5 merkkiä akuutista stressihäiriöstä
Kaksi vuotta sitten autoni vesitasoi voimakkaan lumimyrskyn aikana ja törmäsi toiseen autoon. Vaikka autoni oli täynnä, kaikki kävivät pois onnettomuudesta vain muutamalla pienellä viillolla ja mustelmilla. Kuitenkin noin kuukauden kuluttua siitä ajattelin vain tätä tapahtumaa. Olin jatkuvasti reunalla siitä hetkestä lähtien kun heräsin aamulla levottomana, kunnes yritin rauhoittua yöllä ja nukkua. Ajaminen - mistä nautin ennen - tuli syvä pelko. Tuon kuukauden jälkeen tapahtumani ympärillä kiertävät jatkuvat tunteeni ja ajatukseni hajoivat lopulta ja pystyin jatkamaan päivittäistä elämääni. Mikä antaa?
Se oli jotain muutakin kuin yksinkertaisesti 'päästä yli' tästä auto-onnettomuudesta. Tutkittuani aihetta ja puhunut lisensoidun terapeutin kanssa tajusin, että minulla on ollut oireita akuutista stressihäiriöstä (ASD). Tämä ahdistus tila on suhteellisen uusi psykologisella alalla, ja sillä on monia samoja oireita Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) .
Akuutin stressihäiriön yleiset oireet
Akuutti stressihäiriö (ASD) kestää 3 päivästä kuukauteen. Koska se on niin lyhytaikainen, monet eivät edes tajua, että heillä on se. Akuutti stressihäiriö on itse asiassa hyvin yleistä. Jos olet ollut stressaantunut tai jos tunnet, että persoonallisuutesi on yhtäkkiä muuttunut suuren tapahtuman jälkeen, saatat kokea akuuttia stressihäiriötä. Jos et ole varma onko oireesi suuremmasta häiriöstä, alla on joitain ASD: n tunnusomaisia oireita.
onko sinulla sosiaalisen ahdistuksen tietokilpailu
1. Olet kärsinyt traumaattisesta tapahtumasta
Traumaattisille tapahtumille on ominaista Kansainvälinen trauma-stressitutkimusseura 'järkyttävinä ja emotionaalisesti ylivoimaisina tilanteina, joihin voi liittyä todellinen tai uhkaava kuolema, vakava loukkaantuminen tai fyysisen koskemattomuuden uhka'. Jos olet kokenut tai nähnyt auto-onnettomuuden, loukkaantumisen, kuoleman tai muun traumaattisen tapahtuman, tunnet todennäköisesti jonkinlaista traumaattinen stressi jälkeenpäin. Arviolta 5-20 prosentille ihmisistä kehittyy akuutti stressihäiriö altistuttuaan traumalle, kuten auto-onnettomuudelle, pahoinpitelylle tai joukkotapahtumalle.
2. Tunne reunalla tai kokee ahdistushyökkäyksiä
Onko ahdistuksesi ylhäällä viime aikoina, siihen pisteeseen asti, että se keskeyttää elämäsi? Traumaattinen stressi voi aiheuttaa pitkiä aikoja voimakasta ahdistusta, jossa et pysty rauhoittumaan, mikä johtaa keskittymisvaikeuksiin, pahoinvointiin, unihäiriöihin ja suulliseen tai fyysiseen aggressioon. Tietysti tunnet ahdistusta kokemasi karkean tapahtuman elämässäsi, mutta siitä tulee ongelma, kun alat tuntea ahdistusta näennäisesti ilman syytä. Traumaattinen stressi ilmaisee itseään usein fyysisten oireiden kautta.
3. irtautuminen paeta stressiä
Olet ehkä huomannut, ettet aina tunne olevasi läsnä, etenkään ahdistuneiden ajatusten jälkeen tai kun muistat traumaattisen tapahtuman. Seuraa tarkkaan itseäsi ja huomioi, kuinka usein joudut 'napsahtamaan takaisin' todellisuuteen. Haaveileminen on yksi asia - irtaantuminen on toinen asia kokonaan. Dissosiaatiolle on ominaista yhteyden puute ihmisen ajatuksissa, muistissa ja identiteettitunnossa. Ihmiset eroavat toisistaan eri tavoin, mutta yhteinen tekijä on, että he tuntevat 'kadonneen' ja kokevat aukkoja ajatuksissaan tai muistoissaan. Akuutilla ja posttraumaattisella stressihäiriöllä on myös joitain oireita, jotka liittyvät dissosiatiivisiin häiriöihin.
kuinka kauan geodon pysyy järjestelmässäsi
4. Tiettyjen ärsykkeiden välttäminen
Ihmiset yleensä välttävät tilanteita, jotka aiheuttavat heille stressiä tai ahdistusta. Kukaan ei pidä epämukavasta tuntemuksesta, mutta jos huomaat välttävänsi ihmisiä tai tavanomaisia jokapäiväisiä rutiineja, kuten ajaminen tai syöminen, tai huomaat olevasi erottamaton - saatat kehittää epäterveellistä välttämistä ärsykkeille. Elämä koostuu sekä kivusta että nautinnosta, ja akuutti stressihäiriö voi saada sinut yrittämään leikata normaalit elämisen osat.
kuinka testata masennusta
5. Kärsivät häiritseviä ajatuksia ja muistoja
Kun koin auto-onnettomuuteni, en voinut hetkenkaan pysäyttää ajatusten ja muistojen virtaa tapahtumasta. Minusta oli vaikea ajaa töihin ja kouluun, koska joka kerta, kun näin autojen ohittavan ohi tai kun tietyt käännökset tien päällä, hyppäsin ja kokisin äkillisiä paluuta auto-onnettomuuteeni. Jos koet tällaisia takaiskuja ja ajatuksia traumaattisesta tapahtumasta siihen pisteeseen, jossa et voi enää jatkaa päivittäistä elämääsi normaalisti, saatat kärsiä akuutista stressihäiriöstä.
Kuinka hoidat akuuttia stressihäiriötä?
Akuutilla stressihäiriöllä on monia samoja oireita kuin PTSD: llä, ja sitä tulisi kohdella samalla tavalla. Akuutti stressihäiriö normaalista stressistä erottaa kuitenkin oireet, jotka valloittavat elämäsi. Jos et voi enää suorittaa jokapäiväisiä toimintoja tuntematta ahdistusta, stressiä tai fyysisiä oireita - tai jos turvaudut epäterveellisiin menetelmiin negatiivisten tunteiden tukahduttamiseksi, sinun on haettava lääketieteellistä tai psykologista apua. Jos kuulet lääkärin kanssa, he saattavat pystyä määräämään lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireitasi. Harkitse niin, että a lisensoitu terapeutti tutkia sinulle parasta hoitovaihtoehtoa.
