiset eivät saa apua, koska he ovat saavuttaneet pisteen, jossa heidän mielestään mitään ei olemenossaauttaa ja että sillä ei ole väliä. Voi myös olla, että he ovat taistelleet vuosia ja pois, mutta eivät näe mahdollisuutta muutokseen tai parantamiseen. Monille ihmisille on myös edelleen leimautumista myöntää, että heillä on ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai itsemurhasta. Nämä ajatukset ja tunteet ovat yksityisesti; siitä tulee niin eristävä kokemus, että henkilö ei ehkä pysty enää näkemään tietään selvästi. Nämä asiat herättävät edelleen monien ihmisten mielipiteitä - meidän on pyrittävä muuttamaan sitä.

Cynthia V. Saaliit

Hämmennys, pelko, resurssien puute, ajatus siitä, että vain me tunnemme vain niin, ja leima ovat tärkeimmät syyt, jotka estävät useimpia ihmisiä saamasta apua.

Mitä varoitusmerkkejä on syytä varoa itsemurhan suhteen?

Tohtori Rachel O’Neill

Uhkailu vahingoittaa tai tappaa itsensä. Puhuminen tai kirjoittaminen kuolemasta. Tuntuu siltä, ​​ettei ole mitään syytä elää. Ei tunne toivoa, että asiat paranevat, mikä johtaa ahdistukseen tai levottomuuteen ja vetäytyy sitten ystävien, perheen tai velvollisuuksien suhteen. Dramaattiset mielialan muutokset ovat myös joskus varoitusmerkki.

Cynthia V. Saaliit

Liiallinen suru, vetäytyminen, puhuminen halusta kuolla tai tappaa itsensä, keinojen etsiminen itsensä tappamiseksi, jakaminen siitä, että he tuntevat itsensä toivottomiksi tai joilla ei ole syytä elää. Lisäksi puhuminen loukkuun tuntemisesta, sietämättömän tuskan tuntemisesta tai taakasta muille ja halusta antaa omaisuutensa pois.

Onko olemassa erityisiä ehtoja, jotka asettavat jonkun enemmän vaaraan?

Tohtori Rachel O’Neill

Kenellä tahansa voi olla itsemurhavaara, mutta masennus, ahdistuneisuus, viimeisimmät lääketieteelliset huolenaiheet ja päihteiden käyttö voivat lisätä yksilön itsemurhavaaraa.

Cynthia V. Saaliit

Väärinkäyttö, laiminlyönti, suhteen lopettaminen, taloudelliset kysymykset sekä lääketieteelliset ja mielenterveysongelmat ovat yleisiä asioita, jotka asettavat jonkun itsemurhavaaralle.

paljonko terapeutti maksaa?

Jos joku ei etsi apua, mitä voit tehdä parhaiten tukemaan häntä, kunnes hän on valmis?

Jill Daino

Jos joku ei etsi apua, ystävänä voit edelleen olla suora ja tuomitsematon kannustamalla häntä pyytämään apua. Tukeva oleminen ja samalla auttaa heitä ymmärtämään, kuinka tärkeää on saada asianmukaista hoitoa koulutetuilta terapeuteilta, on uskomattoman tärkeää. Saavuttaa ja vahvistaa taistelunsa samalla selittäen, että vaikka se ei ehkä näytä nyt mahdolliselta, asiat voivat muuttua ja parantua. Itsemurha on pysyvä päätös tilapäisiin tilanteisiin.

Cynthia V. Saaliit

Olla paikalla! Ole huolehtiva! Ole proaktiivinen äläkä lupaa jotain, mitä et voi tarjota.

Kuinka todella tehokkaasti toimivat ihmiset, joilla on paljon resursseja, eivät vieläkään saa tarvitsemaansa apua?

Cynthia V. Saaliit

Leima ja pelko voivat olla vahvoja tekijöitä, jotka estävät jotakuta pyytämästä apua. Joskus meillä voi olla resursseja, tukea ja keinoja, mutta masennus voi olla niin voimakas, että jonkun on vaikea edes ajatella mahdollisia ratkaisuja.

Mitä voimme tehdä vähentääkseen leimautumista ja tehostaaksemme keskustelua itsemurha-ajatuksiin liittyvän avun saamisesta?

Tohtori Rachel O’Neill

Keskustele mielenterveyden hoidosta. Kannusta neuvontaa. Kannusta hyvinvointia. Kannusta ihmisiä huolehtimaan mielenterveydestään samalla tavalla kuin rohkaisemme heitä huolehtimaan fyysisestä terveydestään.

Cynthia V. Saaliit

Häiriön vähentämiseksi haluan käyttää hyvin yksinkertaista esimerkkiä. Sanon ihmisille, että jos kärsimme diabeteksesta tai flunssasta, menemme lääkäriin ja otamme lääkkeitämme ja mukautamme elämäntyyliämme. Samalla tavalla, jos kärsimme masennuksesta tai muusta ongelmasta, joka pahentaa tilojamme tai aiheuttaa itsemurha-ajatuksia, meidän on mentävä lääkäriin ja keskusteltava heidän kanssaan. Ja jos reseptiä tarvitaan, meidän on oltava avoimia aloittamaan hoito.

Julkistamalla korkean profiilin itsemurhoja, loistammeko vai asettammeko muita vaaraan lisääntyneille itsemurha-ajatuksille?

Tohtori Rachel O’Neill

Kyllä, American Association of Suicidology (AAS) varoittaa tartuntavaikutuksen mahdollisuudesta, toisin sanoen 'Copycat-itsemurhasta' erittäin julkisen itsemurhakuoleman seurauksena. AAS tarjoaa nämä ohjeet vastuullisesta itsemurhasta ilmoittamisesta.

Cynthia V. Saaliit

Mielestäni se tosiasiassa tekee päinvastoin. Mielestäni se avaa silmämme kuinka paljon mielenterveyspalveluja tarvitaan, kuinka paljon enemmän meidän on tehtävä kouluttaaksemme ja auttaaksemme kaikkia yhteisöjämme.